Как поддерживать сильную иммунную систему

Содержание

• Повышение вашей иммунной системы
• У вас иммунодефицит?
• Слово от Verywell

Ваша иммунная система защищает от болезней. Он распознает потенциально опасные бактерии, вирусы, грибки и паразиты и борется с ними. Если вы иммунокомпетентны (у вас правильно функционирующая иммунная система), ваше тело способно быстро и эффективно реагировать на инфекционные агенты, не позволяя им вызывать серьезные или длительные заболевания.

Учитывая, насколько важна ваша иммунная система для вашего здоровья, принятие мер по защите вашей иммунной системы может иметь большое значение для сохранения вашего здоровья. Если у вас ослабленная иммунная система, вы можете серьезно заболеть, даже если подвергнетесь воздействию инфекционных организмов, которые обычно не причиняют серьезного вреда. Важно знать, как избежать инфекций, если вы иммунокомпетентны, но тем более, если у вас ослаблен иммунитет.

Повышение вашей иммунной системы

Вы можете защитить свою иммунную систему, приняв привычки здорового образа жизни. Невозможно развить иммунную систему лучше, чем обычно, поэтому целью является поддержание оптимальной функции. Шаги, которые вы можете предпринять для защиты своей иммунной системы, включают:

• Придерживайтесь диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и нежирного белка. Эти продукты содержат питательные вещества, необходимые вашему организму для выработки иммунных белков, ферментов и клеток.
• Не начинайте курить и постарайтесь бросить курить, если вы уже курите. Курение нарушает иммунную функцию вашей дыхательной системы, предрасполагая к инфекциям.
• Справляться со стрессом. Избыточный стресс может повысить функцию симпатических гормонов, что напрямую снижает вашу иммунную функцию.
• Высыпайтесь каждую ночь. Сон позволяет вашему телу поддерживать здоровый гомеостаз (постоянство). Недостаток восстанавливающего сна нарушает здоровый гормональный баланс и ставит под угрозу вашу иммунную систему.
• Избегайте чрезмерного заражения инфекциями.
• Обязательно сделайте рекомендованные прививки, особенно если вы работаете с больными людьми.
• Соблюдайте правила гигиены, например, регулярно мойте руки, особенно перед едой.

Правильно ли вы моете руки?

У вас иммунодефицит?

Наличие ослабленной иммунной системы (также называемой иммуносупрессивной или ослабленной иммунной системой) означает, что в вашем организме снижается иммунный ответ на вторжение организмов. Скомпрометированная иммунная система также делает вас более восприимчивыми к некоторым видам рака.

Причины

Существует три типа иммунной недостаточности: первичная иммунная недостаточность, с которой рождаются люди; приобретенный иммунный дефицит, который включает диабет, ВИЧ и некоторые заболевания крови, а также аутоиммунное заболевание, которое возникает в результате сверхактивной, неправильно функционирующей иммунной системы.

Ряд лекарств, особенно химиотерапия и стероиды, могут напрямую подавить вашу иммунную систему. Пожилой возраст также часто ассоциируется со снижением иммунитета.

Наиболее частые причины иммуносупрессии

Защита и соображения

Если у вас ослаблен иммунитет, вам необходимо предпринять те же шаги для защиты своей иммунной системы, что и иммунокомпетентному человеку. Но есть также ряд особых соображений, о которых вам следует знать:

• Еда: Свежие фрукты, овощи и морепродукты могут содержать инфекционные агенты, которые не вызывают заболевания у иммунокомпетентного человека, но могут вызвать проблемы у человека с ослабленным иммунитетом. Обязательно тщательно приготовьте эти предметы.
• Иммунизация: Некоторые вакцины могут быть не такими эффективными, если у вас ослаблен иммунитет. Ваше тело может или не может полностью реагировать на иммунизацию или даже на ваш естественный иммунитет от перенесенной инфекции в более раннем возрасте.
• Избегайте настроек, зараженных микробами: Возможно, вам придется избегать мест и мест, которые известны распространением инфекций, таких как детские сады, больницы и дома престарелых.
• Используйте маску: Иногда ношение маски или перчаток может снизить воздействие микробов. Обязательно спросите совета у своего врача и подумайте о том, чтобы надеть маску, когда вам нужно провести время в самолете, или пойти в кабинет врача или в больницу.

Слово от Verywell

Поддержание сильной иммунной системы жизненно важно для здоровья. Во многом это основано на сохранении привычек, защищающих вашу иммунную систему. Если у вас ослабленная иммунная система, вы должны предпринять дополнительные меры, чтобы защитить себя от воздействия микробов, вызывающих инфекцию.