Содержание
- Функциональный фитнес при ХОБЛ и астме
- Пилатес для людей старше 50 лет
- Йога для пожилых людей
- Тай-чи для пожилых людей
- Упражнения на растяжку и силу для более сильных пожилых людей
- Зоокинез для пожилых людей
- Стул-A-Cise
- Лечебное упражнение: сидение тай-цзи
- Стул Аэробика для всех
По правде говоря, упражнения на самом деле Лучший способ повысить переносимость упражнений и улучшить дыхание. Главное - найти правильную программу упражнений, которая вам понравится и которой вы сможете придерживаться каждый день.
Вот девять самых популярных DVD с упражнениями. Многие из них предназначены для пожилых людей и людей с ограниченными возможностями или такими заболеваниями, как ХОБЛ.
Функциональный фитнес при ХОБЛ и астме
Функциональный фитнес при ХОБЛ и астме - это оригинальное видео с упражнениями, созданное эрготерапевтом Сюзанной Эндрюс. Он направлен на улучшение вашего дыхания, снятие стресса и повышение качества жизни по мере того, как вы учитесь жить с ХОБЛ.
Пилатес для людей старше 50 лет
Этот DVD-диск, созданный физиотерапевтом, состоит из упражнений, выполняемых из положения сидя или стоя. Он включает в себя инструкции по безопасному спуску, а затем обратно с пола, чтобы избежать травм, и предложения по ряду упражнений в постели. Тренировке предшествуют объяснения анатомии, техники дыхания и положения позвоночника.
Йога для пожилых людей
Инструктор по йоге Джейн Адамс оживляет йогу с помощью этого DVD с простыми позами и мягкими растяжками. Йога помогает мышцам и суставам постепенно восстанавливать силу и увеличивает гибкость, в конечном итоге улучшая подвижность. И поскольку так много внимания уделяется дыханию, это идеальное занятие, которое поможет вам управлять своим дыханием, если у вас ХОБЛ.
Тай-чи для пожилых людей
Тай-чи - это древняя китайская система упражнений, разработанная для улучшения общего состояния здоровья, снижения стресса, укрепления мышц и суставов, укрепления иммунной системы, улучшения баланса и координации и поддержания жизненных сил молодости на протяжении всей жизни. Многие из этих упражнений можно выполнять сидя, и программа специально разработана для людей старше 65 лет.
Упражнения на растяжку и силу для более сильных пожилых людей
Не только обычный DVD о йоге, Сильнее пожилые люди это четырехзвездочная программа упражнений, разработанная Анной Бернелл, поставщиком услуг непрерывного образования для пожилых людей Американского совета по физическим упражнениям. Эта программа упражнений с креслом для йоги поможет вам увеличить свою силу и гибкость, не выходя из собственной гостиной. Он отлично подходит для людей с ограниченной подвижностью, а также для людей в инвалидных колясках или ходунков.
Зоокинез для пожилых людей
Zookinesis - это древняя китайская система упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть вашему телу жизненную силу, одновременно восстанавливая мышечный тонус, силу и гибкость. Это также помогает улучшить дыхание и концентрацию. Зоокинез связан с тай-чи, чи-гун и китайской йогой. Вы можете начать с малого и заниматься всего пятнадцать минут за раз, постепенно продвигаясь к занятиям целиком. Этот DVD используется бесчисленным количеством центров престарелых и домов престарелых по всей стране.
Стул-A-Cise
Фитнес-программа Chair-A-Cise Series - это программа для всех. Это помогает вам похудеть, сжечь жир, повысить тонус и улучшить свои силы, а также обеспечит отличную тренировку сердечно-сосудистой системы, и все это, сидя в кресле. Под руководством сертифицированного персонального тренера и создателя Chair-A-Cise Дэрила Мэдисона из Lifestyle Fitness вы можете провести безопасную и эффективную тренировку, не выходя из дома.
Лечебное упражнение: сидение тай-цзи
Эти базовые упражнения тай-чи призваны помочь вам минимизировать стресс и почувствовать себя помолодевшим. Видео состоит из трех частей: массаж лица, упражнения тай-чи сидя и даосские дыхательные упражнения сидя.
Стул Аэробика для всех
Этот DVD содержит ряд упражнений, которые не только помогают снять стресс, но также помогают улучшить кровообращение и поддерживать или увеличивать вашу силу. Это особенно полезно для тех, кто прикован к постели.