Содержание
- Будьте осторожны с употреблением алкоголя
- Мойте продукты и избегайте токсинов
- Предотвратить гепатиты A, B и C
- Остерегайтесь лекарств и трав
- Делайте упражнения и правильно питайтесь
«Ваша печень - это все это и даже больше», - говорит Салех Алкахтани, директор клинических исследований печени Johns Hopkins Medicine. Печень, второй по величине орган вашего тела, выполняет около 500 важнейших функций. «Ваша печень выводит все токсины, выводит лекарства из вашего тела и метаболизирует [расщепляет] всю вашу пищу», - говорит д-р Алкахтани.
Он также регулирует уровень холестерина, накапливает белки и вырабатывает желчь, которая помогает вам усваивать жиры, сохраняет сахар, когда он вам действительно нужен, и регулирует уровень гормонов. Для вашей печени это все, что вам нужно.
Что возможно могло пойти не так?
Возможно, здоровье вашей печени не стоит на первом месте, но в ту минуту, когда она выйдет из строя, у вас уже не о чем будет думать. Цирроз, при котором клетки печени заменяются рубцовой тканью, может помешать вашей печени выполнять свою критическую работу. Также может возникнуть неалкогольная жировая болезнь печени, быстрорастущая эпидемия среди людей с ожирением, которая может привести к циррозу. «Если бы ваша печень перестала работать, - говорит доктор Алькахтани, - токсины будут накапливаться, вы не сможете переваривать пищу, а лекарства никогда не покинут ваше тело».
На самом деле - без печени нельзя прожить и недели.
Итак, вот список способов избежать заболеваний печени. Некоторые из них - это здоровый образ жизни, которым вы все равно могли бы следовать. Другие, возможно, никогда не приходили вам в голову. Прислушайтесь к этим советам, чтобы не терять печень.
Будьте осторожны с употреблением алкоголя
Если вы думаете, что только на всю жизнь, падающие пьяницы заболевают циррозом печени - вы ошибаетесь. Всего четыре унции крепких напитков в день для мужчин (две для женщин) могут вызвать рубцевание печени.
Мойте продукты и избегайте токсинов
Пестициды и другие токсины могут повредить вашу печень. Прочтите предупреждающие надписи на используемых вами химических веществах.
Предотвратить гепатиты A, B и C
- Сделайте прививку: Гепатиты А и В - вирусные заболевания печени. В то время как многие дети прошли вакцинацию, многие взрослые этого не сделали. Спросите своего врача, подвержены ли вы риску.
- Практикуйте безопасный секс: Гепатиты B и C могут перерасти в хронические заболевания, которые в конечном итоге могут разрушить вашу печень. Они передаются с кровью и другими жидкостями организма.
- Мойте руки: Гепатит А передается при контакте с зараженной пищей или водой.
Остерегайтесь лекарств и трав
«Основная причина прекращения клинических [медицинских] испытаний или изъятия лекарств с рынка - это печень, - предупреждает д-р Алькатани, добавляя, - что 20 процентов повреждений печени в США вызваны добавками». Национальный институт здоровья имеет базу данных веществ, которые, как известно, токсичны для вашей печени.
Делайте упражнения и правильно питайтесь
Избегайте жировой болезни печени, избегая ожирения.