Содержание
Гидротерапия - это использование воды как для внутреннего, так и для внешнего применения и при различной температуре в оздоровительных целях. Также известная как водная терапия, гидротерапия включает в себя такие процедуры, как сауны, паровые бани, ножные ванны, контрастная терапия, горячий и холодный душ и водная терапия.История
От римских бань до горячих минеральных источников, культуры всего мира веками использовали воду для лечения различных заболеваний.
Отец Себастьян Кнайп, баварский монах XIX века, считается отцом современной гидротерапии. Чередование горячей и холодной воды по Кнайпу (так называемая контрастная гидротерапия) применяется и сегодня. Гидротерапия популярна в Европе и Азии, где люди «купаются» из горячих минеральных источников.
Принципы
По мнению сторонников гидротерапии, холодная вода вызывает сужение поверхностных кровеносных сосудов, отводя кровоток от поверхности тела к органам. Горячая вода заставляет поверхностные кровеносные сосуды расширяться, активируя потовые железы и удаляя отходы из тканей тела.
Считается, что чередование горячей и холодной воды уменьшает воспаление и стимулирует кровообращение и лимфодренаж.
Обзор воспаления в телеТипы
Гидротерапию часто проводят в медицинских центрах, на курортах или дома. Общие типы включают:
Ватсу: Водный массаж, при котором терапевт использует техники массажа, пока вы будете комфортно плавать в бассейне с теплой водой.
Сидячая ванна: Сидячая ванна состоит из двух соседних ванн с водой, одной теплой и одной прохладной. Вы сидите в одной ванне, а ноги в другой, а затем чередуете. Сидячие ванны рекомендуются при геморрое, предменструальном синдроме (ПМС) и проблемах с менструацией.
Бани с теплой водой: Замочите в теплой воде до 30 минут, в зависимости от состояния. Могут быть добавлены соли Эпсома, минеральная грязь, ароматические масла, имбирь, болотная грязь и соли мертвого моря.
Паровая баня или турецкая баня: Парные наполнены теплой влажной жидкостью. Считается, что пар помогает организму выводить загрязнения.
Сауна: Сухой теплый воздух способствует потоотделению.
Компрессы: Полотенца замачивают в теплой и / или прохладной воде, а затем кладут на определенный участок тела. Холодные компрессы уменьшают воспаление и отек, а теплые компрессы улучшают кровоток и облегчают жесткие и болезненные мышцы.
Обертывания: В положении лежа тело оборачивают холодными влажными листами фланели. Затем человека накрывают сухими полотенцами, а затем одеялами. Тело в ответ нагревается и сушит мокрые простыни. Применяется при простуде, кожных заболеваниях и мышечных болях.
Контрастная гидротерапия: В конце душа снизьте температуру до комфортного уровня (она не должна быть ледяной). Выключите воду через 30 секунд (некоторые люди чередуют теплую и прохладную воду до трех циклов, всегда заканчивая холодной водой).
Согревающие носки: Возьмите пару влажных хлопчатобумажных носков, тщательно намочите их, отожмите и наденьте на ноги. Затем наденьте на них пару сухих шерстяных носков и ложитесь спать. Уберите их утром. Считается, что холодные влажные носки улучшают кровообращение в теле и помогают облегчить застойные явления в верхней части тела.
Горячая припарка: Горячие компрессы или бутылки с горячей водой можно использовать для лечения острых состояний, таких как простуда грудной клетки и кашель. Считается, что он облегчает симптомы, но также уменьшает продолжительность болезни.
Гидротерапевтические упражнения в бассейне: Занятия в бассейне с теплой водой. Теплая вода позволяет тренироваться, не борясь с силой тяжести, и оказывает легкое сопротивление. Это считается полезным для боли в спине, артрит и других опорно-двигательного аппарата. В отличие от водной аэробики, упражнения гидротерапии, как правило, медленные и контролируемые. Часто проводится под руководством физиотерапевта.
Использование гидромассажной ванны в физиотерапииПреимущества и использование
Вот несколько выводов имеющихся исследований о потенциальной пользе гидротерапии для здоровья:
Остеоартроз
В исследовании, опубликованном в Клиническая реабилитация в 2018 году исследователи сравнили эффективность индивидуальных занятий водными упражнениями два раза в неделю с групповым обучением пациентов один раз в неделю для людей с остеоартритом коленного сустава. После восьминедельного периода лечения у тех, кто занимался водными упражнениями, боль и улучшилась функция.
Для отчета, опубликованного в Кокрановская база данных систематических обзоров, исследователи проанализировали ранее опубликованные исследования (включая в общей сложности 1190 участников) о влиянии водных упражнений на людей с остеоартритом коленного и / или тазобедренного суставов. Они обнаружили, что водные упражнения могут вызвать небольшое краткосрочное улучшение боли, инвалидности и качества жизни.
Восстановление после занятий спортом
По данным отчета, опубликованного в Журнал исследований силы и кондиционирования в 2017 году. Для отчета исследователи проанализировали ранее опубликованные исследования и обнаружили, что погружение в холодную воду полезно для нервно-мышечного восстановления и утомления через 24 часа после командных видов спорта.
Помогает ли криотерапия после тренировки?Ревматоидный артрит
По данным исследования, опубликованного в Международный журнал ревматических болезней в 2017 году. В рамках исследования участники с ревматоидным артритом получали гидротерапию обычными лекарствами или только обычными лекарствами в течение 12 недель. В конце исследования у группы, получавшей гидротерапию, наблюдалось улучшение уровня антиоксидантов и окислительного стресса.
Меры предосторожности
Гидротерапия может не подходить при определенных обстоятельствах:
- Сердечно-сосудистые заболевания или высокое кровяное давление: усиление кровотока может вызвать дополнительную нагрузку на сердце.
- Высокая температура
- Воспаление: согревание не рекомендуется при острых травмах.
- Болезнь почек
- Рак
- Беременность
- Снижение чувствительности к горячему и / или холодному
Перед использованием гидротерапии рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Имейте в виду, что гидротерапию не следует использовать вместо стандартной помощи при лечении любого заболевания.
Слово от Verywell
Многие из нас уже используют гидротерапию в своей жизни, будь то теплая ванна или душ, чтобы расслабиться, или прикладывание пакета со льдом к опухшей или болезненной области. Существует множество видов гидротерапии, некоторые из которых проводятся дома или у профессионала, чтобы дополнить ваш текущий режим лечения.