Содержание
Артрит часто вызывает хроническую боль, которая часто определяется как боль, продолжающаяся двенадцать недель и более. Со временем он становится скорее переменным, чем постоянным. У вас могут быть длительные растяжки, длящиеся недели или месяцы, в течение которых вы можете испытывать более умеренную или более интенсивную боль и даже можете заметить разницу в интенсивности в течение дня. Лечение часто может контролировать или уменьшать боль, но также можно выявить некоторые факторы, которые могут влиять на хроническую боль при артрите, чтобы вы могли либо устранить их, либо внести изменения, учитывая их.
Время суток
Боль при артрите часто меняется в разное время дня. Например, воспалительные типы артрита, такие как ревматоидный артрит, характеризуются утренней скованностью.Обычно это характеризуется значительной скованностью и болью в течение часа или более после пробуждения от сна. С другой стороны, при остеоартрите боль и скованность обычно уменьшаются в течение 30 минут после пробуждения от сна.
Как справиться с утренней скованностью от артрита
Уровень физической активности
Физическая активность полезна для вашего общего состояния здоровья. Особенно важно поддерживать регулярную физическую активность, если у вас артрит. По большей части такие занятия, как умеренная ходьба, плавание, растяжка и упражнения йоги без отягощения, могут укрепить ваши мышцы и защитить суставы.
Однако слишком большая физическая активность может вызвать обострение боли при артрите, поэтому не забывайте задавать темп своей деятельности, чтобы защитить суставы. Хорошее практическое правило - только минимально повышать уровень активности каждую неделю или около того, а не пытаться бросить вызов себе, быстро продвигаясь вперед.
Если вы испытываете сильную боль во время или после тренировки, возможно, ваш уровень активности слишком велик для суставов, что может быть нестабильным или ухудшенным. Поговорите со своим физиотерапевтом или врачом, чтобы узнать, не были ли вы травмированы, и получить индивидуальные рекомендации относительно будущих занятий.
Упражнения при артрите
Давление на суставы
Боль при остеоартрите, особенно в бедрах и коленях, обычно усиливается, когда вы занимаетесь тяжелой нагрузкой, например бегом. Иногда уровень боли может быть снижен практически до нуля, если вы сядете или лягте. Если у вас избыточный вес, похудение может снизить нагрузку на суставы и снизить нагрузку на них.
Тяжесть заболевания
Повреждение суставов увеличивает уровень боли. Обширные повреждения мешают вам чувствовать себя комфортно, независимо от других обстоятельств. «Кость на кости» - это термин, используемый для описания минимального количества хряща, покрывающего кости в суставе. Когда кость трется о кость, возникает постоянная боль. В этот момент замена сустава часто является единственным методом лечения, который может улучшить положение.
Триггеры вспышки
У вас могут быть обострения артрита при любом типе артрита. Ревматоидный артрит часто обостряется, если вы испытываете стресс или заболевание, а у некоторых людей возникают обострения в жаркую или влажную погоду. С другой стороны, остеоартрит обычно проявляется из-за физических нагрузок или травм. Псориатический артрит, воспалительный тип артрита, может обостряться без очевидной причины, требуя высоких доз противовоспалительных препаратов в течение ограниченного периода времени.
Как предотвратить обострение артрита
Слово от Verywell
Чтобы справиться с болью при артрите, требуется определенная гибкость, так как у вас могут быть периоды, когда вам нужно принимать большие дозы лекарств, чтобы пережить день, а в другое время, когда ваша боль контролируется с помощью упражнений.
Если у вас остеоартрит, ревматоидный артрит или один из более чем 100 типов менее распространенных видов артрита, вы можете определить закономерности, когда дело касается вашей боли. Вы можете вести дневник боли, отмечая, когда было лучше или хуже, и чем вы занимались до этих изменений. Это может помочь вам и вашему врачу разработать некоторые стратегии образа жизни и лучше предвидеть, когда вы сможете принимать лекарства, чтобы предотвратить боль.