Польза для здоровья от Lactobacillus Acidophilus

Содержание

• Польза для здоровья
• Возможные побочные эффекты
• Дозировка и подготовка
• Что искать
• Источники питания
• Другие вопросы

Естественным образом обнаруживается в кишечнике, Lactobacillus acidophilus является одним из самых известных полезных для пробиотиков микроорганизмов, которые могут укреплять здоровье и защищать от инфекций.

Также известный как L. acidophilus или ацидофильный, он принадлежит к Лактобациллы семейство бактерий. Молочнокислые бактерии (или L) превращает сахар в молочную кислоту и перекись водорода, вещества, подавляющие рост нежелательных бактерий в кишечнике.

Ацидофилин, обычно содержащийся в йогурте и других ферментированных продуктах, может помочь сбалансировать потенциально вредные бактерии, которые в противном случае могут процветать в кишечнике из-за болезни или антибиотиков. Acidophilus также может помочь сбалансировать флору влагалища, помогая предотвратить дрожжевые инфекции.

В альтернативной медицине ацидофилус иногда используется для предотвращения или лечения ряда заболеваний, в том числе:

• Прыщи
• Бактериальный вагиноз
• C. difficile инфекция
• Кандидозная инфекция
• Сахарный диабет
• Диарея
• Кишечная палочка инфекция
• Экзема
• Синдром раздраженного кишечника (СРК)
• Непереносимость лактозы
• Инфекция мочевыводящих путей (ИМП)
• Дрожжевая инфекция

Некоторые сторонники также утверждают, что ацидофилин может способствовать снижению веса и укреплению иммунной системы.

Польза для здоровья

Хотя ацидофильный гриб является одним из наиболее широко изученных пробиотиков, его результаты широко варьировались из-за различий в популяциях пациентов, штаммов ацидофильных грибов и других факторов. Вот некоторые результаты имеющихся исследований:

Высокий уровень холестерина

Исследования показывают, что пробиотики могут помочь снизить уровень холестерина, а ацидофилин более эффективен, чем другие виды.

Обзор литературы 2015 г., опубликованный в Анналы медицины пришел к выводу, что пробиотические добавки, содержащие L. acidophilus были эффективны в снижении уровня общего холестерина и холестерина ЛПНП («плохой холестерин»). Обзор 15 исследований с 788 субъектами также обнаружил, что пробиотики улучшили факторы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, включая индекс массы тела, окружность талии и маркеры воспаления. Было обнаружено, что по сравнению с другими штаммами ацидофилус более эффективен в снижении уровня ЛПНП.

Эти результаты были подтверждены в обзоре, опубликованном в журнале. Лекарство в 2015 году. Исследователи проанализировали 30 рандомизированных контролируемых испытаний с 1624 участниками и обнаружили, что пробиотики снижали общий холестерин и холестерин ЛПНП на 7,8 мг / дл и 7,3 мг / дл соответственно. Однако авторы исследования отметили, что многие исследования, показывающие наиболее сильную связь, финансировались компаниями, производящими пищевые добавки, и необходимы более независимые исследования.

Диарея

Ацидофилус рекомендован альтернативной медициной в качестве потенциального средства лечения диареи. Исследования показывают, что это может помочь предотвратить C. difficile-ассоциированная диарея, тип тяжелой диареи, которая часто поражает пожилых людей, получающих медицинскую помощь, которым требуется лечение антибиотиками широкого спектра действия.

В обзоре исследования, опубликованном в Кокрановская база данных систематических обзоров в 2017 году ученые проанализировали 31 ранее опубликованное исследование использования различных типов пробиотиков для предотвращения C. difficile-ассоциированная диарея и пришел к выводу, что кратковременное использование пробиотиков безопасно и эффективно для предотвращения C. diff-ассоциированная диарея у людей, которые не имеют ослабленной иммунной системы или серьезно ослаблены.

Вагинальное здоровье

L. acidophilus может быть полезным при профилактике и лечении вагинальных инфекций. Согласно обзору 2014 года, Лактобациллы Добавки (включая ацидофилус), принимаемые ежедневно, могут помочь предотвратить и вылечить бактериальный вагиноз - распространенную вагинальную инфекцию, которая возникает в результате дисбаланса типов бактерий во влагалище.

Acidophilus обычно рекомендуется для профилактики дрожжевых инфекций при приеме антибиотиков. Лабораторные исследования показывают, что пробиотик подавляет рост грибковые микроорганизмы албиканс в клеточных культурах, но на людях было проведено мало исследований.

Клиническое исследование 2015 г., опубликованное в журнале Пробиотики и антимикробные белки, нашел L. acidophilus может помочь предотвратить рецидив дрожжевой инфекции после стандартного лечения. В ходе исследования 436 женщин с вагинальным кандидозом лечились фентиконазолом. Через пять дней примерно половине испытуемых были назначены несколько интравагинальных L. acidophilus лечения. Те, кто получал пробиотик, значительно снизили частоту повторных инфекций.

Депрессия

Новые исследования показывают, что пробиотики, включая L. acidophilus может помочь предотвратить и лечить депрессию. Ученые обнаружили связь между здоровьем кишечника и эмоциональным здоровьем, а прием пробиотиков может улучшить здоровье кишечника.

Обзор литературы 2016 г., опубликованный в журнале Питательные вещества обнаружили, что пробиотики были связаны со значительным снижением депрессии и должны быть дополнительно изучены как потенциальная стратегия профилактики депрессии.

Возможные побочные эффекты

Общие побочные эффекты включают жалобы на пищеварение, такие как газы, вздутие живота, расстройство желудка или диарея. Хотя большинство побочных эффектов со стороны пищеварения уменьшаются при использовании, если они не улучшаются или не ухудшаются, вам следует прекратить использование и проконсультироваться с врачом.

Серьезные побочные эффекты встречаются редко. Однако, если вы испытываете крапивницу, кожную сыпь, зуд, затрудненное дыхание, рвоту или отек лица, губ, языка или горла, прекратите использование и немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Людям со слабой или ослабленной иммунной системой из-за заболевания или иммуносупрессивного лечения или лекарств не следует принимать ацидофилус.

Людям с аллергией на молоко или непереносимостью лактозы следует проявлять осторожность при покупке ацидофилина, так как в молочных продуктах могут быть аллергены или следы лактозы. Проверьте этикетку, чтобы убедиться, что они не содержат молочных продуктов.

Есть некоторые опасения, что ацидофилин может повысить риск токсичности D-лактата. Люди с синдромом короткой кишки, избыточным бактериальным ростом тонкой кишки, дефицитом тиамина, почечной недостаточностью, диабетом или перенесшие операцию обходного желудочного анастомоза могут подвергаться большему риску.

Избегайте ацидофилуса, если у вас есть состояние, приводящее к повреждению кишечника, из-за риска того, что бактерии могут проникнуть в другие части тела и потенциально вызвать серьезные осложнения, такие как бактериемия или сепсис. Были сообщения о других Лактобациллы виды, вовлеченные в инфекции, такие как абсцесс и менингит.

Вы не должны принимать ацидофилус, если у вас есть искусственный клапан сердца, заболевание сердечного клапана или центральный венозный катетер из-за риска заражения.

Acidophilus может со временем ослабить зубную эмаль при контакте с зубами.

Если вы беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать ацидофилин. Перед тем, как давать ацидофилус детям, младенцам или младенцам, проконсультируйтесь с педиатром. Больные дети, недоношенные дети и дети с ослабленной иммунной системой подвергаются большему риску неблагоприятных событий и осложнений.

В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту и без рецепта, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) не регулирует пробиотики и не проверяет их на безопасность. Некоторые продукты могут содержать меньше, чем указано, живых организмов. Другие продукты могут быть загрязнены другими бактериальными штаммами или ингредиентами.

Ознакомьтесь с этими советами, если хотите безопасно использовать пищевые добавки

Дозировка и подготовка

Добавки Acidophilus продаются в виде капсул, таблеток, напитков, жемчуга, порошка, жевательных вафель, жидкости и суппозиториев. Типичная доза для взрослых составляет от 1 до 10 миллиардов живых организмов, принимаемых в четыре приема. Следуйте инструкциям на упаковке или поговорите со своим врачом о подходящей для вас дозе.

Для детей узнайте у педиатра подходящую дозу или купите препарат, разработанный для детей, и следуйте инструкциям на упаковке.

Хотя вы можете найти в магазинах стабильные при хранении таблетки от ацидофилуса, охлажденные пробиотики обычно бывают лучшего качества. Храните пробиотики в герметичном контейнере в холодильнике.

Что искать

Acidophilus доступен в магазинах здорового питания, супермаркетах, аптеках и в Интернете. Покупая ацидофилус, ищите те, которые хранятся в холодильном отделении.

Добавки Acidophilus бывают разных форм. Некоторые содержат один штамм, а другие - несколько разных штаммов или видов бактерий. Существует множество различных штаммов пробиотиков, которые обладают такой же пользой для здоровья, как ацидофилин. Ищите пробиотики широкого спектра действия, которые включают: L. acidophilus.

Некоторые пробиотические добавки могут содержать молочные продукты. Если у вас аллергия на молочные белки или непереносимость лактозы, поищите ацидофильный препарат без молока.

Некоторые ацидофильные добавки содержат пектин, растворимую клетчатку, содержащуюся в цитрусовых и других фруктах. Сторонники утверждают, что пектин - это пребиотик (вещество, которое способствует росту пробиотических бактерий).

Добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США. Чтобы быть уверенным в том, что вы получаете качественный продукт, ищите на этикетке печать проверенной независимой третьей стороны, например U.S. Pharmacopeia, NSF International или ConsumerLab и т. Д.

Источники питания

Молочнокислые бактерии используются при приготовлении многих продуктов, включая йогурт, кефир и пахту. В частности, Acidophilus можно найти в йогурте, приготовленном из живых культур ацидофильных грибов, других кисломолочных продуктах, таких как кефир.

Другие источники ацидофилуса включают кимчи (традиционное корейское блюдо из квашеной капусты), соленые огурцы, квашеную капусту, хлеб на закваске и ферментированные соевые продукты, такие как мисо и темпе.

Количество живых организмов сильно варьируется от продукта к продукту из-за различий в методах обработки. Ищите продукты, продаваемые в охлаждаемом отделении продуктового магазина, которые с большей вероятностью содержат живые культуры, чем банки или упаковка, хранящиеся при комнатной температуре.

Преимущества добавления кефира в ваш рацион

Другие вопросы

Может ли ацидофилус помочь мне похудеть?

Некоторые сторонники пробиотиков утверждают, что добавление пробиотиков: L. acidophilus может способствовать снижению веса, но результаты исследований противоречивы. Хотя это показывает многообещающие испытания на животных, испытания на людях не дали окончательных результатов.

Наиболее изученный и, казалось бы, эффективный штамм пробиотиков для похудения - это Lactobacillus gasseri. В исследовании 2013 года, опубликованном в The British Journal of Nutrition, 210 взрослым с абдоминальным жиром было предписано выпить 7 унций ферментированного молока с 1 миллиардом, 10 миллиардами или 0 колониеобразующими единицами Л. гассери в день в течение 12 недель.

В конце исследования абдоминальный жир сократился более чем на 8% в группах пробиотиков по сравнению с контрольной группой. Дополнительные показатели, такие как индекс массы тела, соотношение талии и бедер и общий жир тела, также были значительно снижены у тех, кто пил ферментированное молоко с L. gasseri.

Повышает ли ацидофилин иммунитет?

Возможно. Acidophilus обладает антимикробными и противовирусными свойствами и может помочь предотвратить простуду, вирусы и даже аллергию. Исследования показывают, что пробиотики, в том числе ацидофилин, могут уменьшить симптомы простуды у детей.

Исследование 2009 г., опубликованное в журнале Педиатрия нашел шесть месяцев в деньL. acidophilus пробиотики снизили температуру на 53%, кашель на 41%, употребление антибиотиков на 68% и дни отсутствия в школе на 32%. Было обнаружено, что сочетание ацидофилуса с широким спектром пробиотиков было еще более эффективным.

Могут ли ацидофильные добавки лечить диабет?

Различные пробиотики изучаются на предмет их способности снижать уровень сахара в крови у людей с диабетом. Считается, что полезные бактерии могут улучшить углеводный обмен.

Обзор семи опубликованных исследований людей с диабетом 2 типа в 2016 году показал, что те, кто принимал пробиотики в течение как минимум 8 недель, снизили уровень сахара в крови натощак на 16 мг / дл и уровень A1C на 0,53 процентных пункта по сравнению с группой плацебо. У широкого спектра пробиотиков уровень глюкозы натощак снизился на 35 мг / дл.

Исследование было сосредоточено на различных пробиотиках, и неясно, полезен ли один ацидофил для контроля уровня сахара в крови.

Слово от Verywell

Хотя ацидофилин может показаться безвредным, потому что он естественным образом содержится в организме и во многих обычных продуктах питания, он подходит не всем. Если вы планируете принимать ацидофилус при каком-либо заболевании, рекомендуется сначала проконсультироваться со своим врачом, чтобы подтвердить, подходит ли это и безопасно для вас.

Текущее исследование ацидофилуса неубедительно, поскольку в большинстве исследований использовалась уникальная комбинация пробиотиков или различных доз, что затрудняло определение его эффективности и стандартизованного дозирования.

Польза для здоровья от Bacillus Coagulans