Содержание
Может возникнуть соблазн воспользоваться банкой Red Bull, которая поможет вам справиться с усталостью, связанной с раком, но, вероятно, это не лучшее решение. Энергетические напитки богаты сахаром и кофеином - вы можете получить небольшой прилив энергии от этих ингредиентов, но это не поддержит вас в течение дня.Усталость - один из самых распространенных симптомов, которые испытывают люди, больные раком. Это также может быть одним из самых неприятных моментов, поскольку вмешивается во все аспекты повседневной жизни. Однако, хотя может показаться, что ничто не может облегчить вашу усталость, связанную с раком, на самом деле есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою энергию.
Поговори со своим доктором
Чтобы эффективно лечить усталость, связанную с раком, первым делом нужно выяснить, что ее вызывает. Есть много разных причин, по которым люди испытывают усталость в результате рака, от анемии до побочных эффектов лечения рака, такого как химиотерапия и лучевая терапия. Ваш врач может помочь определить причину вашей усталости, что поможет сузить варианты лечения.
Управление усталостью
После того, как ваш врач сделает все возможное, чтобы справиться с усталостью с медицинской точки зрения, вылечив основные заболевания, вы можете предпринять несколько действий, чтобы помочь с усталостью. Это включает:
- Упражнение. Хотя упражнения могут показаться слишком сложными, когда вы чувствуете себя настолько истощенным, увеличение физической активности на самом деле может уменьшить усталость. Физические упражнения также могут улучшить ваш сон, обеспечивая более качественный отдых вечером.
- Питайся правильно. Многие люди с раком изо всех сил стараются придерживаться сбалансированной диеты из-за: снижение аппетита или тошнота в результате лечения. Работа с диетологом может помочь вам составить план, чтобы убедиться, что вы потребляете достаточно витаминов, минералов, жидкости, белка, а также свежих фруктов и овощей для оптимизации вашего энергетического уровня.
- Лечите депрессию и беспокойство. Постановка диагноза и лечения рака может быть эмоционально сложной задачей и привести к чувству тревоги и депрессии. Эти психические расстройства могут вызывать как усталость, так и нарушать ваш сон, и их лечение может помочь в обоих случаях.
- Быть реалистичным. Во время лечения рака важно пересмотреть свои ожидания от себя. Имейте в виду, что вам может потребоваться больше энергии, чтобы делать меньше, чем вы привыкли, и планируйте это, расставляя приоритеты в своих действиях и составляя их расписание на наиболее энергичное время дня. Кроме того, позвольте своим друзьям и близким помочь вам выполнить повседневные дела и вести домашнее хозяйство.
- Легкий сон. Несмотря на то, что связанная с раком усталость, как правило, сохраняется, несмотря на достаточный сон, ежедневный энергетический сон может творить чудеса для восстановления ощущения, что вы хорошо отдохнули.Убедитесь, что вы спите коротко - не дольше часа - иначе вы почувствуете слабость после этого.
Если вы попробовали все вышеперечисленные методы, но ничего не помогло, обязательно обсудите это с врачом еще раз. Вы и ваш врач можете изучить другие стратегии и, возможно, лекарства, которые могут помочь.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес