Содержание
- Поговори со своим доктором
- Обращайтесь к своему отношению
- Выберите чувственность вместо сексуальности
- Определите состояние своей спины
- Планируйте свои позиции
- Укрепление мышц тазового дна
Вот шесть вещей, которые вы можете сделать, чтобы сдержать любовь и боль в спине. Советы и идеи здесь предоставлены физиотерапевтом Лорен Эндрю Хеберт, физиотерапевтом и автором книги. Секс и боль в спинеи Венди Мальц, социальный работник и сексопатолог.
Поговори со своим доктором
Пациентам, как правило, некомфортно обсуждать секс и сексуальные позы со своими врачами. По словам Хеберта, большая часть ответственности за отсутствие связи между врачом и пациентом лежит на медицинских профессионалах.
«Медицинские работники должны активно искать эту тему», - говорит он. Секс - это то же самое, что возвращение к работе и повседневная деятельность в диагностике и лечении боли в спине. Если ваш лечащий врач не ответит на ваши вопросы о сексе, Хеберт предлагает найти другого, чтобы узнать другое мнение.
Обращайтесь к своему отношению
Обсудите ваше отношение к своему состоянию и то, как оно повлияет на ваши отношения.
Хеберт говорит, что довольно часто отношения распадаются, когда один из партнеров испытывает боли в спине. Это потому, что, по его словам, реакция на боль - это усвоенное поведение. «Как вы решите быть, вот каковы вы».
Часто человек, который живет с болью, преувеличивает, избегая секса. «Это разрушает отношения», - говорит он.
Выберите чувственность вместо сексуальности
Примите тот факт, что вы, возможно, не сможете быть столь же энергичным, как до начала боли. Обратитесь к своему творчеству и чувству открытий, чтобы адаптировать свою сексуальную жизнь к тому уровню, с которым может справиться ваша спина.
Мальц говорит, что изменение целей может быть способом сохранить удовлетворение вашей сексуальной жизни, несмотря на вашу боль. По ее словам, постарайтесь установить эмоциональную связь и развлечься, а не «тяжелые оргазмы».
Определите состояние своей спины
Хорошее понимание вашей проблемы со спиной, включая то, какие позы вызывают симптомы, а какие приемлемы, может помочь вам больше получать удовольствие от секса.
Травмы и состояния спины можно разделить на категории по типам движений, ухудшающих симптомы. Вы можете использовать эту информацию при выборе своих позиций.
Планируйте свои позиции
Спланируйте свои позиции и включите в этот процесс своего партнера.
Иногда вы можете изменить свои любимые позы с помощью подушки или полотенца. В других случаях вам может потребоваться поговорить и решить эту проблему с вашим партнером.
Герберт предлагает обсудить это заранее, а затем иногда ожидать, что вам придется изменить план. Он отмечает, что планирование вашей позиции - ценная стратегия, потому что отношения, при которых боль в спине уравновешивается с отношением «мы можем адаптироваться», обычно лучше, чем те, в которых проблема принадлежит только партнеру, страдающему от боли.
Укрепление мышц тазового дна
Последний совет - приведите мышцы тазового дна в форму. Сильные гибкие мышцы тазового дна могут значительно улучшить сексуальную функцию и творить чудеса с вашей спиной. Причина этого в том, что они являются частью основной системы поддержки, которая уравновешивает использование мышц и стабилизирует осанку тела.
Хеберт говорит, что мышцы тазового дна, наряду с их ролью в сексе, также важны для здоровья спины, как мышцы живота и поясницы.