Путеводитель и введение в голубые зоны мира

Содержание

• Самые известные голубые зоны мира
• Профили других изученных голубых зон
• Общие характеристики синих зон

Термин «синие зоны» - это название географических регионов, в которых люди живут значительно дольше и здоровее. Эти географические районы также называют «горячими точками долголетия». Ставший популярным в начале 1970-х годов Национальная география Сообщается, что многие утверждения об этих так называемых синих зонах с тех пор оказались сильно преувеличенными. Однако факт остается фактом: во всех этих регионах голубой зоны пожилые люди намного более активны, молоды и энергичны, чем в Соединенных Штатах. Возможно, самое главное, большинство из них также не страдают хроническими заболеваниями, которые у нас на Западе просто ассоциируются со старением - открытие, пролившее новый свет на то, как может выглядеть здоровое старение.

Самые известные голубые зоны мира

В книге Дэна Бюттнера Голубые зоны: уроки долгой жизни от людей, которые прожили дольше всех, он обсуждает пять областей синих зон, которые он определил вместе с Национальная география и команда исследователей долголетия. Эти зоны охватывали земной шар от побережья Никоя в Коста-Рисе до Сардинии, Италия. Они включали:

• Икария (или Икария), Греция
• Лома Линда, Калифорния
• Сардиния, Италия
• Окинава, Япония
• Никоя, Коста-Рика

Хотя эти пять синих зон стали самыми известными в результате успеха работы Бюттнера, они не единственные области в мире, которые были определены как горячие точки долголетия.

Профили других изученных голубых зон

Помимо Бюттнера и Национальная географияРаботая в начале 2000-х годов, исследователи проявили интерес к удивительному долголетию, наблюдаемому в сообществах и культурах нескольких других регионов мира:

• Жители Окинавы: Бюттнер определенно не был первым, кто проявил интерес к этой группе здоровых, долгожителей в Японии. Фактически, окинавцы - это наиболее хорошо документированная и изученная популяция долгожителей. Они живут дольше и здоровее, чем любые другие люди в мире. Один из их секретов - культурная практика Хара Хачи Бу, или практика есть только до тех пор, пока желудок не наполнится на 80%.
• Долина Хунза в Пакистане считается местом, которое способствует долгой жизни. Легенда гласит, что люди хунза обычно доживают до 90 лет с хорошим здоровьем, а многие доживают до 120 лет. Легенда или нет, люди хунза действительно живут здоровыми до старости. Они едят в основном фрукты, злаки и овощи.
• Сообщается, что жители Вилкабамба в южном регионе Эквадора достигают возраста 100 лет и старше, сохраняя при этом хорошее здоровье. Некоторые люди связывают это долголетие с природной минеральной водой, другие - просто с их уникальным образом жизни. Однако утверждения Вилкабамбы о том, что они достигли возраста 120 лет и старше, вероятно, преувеличены.
• Абхазия: В советские времена Абхазию считали самыми долгоживущими людьми на Земле. Хотя утверждения были преувеличены, никто не может отрицать, что Абхазия дожила до 90 лет и старше без каких-либо хронических болезней, от которых страдает Запад.

Общие характеристики синих зон

Хотя есть еще много вопросов о синих зонах, исследование подтвердило, что все эти известные синие зоны имеют больше, чем просто количество здоровых и долгожителей. Фактически, все люди, населяющие эти места, имеют очень специфические культурные, диетические и образ жизни, несмотря на большое расстояние их географического разделения.

К общим характеристикам людей, живущих в синих зонах, относятся:

• Едят меньше в целом (особенно по сравнению с их западными коллегами)
• Ешьте больше фруктов и овощей
• Употребление здоровых жиров
• Оставаться активным на протяжении всей жизни
• Положительное отношение к старению

Что больше всего интригует в этих общих характеристиках, так это то, что ни одна из них недоступна для остального человечества. Но они требуют совершенно нового подхода к жизни.