Содержание
Диагноз эндометриоза может означать множество изменений в вашем образе жизни. Это может означать, что вам придется принимать лекарства в течение длительного времени, скорректировать диету и / или перенести операцию. В зависимости от тяжести вашего эндометриоза и вариантов лечения, рекомендуемых вашим врачом, есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы лучше справиться.Эмоциональный
Многие женщины с эндометриозом борются с проблемами психического здоровья, прямо или косвенно связанными с этим заболеванием. Это нормально - чувствовать тревогу или депрессию из-за симптомов эндометриоза, поскольку они могут быть очень болезненными. Фактически, согласно исследованиям, 86% женщин с диагнозом эндометриоз и хронической тазовой болью в качестве одного из симптомов испытывают депрессию.
Депрессия и тревога
Тревога и депрессия при эндометриозе могут быть вызваны множеством причин. Чаще всего это вызвано постоянной болью и дискомфортом, которые вызывает заболевание. Это может быть связано с долгим ожиданием постановки диагноза (эндометриоз бывает трудно диагностировать). Это могло быть связано с необходимостью изменить образ жизни или столкнуться с возможностью хирургического вмешательства. Существует также напряжение, связанное с возможностью бесплодия.
Если вы думаете, что у вас депрессия, поговорите со своим врачом. Есть методы лечения, которые могут помочь.
Стресс
Стресс возникает из-за того, что вы чувствуете себя неспособным справиться с ситуацией или справиться с ней, а эндометриоз часто вызывает такое чувство.
Если вы можете себе это позволить, поговорите со специалистом по психическому здоровью и консультантом. Он / она сможет помочь вам справиться с любой депрессией, тревогой или стрессом, через которые вы можете пройти. Консультант также лучше всего сможет дать вам надежные механизмы преодоления трудностей.
Кроме того, вы можете присоединиться к группе поддержки с женщинами, у которых также был диагностирован эндометриоз. Разговор с людьми, занимающими аналогичную вам позицию, может помочь облегчить некоторые из ваших страхов и найти альтернативные варианты лечения боли при эндометриозе.
Физический
Забота о себе физически также важна. Несколько изменений в образе жизни могут существенно повлиять на ваше самочувствие.
Рацион питания
Внесение изменений в свой рацион может облегчить боль при эндометриозе. Существуют некоторые научные доказательства того, что ограничение воздействия определенных химических веществ окружающей среды, таких как диоксины и полихлорированные бифенилы (ПХБ), может помочь снизить тяжесть эндометриоза. Эти химические вещества обычно содержатся в животном жире, таком как красное мясо. В одном исследовании были проанализированы данные 504 женщин. Было обнаружено, что употребление красного мяса и ветчины увеличивает риск эндометриоза.
Есть также некоторые доказательства того, что добавление в ваш рацион овощей, льняного семени, лосося, скумбрии и сардин может помочь. Морепродукты, в частности, потому, что они содержат омега-3 жирные кислоты, которые, как было показано, облегчают боль, а также, как предполагается, замедляют рост эндометриальных имплантатов.
Упражнение
Нет никаких убедительных доказательств того, что упражнения напрямую улучшают эндометриоз. Но, как все мы знаем, упражнения могут помочь вам в целом чувствовать себя лучше. Это связано с тем, что во время упражнений выделяются определенные гормоны, называемые эндорфинами (гормоны хорошего самочувствия).
Такие занятия, как йога и медитация, также могут помочь вам уменьшить стресс и, следовательно, уменьшить тяжесть эндометриоза.
Устройства и продукты
Есть определенные продукты, которые многие женщины с эндометриозом используют для облегчения боли. Они включают:
- Бутылка горячей воды
- Тазовая подушка
- Грелки
- TENS машины: Аппараты для чрескожной электрической стимуляции нервов (TENS) - это устройства, которые используются для облегчения различных видов боли. Есть некоторые свидетельства того, что аппараты TENS эффективны в качестве дополнительных методов лечения тазовой боли, связанной с эндометриозом. Их можно купить без рецепта.
- Травяные чаи: Есть некоторые неофициальные данные о том, что травяные чаи могут помочь при боли. В любом случае, многие женщины считают, что они обладают успокаивающим и расслабляющим действием.
Обязательно сообщите своему врачу, прежде чем начинать принимать какие-либо травяные чаи, чтобы избежать вредного взаимодействия с вашими лекарствами.
Социальное
Наличие людей, на которых можно опереться за помощью, поддержкой или даже когда вам нужно дать выход, может помочь вам почувствовать себя более способным жить с этим заболеванием.
Группы поддержки и онлайн-сообщества
Есть много онлайн и офлайн групп поддержки для женщин, живущих с эндометриозом, к которым вы можете присоединиться. Они могут быть очень полезны для изучения того, как лучше бороться с эндометриозом. Одно из таких онлайн-сообществ - My Endometriosis Team.
Общение с семьей и друзьями
Вашим близким может быть трудно понять ваше состояние, его симптомы и то, как оно влияет на вашу жизнь. Они могут беспокоиться или беспокоиться о вас, что, в свою очередь, может усилить ваше беспокойство. Они также могут не знать, как вести себя с вами.
Если это так, будет полезно направить их на веб-сайты и ресурсы, где они могут узнать больше об эндометриозе. Кроме того, если вам удобно, вы можете регулярно обсуждать свои чувства и свое положение со своими близкими.
Практичный
Иногда жизнь с эндометриозом может быть тяжелой, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль и поддержать свое эмоциональное здоровье.
Программы
Существует множество приложений, с помощью которых вы можете отслеживать боль и симптомы эндометриоза. Их отслеживание поможет вам понять, ожидать и справиться с болью, а также позволит увидеть, работают ли ваши текущие лекарства / методы лечения.
Два из этих приложений:
- Phendo
- Подсказка
Вы также можете использовать ручку и бумагу, чтобы вести дневник боли, если вам удобнее записывать вещи старомодным способом.
работай
Возможно, вы принимаете сильнодействующие обезболивающие или опиоиды, чтобы уменьшить боль при эндометриозе. Известно, что эти типы лекарств вызывают сонливость, головокружение, сонливость и ухудшают ваши рефлексы.
Из-за этого вам всегда следует проверять - либо у своего работодателя, либо у врача (желательно и того, и другого), безопасно ли продолжать работу в той должности, в которой вы были ранее. Эта мера предосторожности особенно актуальна, если ваша работа связана с работой с тяжелой или опасной техникой.
Как справиться с бесплодием
Эндометриоз может повлиять на фертильность, затрудняя зачатие. Если вы планируете иметь детей, вам следует начать рассмотрение возможных вариантов как можно скорее после постановки диагноза.
Возможно, вы захотите обратиться за консультацией по вопросам бесплодия в связи с проблемами фертильности, возникшими в результате вашего эндометриоза. Если у вас есть супруг или партнер, возможно, им будет полезно присоединиться к вам для этого.
Консультанты по бесплодию могут помочь вам справиться с депрессией и тревогой, с которыми вы можете столкнуться при попытке зачать ребенка. Они также могут помочь вам изучить возможные варианты в более комфортной обстановке, чем в кабинете врача.