Как справиться с экземой

Содержание

• Эмоциональный
• Физический
• Социальное
• Практичный

Справиться с экземой может быть непросто. Хотя это не опасное для жизни или опасное заболевание, экзема - это кожное заболевание, которое может повлиять на ваше счастье и качество вашей жизни. Это состояние может варьироваться от легкого до тяжелого, и оно может поражать участки кожи, обычно закрытые одеждой, или более видимые части вашего тела, такие как лицо и / или руки.

Помимо медицинского лечения, существует ряд стратегий выживания, которые вы можете использовать, чтобы облегчить некоторые повседневные проблемы, связанные с экземой. На самом деле, может быть легче управлять своим состоянием с помощью практических подходов, чем принимать лекарства.

Эмоциональный

Экзема может вызывать стресс, а также усугубляться из-за стресса. Кроме того, экзема может заставить некоторых людей стесняться внешнего вида своей кожи. У вас может развиться ряд чувств, включая беспокойство, депрессию или негодование, в результате состояния вашей кожи.

При тяжелой экземе может показаться утомительным постоянно сосредотачиваться на профилактических стратегиях, о которых другим людям не нужно беспокоиться. Это состояние, безусловно, может быть для вас обузой, но разработка профилактических процедур поможет облегчить эмоциональное напряжение, связанное с постоянными размышлениями о здоровье своей кожи.

Самооценка

На вашу уверенность может повлиять экзема. Если вы чувствуете, что ваша кожа менее привлекательна, чем вам хотелось бы, или если вы не решаетесь носить одежду, на которой видна сыпь, ваша самооценка может пострадать.

Важно помнить, что каждый в своей жизни сталкивается с физическими или эмоциональными проблемами. Если «скрытие» некоторых участков кожи помогает отвлечь внимание от экземы, это может помочь вам сосредоточиться на других вещах, когда вы на работе или в обществе. В конце концов, когда люди узнают вас поближе, вы, возможно, почувствуете себя более комфортно, если некоторые люди увидят вашу пораженную экземой кожу.

Ключ в том, что вы пытаетесь избегать изоляции себя, потому что изоляция может заставить вас чувствовать, что вы упускаете то, что хотите делать.

Изоляция

Некоторые люди, страдающие экземой, могут держаться подальше от других, чтобы не чувствовать себя в центре внимания или постоянно что-то объяснять или отвечать на вопросы. Это может привести к социальной изоляции, а также может повлиять на ваше взаимодействие с другими людьми на рабочем месте.

Если вы единственный человек на своем рабочем месте, который должен носить перчатки во время работы, вы можете расстроиться из-за того, что вас считают слабым, болезненным или более требовательным, чем ваши коллеги. И если ваших коллег или друзей раздражает дополнительная забота, в которой вы нуждаетесь, вы можете чувствовать себя неловко по этому поводу. Это может привести к изоляции и избеганию других.

Вот несколько идей, как избежать изоляции:

• Спрашивать других об их медицинских проблемах или проблемах со здоровьем, чтобы помочь им открыться - когда люди узнают, что у вас экзема, им будет удобнее делиться с вами своими проблемами.
• Подобрать макияж, который не усугубляет состояние вашей кожи, чтобы вы могли использовать его в ситуациях, когда, по вашему мнению, было бы проще и лучше скрыть, а не объяснять ситуацию
• Открыто рассказывать друзьям и коллегам о своей чувствительной коже, чтобы избежать неловкого молчания или беспокойства других по поводу заразных инфекций.

Объяснение того, почему экзема не заразна

Каждый человек может найти свои собственные эффективные способы решения этих проблем, и вы можете найти метод, который лучше всего подходит для вас. Обязательно поговорите со своим врачом, если в результате экземы у вас развиваются эмоциональные потрясения. Вам могут быть полезны консультации, лекарства и / или поведенческая терапия.

Депрессия

Изоляция и низкая самооценка могут привести к депрессии. Это может произойти, особенно если вы не понимаете, что ваша печаль - это реакция на жизнь с экземой. Если вы чувствуете, что упускаете из виду общественную деятельность или не заводите друзей, вы можете впасть в депрессию, даже если вы стали причиной этих проблем, сознательно избегая людей.

Депрессия - серьезное состояние, которое может привести к нисходящей спирали. Это может проявляться грустью, плаксивостью, перееданием, потерей аппетита, чрезмерной сонливостью, а также снижением мотивации и энергии. Если вы чувствуете себя плохо, поговорите со своим врачом - вы поправитесь после лечения.

Тревога

Важно определить, связана ли ваша экзема с какими-либо эмоциональными триггерами. Хотя полностью избежать всех неприятных проблем невозможно, вы можете использовать определенные стратегии, чтобы скрыть вспышку, если вы знаете, что попадете в ситуацию, которая может усугубить вашу экзему.

Стратегии упреждающего лечения экземы, которая может развиться из-за эмоциональных проблем, включают:

• Ношение одежды или макияжа, которые покрывают области, которые обычно поражены экземой, если вы думаете, что кожная реакция может развиться, когда вы находитесь в сложной ситуации.
• Особый уход за кожей перед ожидаемыми вспышками
• Использование лекарств, которые помогли избавиться от экземы, в качестве профилактического подхода до возникновения вспышки. Обязательно обсудите это со своим врачом заранее, чтобы убедиться, что это безопасный вариант для вас.

Методы управления стрессом, такие как осознанность, медитация, духовность, построение здоровых отношений, управление токсичными ситуациями и консультирование, могут сыграть важную роль в снижении эмоциональных триггеров, усугубляющих экзему.

Если вы не стесняетесь своей экземы, очень полезно обратиться к человеку, который, кажется, обеспокоен собственной экземой. Имейте это в виду, потому что это состояние очень распространено, и другие могут быть не так уверены, как вы.

Физический

Помимо лекарств, существует ряд методов, которые помогут вам справиться с экземой. Стратегии включают в себя уход за кожей, внимательное отношение к диете, упражнения и управление факторами риска, связанными с образом жизни.

Уход за телом при экземе включает несколько подходов, в том числе:

Избегайте контакта с раздражителями кожи.: Если какой-либо продукт вызывал у вас экзему в прошлом, есть вероятность, что у вас может развиться это состояние, если вы снова войдете в контакт с этим продуктом. Триггеры включают моющие средства, мыло, средства для ухода за волосами или кожей, бытовые чистящие средства, товары для сада и промышленные химикаты.

Забота о коже: Если вы склонны к экземе, важно, чтобы ваша кожа была чистой и достаточно увлажненной. Но обязательно избегайте увлажняющих кремов, вызывающих зуд или покраснение. А если вы заметили реакцию после нанесения крема, тщательно промойте пораженный участок. Обязательно аккуратно просушите после очищения.

9 лучших мыла от экземы 2020 года

Одежда: Если у вас развивается экзема в результате воздействия определенных материалов в одежде, одеялах или мебели, вам может быть полезно избегать этих материалов. Убедитесь, что вы не носите одежду из тканей, которые раздражают вашу кожу. Держите слой мягкой ткани между кожей и раздражающими материалами в мебели, чтобы защитить кожу.

Рацион питания: Некоторые продукты могут вызвать экзему. Если это было проблемой для вас, чтение ингредиентов и отказ от проблемных продуктов могут предотвратить кожные реакции до того, как они появятся.

Существует ли такая вещь, как диета от экземы?

Спать: У некоторых людей истощение и недостаток сна могут повлиять на обострения экземы. Если это ваш случай, убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и спите, особенно в периоды, когда у вас возникают триггеры экземы. или когда вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела наилучшим образом.

Температура: Низкие температуры, высокие температуры и потоотделение связаны с экземой. Обязательно отрегулируйте комнатную температуру, когда сможете. Во многих случаях вы не сможете контролировать температуру окружающей среды. Можно подготовиться, если одеться так, чтобы вам было достаточно прохладно, но не слишком тепло, чтобы избежать кожной реакции, связанной с погодой. Подумайте о том, чтобы носить несколько слоев одежды, чтобы быть готовыми адаптироваться к различным температурам в течение дня.

Солнцезащитный крем: Воздействие солнца может вызвать у некоторых людей вспышки экземы. Если это было вашим опытом, солнцезащитный крем может помочь предотвратить реакцию вашей кожи. Обязательно выберите солнцезащитный крем, который не усугубит вашу экзему. Ваш врач может порекомендовать вам марку.

Упражнение: Многие люди считают, что упражнения помогают уменьшить беспокойство и / или депрессию. Подходящий для вас тип упражнений зависит от вашей личности и физической подготовки. Кардио, силовые упражнения и / или медитация и упражнения на равновесие - все это подходящие варианты. Вы можете обнаружить, что сочетание этих различных стилей упражнений может быть лучшим для вас.

Как узнать, что может спровоцировать вашу экзему

Социальное

Экзема не редкость. Чувство изоляции может быть проблемой, особенно если вы не знаете никого, кто болел этим заболеванием. Встречи с другими людьми или поиск группы поддержки могут помочь вам справиться с некоторыми эмоциональными проблемами, связанными с этим заболеванием, особенно если оно вызывает у вас беспокойство или депрессию.

Группы поддержки

Группы поддержки могут быть отличным источником советов и подсказок о том, как справиться с вашим заболеванием. Вы можете узнать о продуктах, которые могут облегчить состояние вашей кожи. Что еще более важно, вы можете научиться избегать продуктов, вызывающих раздражение кожи.

Однако будьте осторожны, прислушиваясь к советам. У экземы есть некоторые характерные черты, но состояние всех немного отличается. То, что работает для одного человека, может не сработать для вас. Вы также должны быть уверены, что не следуете никаким советам, которые могут вызвать у вас вредные побочные эффекты.

Если вы хотите попробовать новый терапевтический подход, основанный на совете группы поддержки, обязательно обсудите это со своим врачом.

Уход

Когда вы ухаживаете за ребенком или другим близким человеком, страдающим экземой, важно уделять внимание уходу за их кожей и помогать им избегать триггеров. Возможно, ваш любимый человек не сможет сказать вам, что подвергся воздействию раздражителя, особенно если у него проблемы с общением. Это помогает, если вы ищите новые вещества или другие причины проблем с кожей. Также может помочь, если вы покажете им, как ухаживать за кожей, осторожно высушив ее неабразивным полотенцем.

Такие советы, как помощь им прикрыть пораженные участки кожи, если вы чувствуете, что они могут быть смущены, могут улучшить их общую самооценку и социальное взаимодействие.

Практичный

Иногда коллективные обязанности, такие как выполнение дел на работе или уборка и работа в саду дома, могут вызвать экзему. Понятно, что вы или ваши коллеги, друзья или семья могут испытывать смешанные чувства по поводу идеи неравномерного распределения работы, чтобы приспособиться к вашей экземе. Поиск способов показать, что вы несете свой вес, может стать важной частью борьбы с экземой.

работай

Воздействие на рабочем месте является распространенным триггером экземы. Если для вас это проблема, возможно, вы сможете продолжить свою работу и избежать экземы. Перчатки, маски или другое защитное покрытие могут помочь защитить вашу кожу. Если возможно, подумайте, можете ли вы поговорить со своей медицинской бригадой, чтобы получить рецепт на любые приспособления или устройства, которые вам нужны.

В некоторых случаях людям необходимо серьезно измениться и найти новую работу, которая не связана с материалами, вызывающими экзему.

Домой

Обязанности, связанные с уборкой, садоводством и работой по дому, могут вызвать экзему у одних людей, но не у других. Это может привести к негодованию между соседями по комнате или членами семьи. Стоит потратить время на поиск продуктов, которые вы можете использовать дома, которые не усугубят вашу экзему.

Слово от Verywell

Экзема - распространенное заболевание кожи, которым страдают многие люди. В определенные периоды жизни у вас может быть более тяжелая экзема, а в другие - значительное улучшение. Если ваша экзема доставляет физический дискомфорт или если она видна окружающим, вам может быть трудно с ней справиться.

Поговорите со своим врачом о том, нужно ли вам принимать лекарства. По возможности старайтесь избегать триггеров. Вам также может быть полезно узнать о своем заболевании и присоединиться к группе поддержки (лично или через Интернет). Группы могут помочь, делясь информацией о продуктах, которые могут вызвать экзему, чтобы вы могли избежать вспышки. Вы также можете узнать о продуктах, которые с меньшей вероятностью вызовут кожную сыпь, или о способах прикрытия, когда вам нужно.

Жизнь с экземой может казаться обузой. Экзема может быть проблемой для вас, но вы можете научиться справляться с ней, чтобы это состояние меньше влияло на вашу жизнь.