Содержание
Астма - это хроническое заболевание, вызывающее отек и сужение дыхательных путей. Мышцы вокруг дыхательных путей сжимаются, и выделяется излишняя слизь. Эти изменения затрудняют поступление и выход воздуха из легких. Триггеры - это факторы, которые вызывают обострения астмы и усугубляют симптомы. Триггерами могут быть пыль, пыльца, домашние животные, инфекции, холодная погода, дым, загрязнение воздуха и физические упражнения.
Физические упражнения часто вызывают у многих людей, страдающих астмой. У некоторых упражнения и другие вещи вызывают симптомы астмы. У других симптомы астмы возникают только при физических упражнениях или физической активности. В любом случае термин для описания состояния - бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой, или EIB. (Раньше это называлось астмой, вызванной физической нагрузкой.) Это означает, что упражнения заставляют дыхательные пути или бронхи сужаться или сужаться.
Упражнения важны для хорошего здоровья в целом и для сохранения силы легких и мышц, участвующих в дыхании. Ваше тело нуждается в упражнениях. Убедитесь, что вы работаете со своим врачом, чтобы сделать это безопасно и с наименьшим количеством симптомов.
Причина ЕИБ
Почему упражнения вызывают сужение дыхательных путей, до конца не изучено. При выполнении упражнений учащенное вдыхание и выдыхание через рот может вызвать высыхание и охлаждение дыхательных путей. Это может вызвать раздражение и вызвать симптомы. Это особенно актуально при тренировках на улице в холодную погоду. Вдыхание загрязненного воздуха, химических веществ или аллергенов (например, пыльцы) также может быть фактором. Поскольку во время упражнений мы дышим больше, мы вдыхаем больше потенциальных триггеров.
Симптомы ЕИБ
Бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой, характеризуется симптомами астмы, такими как кашель, хрипы и стеснение в груди в течение 5-20 минут после начала тренировки. У некоторых людей симптомы могут проявиться после тренировки, особенно если упражнение является напряженным и коротким. Бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой, также может включать такие симптомы, как необычная усталость и чувство одышки во время или после тренировки.
Однако не стоит полностью избегать упражнений. На самом деле, упражнения очень полезны для людей, страдающих астмой. Это может улучшить их функцию дыхательных путей, укрепив дыхательные мышцы. Для получения дополнительной информации обратитесь к своему врачу.
Управление ЕИБ
Вы можете предпринять шаги, чтобы контролировать EIB или симптомы астмы во время тренировок. Опять же, убедитесь, что вы разработали план с помощью вашего поставщика медицинских услуг. И убедитесь, что вы делаете следующее:
Убедитесь, что вы начинаете медленно. Разминайтесь перед тем, как приступить к тренировке. И медленно остынет в конце упражнения или активности.
Убедитесь, что вы носите с собой ингалятор быстрого действия. Используйте его за 15 минут до начала тренировки или в соответствии с рекомендациями врача.
Некоторые люди используют ежедневные лекарственные препараты для лечения ЕИБ. Если вы это сделаете, убедитесь, что вы принимаете его точно в соответствии с инструкциями.
Подумайте о занятиях в помещении, если там очень холодно или если уровень загрязнения высок или аллергенов.
Если вы занимаетесь спортом на улице в холодную погоду, наденьте шарф на рот и нос. Некоторые люди также используют специальные приспособления или маски для занятий спортом на улице в очень холодную погоду.
Рекомендуемые виды спорта и занятия
Любая деятельность может вызвать симптомы астмы. Спорт и занятия с короткими всплесками активности, а не с длительными периодами активности, обычно лучше подходят для людей с астмой. По данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, некоторые виды спорта могут с меньшей вероятностью вызвать симптомы. Теплая и влажная среда, задействование мышц верхней части тела и положение тела во время плавания могут быть полезны для людей с астмой (вызванной физическими упражнениями или нет). Одно предупреждение: химические вещества, используемые для обработки плавательных бассейнов, являются проблемой для некоторых людей. Другие рекомендуемые занятия и виды спорта включают:
Бейсбол
Езда на велосипеде
Футбол
Бесплатное катание на горных лыжах
Гольф
Гимнастика
Пеший туризм
Легкая атлетика на короткие дистанции
Серфинг
Гулять пешком
Борьба
Виды спорта, которые могут увеличить вероятность появления симптомов, включают:
Баскетбол
Беговые лыжи
Хоккей на льду
Бег на длинные дистанции
Футбольный
Однако при надлежащем управлении и подготовке большинство людей с ЕИБ могут заниматься любым видом спорта или физической активности.