Меню завтрака для диеты с кислотным рефлюксом

Содержание

• Идеи для завтрака
• Еда для завтрака, которой следует избегать

Что вы можете съесть на завтрак, что не вызовет кислотный рефлюкс? Некоторые традиционные любимые завтраки входят в список продуктов, которые вы можете избегать, включая жареную пищу, жирное мясо и цельномолочные молочные продукты.

Обычный большой американский завтрак, состоящий из бекона, колбасы, жареных омлетов и картофельных оладий, нуждается в обновлении. Даже кофе, апельсиновый сок и пончики могут стать проблемой при кислотном рефлюксе. Чтобы насладиться разнообразной едой, благоприятной для кислотного рефлюкса на завтрак, вы можете воспользоваться образцами меню на этой неделе.

Как жить лучше с кислотным рефлюксом

Идеи для завтрака

Вы можете легко изменить порядок дней, выбрать любимые блюда или заменить их продуктами, которые, по вашему мнению, подходят вашей пищеварительной системе.

1 день

• 1 чашка горячих овсяных хлопьев
• 8 унций обезжиренного молока или 1% молока
• 1/2 стакана ломтиков папайи
• 2 ломтика цельнозернового хлеба
• 1 столовая ложка маргарина

День 2

• 1 английский маффин (2 половинки)
• 1 столовая ложка маргарина
• 8 унций обезжиренного молока или 1% молока
• 1/2 стакана нарезанных персиков

3 день

• 1 1/2 стакана воздушной пшеничной крупы
• 8 унций обезжиренного молока или 1% молока
• 2 ломтика цельнозернового тоста
• 1 столовая ложка маргарина
• 1 небольшой банан

День 4

• 1 стакан хлопьев с отрубями
• 8 унций обезжиренного молока или 1% молока
• 1 английский маффин (2 половинки)
• 1 столовая ложка маргарина
• 1 стакан свежей или замороженной клубники

5 день

• 1 чашка горячих овсяных хлопьев
• 8 унций обезжиренного молока или 1% молока
• 2 ломтика цельнозернового тоста
• 1 столовая ложка маргарина
• 1 стакан несладкого яблочного пюре

6 день

• 8 унций обезжиренного молока или 1% молока
• 1 бублик
• 1 столовая ложка арахисового масла или нежирного сливочного сыра
• 1 небольшой банан

7 день

• 1 стакан кукурузных хлопьев
• 8 унций обезжиренного молока или 1% молока
• 1 небольшой банан
• 1 английский маффин (2 половинки)
• 1 столовая ложка маргарина

Еда для завтрака, которой следует избегать

Симптомы кислотного рефлюкса могут быть вызваны острой пищей, жирной пищей, жареной пищей, мятой, шоколадом, продуктами на основе томатов, луком, чесноком, кофе, алкоголем и цитрусовыми. Чтобы избежать этих распространенных продуктов для завтрака, соблюдайте следующие советы:

• Следует избегать жирных блюд на завтрак, таких как колбаса и бекон.
• Омлеты, яйца и картофельные оладьи могут вызывать проблемы, поскольку их можно жарить на сливочном или масле, что делает их жирными. Некоторые блюда могут включать лук или острый перец.
• Выпечка, такая как пончики, может быть с высоким содержанием жира, поэтому лучше выбирать нежирные продукты.
• Апельсиновый сок, грейпфрутовый сок и томатный сок.
• Bloody Marys - это пряные блюда на основе помидоров и алкоголь, поэтому их следует пропускать.
• Кофе и какао могут повлиять на некоторых людей, поэтому вам, возможно, придется их избегать.

Еще один фактор - просто есть меньше еды, так как приемы пищи с большим количеством пищи и калорий могут вызвать кислотный рефлюкс.

Привычки, которые нужно сломать, когда у вас кислотный рефлюкс