Содержание
- Понимание усталости от сострадания
- Симптомы и предупреждающие знаки
- Факторы риска и причины
- Копинг и менеджмент
К счастью, есть ряд предупреждающих знаков, которые могут предупредить людей о том, что это происходит. Управление включает в себя превосходный уход за собой, поддержку со стороны других и как можно скорее сделать перерыв (передышку).
Понимание усталости от сострадания
И сострадание, слово, означающее «страдать с», и сочувствие, или способность поставить себя на место другого человека, чрезвычайно важны при уходе за близким, больным раком. Рак считается формой травмы, и в последние годы концепция посттравматического стресса у выживших после рака была доведена до сведения онкологов.
Несмотря на то, что именно онкологические больные напрямую испытывают этот стресс, последствия стресса могут распространяться как на членов семьи, так и на медицинских работников, таких как онкологи, медсестры онкологии, социальные работники онкологии и другие люди, которые имеют прямой контакт с человеком, страдающим от болезни.
Важно подчеркнуть, что именно люди, которым больше всего небезразлично, подвержены риску усталости от сострадания. Вторичный стресс - это побочный продукт чуткости и заботы.
Из-за способности сопереживать близкому человеку или пациенту, больному раком, лица, осуществляющие уход, могут воспринимать этот стресс, как если бы он был его или ее собственным. Вторичный стресс, косвенный травматический стресс или усталость от сострадания возникают, когда стресс, связанный с заботой о других, становится настолько серьезным, что влияет на качество жизни лиц, осуществляющих уход. Воспитатель истощается не только эмоционально, но и физически, духовно и социально.
Сострадание, усталость или выгорание
Многим людям больше знакомо «выгорание» опекунов, чем усталость от сострадания, но есть некоторые важные различия. Выгорание имеет тенденцию постепенно развиваться с течением времени, и, хотя человек, осуществляющий уход, может чувствовать себя истощенным, он или она продолжает испытывать сочувствие и желание заботиться о своем любимом человеке.
Напротив, усталость от сострадания часто возникает внезапно, хотя чаще всего после периода выгорания. Воспитатель, который раньше был очень сочувствующим и заботливым, может испытывать недостаток сочувствия или даже безразличие, когда дело доходит до ухода за своим любимым человеком или больным раком.
До тех пор, пока человек не переживет усталость от сострадания, может быть трудно представить, что он испытывает недостаток сочувствия или незаинтересованность в любимом человеке. Поскольку это чаще всего встречается у людей, обладающих высокой степенью сочувствия, развитие усталости от сострадания часто сопровождается значительным изменением того, как человек себя чувствует, и вызывает значительные страдания.
Усталость от сострадания вызвана имея сочувствие, но может привести к снижению или потере сочувствия.
К счастью, если усталость от сострадания распознается и контролируется как можно раньше, лица, осуществляющие уход, часто выздоравливают гораздо быстрее, чем те, кто страдал от длительного выгорания.
Человек может испытывать выгорание, но не усталость от сострадания, но те, кто испытывает усталость от сострадания, часто переживают выгорание. В отличие от выгорания, усталость от сострадания больше связана с непосредственным воздействием страданий, чем с перегрузкой обязанностями по уходу, и возникает у людей, которые тесно связаны с заботой о любимом человеке или пациенте.
Кто пострадает?
Лица, осуществляющие уход за больными раком (а также со многими другими состояниями, как физическими, так и эмоциональными), подвержены риску усталости от сострадания, будь то член семьи, друг или медицинский работник.
Семейные опекуны и друзья опекуны: Чаще всего риск выгорания и / или усталости от сострадания наиболее высок у человека, который ухаживает за ним. Это может быть супруг (а), родитель, ребенок или близкий человек, не являющийся членом семьи.
Медицинские работники: Усталость из-за сострадания наиболее широко изучалась среди медсестер, но может возникнуть у любого медицинского работника, который непосредственно заботится о людях, больных раком. В этой обстановке теперь известно, что усталость от сострадания является распространенной причиной, по которой медицинские работники бросают свою работу или решают полностью оставить медицину. Благодаря знаниям об этом риске в последние годы, в настоящее время существует ряд семинаров, тренингов и других ресурсов, чтобы помочь специалистам в области здравоохранения управлять или предотвращать развитие усталости от сострадания.
Уход: семья против поставщиков медицинских услуг
В то время как усталость от сострадания только недавно была изучена членами семьи, осуществляющими уход, близкие, которые заботятся о больном раком, могут подвергаться наибольшему риску по нескольким причинам. В отличие от медицинских работников, члены семьи не могут позвонить по болезни, попросить провести день психического здоровья или взять отпуск из-за ухода.
Семейная обстановка также является более изолированной, с меньшими возможностями «излить» разочарование с коллегами, чем в условиях здравоохранения. Семейным опекунам также не хватает профессиональных ресурсов для медицинских работников, испытывающих эмоциональное выгорание или усталость от сострадания. А когда возникает переутомление от сострадания, вероятность того, что вы его не заметите, будет меньше.
Насколько это распространено?
Поскольку усталость от сострадания получила название всего несколько десятилетий назад и поскольку большинство исследований посвящено медицинским работникам, ухаживающим за больными раком, трудно определить истинную частоту усталости от сострадания у членов семьи, ухаживающих за больными раком. Тем не менее, несмотря на то, что достижения медицины прекрасны, они, вероятно, значительно увеличат эту заболеваемость.
В отношении некоторых видов рака, таких как немелкоклеточный рак легких с излечимыми мутациями, ожидается, что люди будут жить с запущенным раком гораздо дольше, чем в прошлом. Постоянное воздействие страданий и стресса на тех, кто ухаживает за больными, сделает еще более важным для тех, кто ухаживает за больными раком, будет еще важнее практиковать такие здоровые меры, как уход за собой, которые снижают риск выгорания и усталости от сострадания.
Симптомы и предупреждающие знаки
Следует помнить о ряде симптомов, чтобы вы могли рано распознать предупреждающие признаки усталости от сострадания. При этом общая картина важнее всего. Обычно есть некоторые из этих симптомов без усталости от сострадания, и у большинства людей бывают дни лучше, а дни хуже.
В начале ухода за ребенком вам может казаться, что вы справитесь со всем. Если вы достигли точки, в которой каждый день становится проблемой, скорее всего, самое время обратиться за помощью.
Симптомы усталости от сострадания могут включать:
- Чувство полного ошеломления: многие люди отмечают, что достигают точки, в которой они работают больше, но достигают меньшего.
- Чувство безнадежности
- Отсутствие интереса или потеря интереса к заботе о любимом человеке
- Безразличное отношение к заботе близких
- Снижение эмпатии
- Пессимизм и цинизм, которые в настоящее время не были частью вашей личности
- Нарушения сна
- Чувство обиды на время, потраченное на уход за членом семьи или пациентом, и нетерпимость к ее просьбам
- Раздражительность и потеря терпения
- Частые болезни
- Потеря радости и смысла
- Избегание, желание, чтобы ситуация с уходом или работа закончились
- Отказ от семьи и друзей
- Плохая способность принимать решения
Многие люди, которые достигли точки усталости от сострадания, уходят в социальную жизнь и обнаруживают, что просто проходят жизненные движения, а не живут и не испытывают никакой радости.
К сожалению, эти симптомы могут быть отклонены как депрессия, а депрессия в данной ситуации может показаться оправданной. Однако депрессия не является нормальным побочным продуктом здорового ухода.
Факторы риска и причины
Усталость от сострадания может развиться почти у любого человека, ухаживающего за больным раком, будь то любимый человек, онколог, медсестра онкологии, социальный работник или другой опекун. Тем не менее, есть ситуации, которые делают развитие более вероятным.
- Нереалистичные семейные ожидания являются одним из факторов риска, особенно когда они сопровождаются чувством бессилия изменить ситуацию.
- Люди, которые становятся полностью поглощенными и озабоченными со здоровьем своих близких (или пациентов) в ущерб их собственным потребностям и здоровью.
- Люди, не имеющие адекватной поддержки в заботе о них, будь то физическая, финансовая или эмоциональная.
- Люди, которые в прошлом подвергались физическому, сексуальному или эмоциональному насилию или пренебрежению может быть более восприимчивым к усталости от сострадания, и чувства, возникающие при ее возникновении, могут реактивировать болезненные воспоминания из прошлого.
- Люди, которые выполняют двойной долг, например, члены семьи, которые также являются медсестрами, врачами или социальными работниками.
Признание истощения и усталости от сострадания
Не всегда можно предотвратить утомление от сострадания, но для всех лиц, осуществляющих уход, важно знать о признаках и искать способы справиться с этими чувствами, если они возникнут. К сожалению, члены семьи, осуществляющие уход, часто не могут признать, что чувствуют себя ужасно.
Развитие эмоционального выгорания и усталости от сострадания - это не недостаток характера или недостаток заботы. Напротив, усталость от сострадания является следствием сочувствия и заботы.
Копинг и менеджмент
Если вы считаете, что, возможно, испытываете усталость от сострадания или беспокоитесь о том, что можете достичь этого, если продолжите свой текущий курс, важно немедленно подвести итоги.
Ищите передышку как можно скорее
Если у вас развилась усталость от сострадания, важно немедленно сделать перерыв. Многие люди доходят до состояния сострадательной усталости, потому что не могут представить себе, как найти время для себя, но это очень важно.
Чтобы продолжать заботиться о любимом человеке или о своих пациентах, вам нужно в первую очередь позаботиться о себе. В начале каждого полета, когда бортпроводник выполняет инструкции по безопасности, этот пункт повторяется: вам нужно надеть кислородную маску, прежде чем вы сможете помочь другим.
Практика самообслуживания
Хороший уход за собой не только рекомендуется, но и очень важен. Хорошая еда, полноценный сон и адекватная физическая активность - вот топливо, которое вам нужно, чтобы продолжать работать. Многие из нас не решились бы использовать низкооктановый бензин в своих мощных автомобилях. Тем не менее, когда вы ухаживаете, вас призывают вести себя как роскошный автомобиль, и вам нужен не только бензин, но и высокооктановый газ.
Хорошая забота о себе также включает заботу о ваших интеллектуальных, творческих и духовных потребностях. Независимо от того, означает ли это время для молитвы, медитации, рисования, музыки, танцев, бега или чего-то еще, удовлетворение этих основных потребностей может помочь вам вернуть себе человека, которым вы были, который был достаточно заботливым, чтобы в первую очередь стать опекуном.
7 советов по уходу за собой в качестве лица, осуществляющего уход за ракомПомни кто ты
Легко потерять чувство идентичности как человека, осуществляющего уход. Вы чья-то дочь или чья-то медсестра. Найдите минутку, чтобы вспомнить, кем вы были BC (до рака). Эти другие ярлыки, будь то садовник, музыкант и т. Д., Являются ключом к вашей идентичности, которые могут смотреть на жизнь в перспективе.
Получать поддержку
Поддержка в уходе за любимым человеком (или пациентами) важна, но не менее важна эмоциональная поддержка в виде сети поддержки. Группы поддержки и сообщества поддержки становятся все более распространенными.
В сфере здравоохранения сейчас имеется много ресурсов. Усилия по решению проблемы усталости от сострадания и устойчивости среди медицинских работников теперь обращаются к членам семей, осуществляющим уход, а некоторые онкологические центры теперь предлагают программы повышения устойчивости для выживших и близких.
Вы также можете обратиться за помощью к психологу или терапевту.
Работа над своими чувствами и поиск выхода из усталости от сострадания с кем-то знающим могут помочь вам разработать инструменты, которые снизят вероятность того, что вы снова окажетесь там.
Однако с кем бы вы ни говорили, убедитесь, что не происходит «обвинения жертвы». Это не ваша вина, что вы пережили эмоциональное выгорание или усталость от сострадания. Вам нужна поддержка, а не больше багажа, брошенного вам на спину.
У вас также есть разрешение затыкать уши, когда люди говорят вам, что вы должны позаботиться о себе. Если этот человек не предложит облегчить вашу ношу, эти слова будут хуже, чем бесполезными.
Профилактика
Предотвратить выгорание и усталость от сострадания означает заняться только что упомянутыми вещами, прежде чем вы достигнете точки ошеломления.
Слово от Verywell
Надев кислородную маску в первую очередь, в основном суммируются стратегии, используемые для выхода или предотвращения выгорания и усталости от сострадания. Хотя мы обсуждали обратную сторону ухода, важно отметить, что существуют положительные аспекты ухода за близким человеком или пациентом, больным раком, и термин удовлетворение состраданием был придуман для описания этих положительных чувств.
Подобно тому, как люди, пережившие рак, часто испытывают посттравматический рост, лица, осуществляющие уход, часто испытывают эти серебряные подкладки - повышенную оценку жизни, рост личной силы, более тесные связи, сострадание и многое другое.
Сосредоточение внимания на хорошем уходе за собой и получении необходимой поддержки может помочь вам не только пережить свой опыт ухода за собой, но и вырасти в процессе как личность.