Коронавирус: что делать, если ваши дети остаются дома

Содержание

• Как вы можете рассказать своему ребенку о пандемии и почему он должен оставаться дома?
• Что делать, если школа вашего ребенка закрыта?
• Могут ли дети, которые физически дистанцируются, играть на свиданиях?
• Как вы поддерживаете спортивный режим ребенка-спортсмена?
• Как родителям сохранять баланс, совмещая работу и уход за ребенком дома?
• Что делать, если школа или детский сад вашего ребенка остаются открытыми?

Избранные эксперты:

• 

  Филип Муларони, доктор медицины

• 

  Пранита Д. Тамма, доктор медицины

Во многих частях США и по всему миру дети остаются дома и не ходят в школу, чтобы помочь уменьшить распространение нового коронавируса и COVID-19, вызываемого им заболевания. Хотя это критически важный способ практики физического дистанцирования, он может разрушить повседневную жизнь, особенно для детей. А если вы являетесь родителем или опекуном, и у вас есть ребенок, который приходит домой после школы, есть дополнительная задача - сохранить спокойствие и занятость вашего сына или дочери во время неожиданного перерыва.

Пранита Тамма, доктор медицинских наук, специалист по педиатрическим инфекционным заболеваниям Детского центра Джонса Хопкинса, и Патрик Муларони, доктор медицинских наук, медицинский директор программы детской спортивной медицины в Детской больнице Джона Хопкинса, делятся некоторыми практическими советами, которые помогут вам и вашим детям оставаться здоровыми. активно проводить время вместе дома.

Как вы можете рассказать своему ребенку о пандемии и почему он должен оставаться дома?

«Это нормально - сообщать вашим детям, что в окружающей среде появились новые микробы и что мы все должны внести свой вклад в сокращение их распространения», - говорит Тамма. «Вы можете сказать им, что мы все еще узнаем об этом, но что вы делаете все возможное, чтобы они оставались в безопасности и здоровыми».

Тамма призывает взрослых дать детям понять, что они могут сыграть свою роль и помочь. Напомните им, что нужно кашлять или чихать в локоть или платок и выбросить салфетку. Обучая их правильному мытью рук, сделайте это увлекательным процессом, используя песню, чтобы они мыли руки в течение 20 секунд.

«Сосредоточение внимания на том, что они могут сделать, чтобы помочь замедлить распространение коронавируса, может помочь им почувствовать, что у них есть некоторый контроль в неопределенное время», - говорит Тамма.

«Также важно научить своих детей быть добрыми к другим», - отмечает Тамма. «Дайте им знать, что любой может заболеть вирусами, и что они не должны делать предположений о людях на основании их расы или этнической принадлежности».

Что делать, если школа вашего ребенка закрыта?

С закрытыми школами и семьями дома легко погрузиться в мысли о летних каникулах или снежном дне. Как бы ни было заманчиво сидеть перед телевизором во время кино-марафона или сериалов, важно, чтобы дети были здоровыми и здоровыми, пока они не учатся.

• Придерживайтесь расписания. Дети и подростки выигрывают от структуры. По возможности придерживайтесь своего обычного распорядка дня, особенно в будние дни.Если им нужно сделать уроки, выделите время для целенаправленной работы с перерывами между ними, чтобы перекусить или поиграть для детей младшего возраста. Вы также можете составить график работы по дому.
• Занимайте их мозг. Дети старшего возраста и подростки могут использовать этот перерыв в школе, чтобы погрузиться в дела, на которые в противном случае у них не было бы времени. Поощряйте их изучать что-то новое, например, какую-нибудь интересную мелочь, или развивать хобби или навыки.
• Посвятите время игре. Игры - это ценный способ поддерживать у детей чувство нормальной жизни, а также способствовать эмоциональному благополучию. Если возможно, проведите время на свежем воздухе, поиграв на заднем дворе или прогулявшись по кварталу. Однако не забывайте держаться на безопасном расстоянии от других. Если ваша семья проводит время на свежем воздухе, Тамма также предлагает поставить у входа в дом бутылку дезинфицирующего средства для рук на спиртовой основе, содержащего не менее 60% алкоголя, чтобы все уменьшили количество микробов, попадающих в вашу домашнюю среду.
• Найдите время для разговора. Дети и подростки могут чувствовать беспокойство или подавленность. Свяжитесь с ними, чтобы узнать, как они себя чувствуют, и решить любые проблемы, которые у них есть. Если у вас часто появляются новости по телевизору, рекомендуется уменьшить количество экранного времени, посвященного COVID-19, чтобы облегчить уроки беспокойства. Детям старшего возраста может потребоваться следить за их использованием социальных сетей. «Дети всегда улавливают реплики из разговоров и поведения своих родителей, - отмечает Тамма. «Насколько это возможно, старайтесь сохранять спокойствие и все под контролем, чтобы помочь детям не беспокоиться».

Могут ли дети, которые физически дистанцируются, играть на свиданиях?

Школы закрываются, чтобы способствовать физическому дистанцированию и сокращению личного общения, но это не будет эффективным, если практика не будет продолжаться дома.

Хотя небольшие группы лучше, чем большие, лучше минимизировать контакты, насколько это возможно, говорит Тамма. «Избегайте вечеринок по случаю дня рождения и других общественных мероприятий с друзьями ваших детей, даже с одним или двумя друзьями», - говорит она. Рассмотрите альтернативные способы общения детей со своими сверстниками, например видеочат.

Как вы поддерживаете спортивный режим ребенка-спортсмена?

В связи с перерывом в спорте из-за кризиса COVID-19 спортсмены сталкиваются с проблемой сохранения физической формы с ограниченными возможностями тренировок. Эксперт по детской спортивной медицине Патрик Муларони, доктор медицины, дает родителям и ученикам советы, как вернуться к спортивной жизни:

• Обсудите, что происходит, и придумайте план, чтобы ваш спортсмен был в хорошей форме и был мотивирован.
• Думайте нестандартно и проявляйте изобретательность в том, что вас окружает. Одним из вариантов может быть удар ногой или бросок мяча о стену. Если ваши дети не могут заниматься своим конкретным видом спорта, они могут выбрать другие занятия для кросс-тренинга или которые могут развить аналогичные навыки.
• Соберитесь всей семьей и тренируйтесь вместе. Найдите тренировку в Интернете или по запросу на телевизоре. Сделайте обучение семейным занятием.
• Поощряйте своего спортсмена играть с вами или вашим братом или сестрой. Младший брат может не отбросить или отбить лучший пас, но это может быть хорошим способом попрактиковаться в ловле, защите или захвате мяча.

5 советов о Covid-19, которые нужно знать детям

Как родителям сохранять баланс, совмещая работу и уход за ребенком дома?

Если вы работаете удаленно, то определение ожиданий относительно ваших потребностей может помочь сохранить баланс между работой и домом.

• Установите четкие границы. Сообщите семье, что в определенные часы вам нужно сосредоточиться на работе. Визуальные подсказки, такие как закрытая дверь, могут сигнализировать о том, что вы работаете, и не отвлекаться.
• Создайте обозначенные «тихие зоны». Общая зона, такая как гостиная или кухонный стол, может быть тихой зоной во время работы или учебы. Это не только полезно для вас, но и дает вашему ребенку возможность заниматься такими видами деятельности, как чтение, письмо или рисование. «Для детей старшего возраста это отличный способ побудить их прочитать книгу, пока вы догоняете свою работу», - говорит Тамма. «Вы можете проводить время, работая вместе».
• Координируйте уход. Если ваш партнер, старший ребенок или другой родственник находится дома, составьте график смен, чтобы помочь в уходе за младшими детьми, чтобы воспитатели могли избежать выгорания и заняться другими домашними или рабочими потребностями или быстро вздремнуть.
• Двигайтесь вместе. Если у вас обычно есть привычка ходить в спортзал, подумайте о поиске онлайн-видео с упражнениями, чтобы вы могли выполнять упражнения дома. «Вы даже можете найти в Интернете видео с упражнениями, которые побуждают ваших детей заниматься с вами», - говорит Тамма.

Что делать, если школа или детский сад вашего ребенка остаются открытыми?

Некоторые школы и детские сады остаются открытыми до тех пор, пока не будет указано иное, особенно для детей с опекунами, которые не могут оставаться дома на работе. Если ваш все еще открыт, проверьте, какие процедуры или меры предосторожности в нем приняты в отношении мытья рук, гигиены и физического дистанцирования. Поговорите об этом со своим ребенком, чтобы убедиться, что он понимает.

Если вам неудобно держать ребенка в школе, обратитесь к учителю или администратору, чтобы узнать, какие протоколы они могут использовать для дистанционного обучения, особенно если вы или другой воспитатель можете проводить время с ребенком дома.

«Это новая ситуация для всех нас», - говорит Тамма. «Мы должны работать вместе, чтобы внести свой вклад в поддержание чистоты нашей окружающей среды и ограничение распространения инфекции, особенно для защиты наших друзей и соседей, которые могут быть особенно уязвимы для вирусных инфекций».