Содержание
- Что такое тепловое истощение, связанное с физическими упражнениями?
- Что вызывает тепловое истощение, связанное с физическими упражнениями?
- Кто подвержен тепловому истощению?
- Каковы симптомы теплового истощения?
- Как диагностируется тепловое истощение?
- Как лечится тепловое истощение?
- Каковы осложнения теплового истощения?
- Что я могу сделать, чтобы предотвратить тепловое истощение?
- Когда мне следует позвонить своему врачу?
- Ключевые моменты теплового истощения, связанного с физическими упражнениями
Заболевания, связанные с жарой, могут проявляться в виде тепловых судорог, теплового истощения или теплового удара. Эта статья о тепловом истощении, вызванном тяжелыми упражнениями или работой в жаркой среде.
Что такое тепловое истощение, связанное с физическими упражнениями?
Тепловое истощение, связанное с физическими упражнениями, - это заболевание, вызванное перегревом во время упражнений. Во время теплового истощения температура вашего тела поднимается выше нормы.
Ваш мозг обычно поддерживает температуру вашего тела в пределах одного или двух градусов от 98,6 ° F (37 ° C). Этот контроль температуры важен, потому что многие процессы в вашем теле работают только в определенном диапазоне температур.
У вашего тела есть несколько способов снизить температуру тела, когда она становится слишком высокой. Ваше тело может охладиться за счет потоотделения. Когда пот испаряется, вы понижаете температуру. Ваше тело также может снизить температуру, посылая больше крови на кожу, руки, ноги и голову. Это позволяет уйти большему количеству тепла. Если ваше тело не может избавиться от лишнего тепла, температура вашего тела повысится. При тепловом истощении температура вашего тела может повыситься до 101 ° F (38,3 ° C) до 104 ° F (40 ° C). Это может вызвать у вас слабость и головокружение. Ваше сердце может не перекачивать достаточно крови. Это может заставить вас рухнуть.
Тепловое истощение менее опасно, чем тепловой удар, еще одно заболевание, связанное с жарой. Но тепловое истощение может привести к тепловому удару, если его не лечить. При тепловом ударе температура вашего тела повышается еще выше. Это останавливает основные процессы в вашем теле. Это может вызвать серьезные проблемы, включая смерть.
К сожалению, тепловое истощение - обычное дело. В США тепловое истощение, связанное с физическими упражнениями, является распространенной проблемой у спортсменов, особенно футболистов. Это также часто встречается у призывников, проходящих базовую подготовку.
Что вызывает тепловое истощение, связанное с физическими упражнениями?
Тепловое истощение, связанное с физическими упражнениями, происходит, когда ваше тело больше не может избавляться от лишнего тепла, выделяемого во время упражнений, и температура вашего тела повышается больше, чем для здоровья. Недостаточное количество жидкости во время упражнений также может вызвать обезвоживание. Вместе эти вещи могут заставить вас рухнуть.
Физические упражнения на открытом воздухе в жаркий день могут вызвать тепловое истощение. Но влажность тоже играет большую роль. В условиях высокой влажности ваше тело не может использовать пот для охлаждения. Это лишает ваше тело одного из самых важных способов избавиться от лишнего тепла.
Многие другие вещи могут затруднить избавление вашего тела от лишнего тепла. Это включает:
Плохая физическая форма
Инфекция
Обезвоживание
Употребление алкоголя перед тренировкой
Ожирение
Не привык к жаркой среде
Прием некоторых лекарств, таких как стимуляторы, антигистаминные препараты и лекарства от эпилепсии.
Наличие определенных заболеваний, например серповидно-клеточной анемии или состояний, снижающих потоотделение.
Хроническое заболевание
Взрослые старше 65 лет и маленькие дети также имеют более высокий риск теплового истощения и других заболеваний, связанных с жарой. Это потому, что их тела не могут остыть так же легко, как у детей старшего возраста и молодых людей.
Кто подвержен тепловому истощению?
Эти группы могут с большей вероятностью получить тепловое истощение при тренировках в жарких и влажных условиях:
женщины
Люди белого фона
Люди, выросшие в более умеренном климате
Каковы симптомы теплового истощения?
Основным симптомом теплового истощения является температура тела от 101 ° F (38,3 ° C) до 104 ° F (40 ° C). Некоторые симптомы могут указывать на то, что скоро произойдет тепловое истощение. Симптомы могут различаться в зависимости от степени тяжести теплового истощения. Признаки и симптомы могут включать:
Быстрое сердцебиение
Учащенное дыхание
Сильное потоотделение
Головокружение
Обморок
Тошнота, рвота или диарея.
Головная боль
Слабое место
Мышечные судороги
Легкое, временное замешательство
Низкое кровяное давление
Обезвоживание
Проблемы с координацией движения
В отличие от теплового удара, тепловое истощение не вызывает серьезных проблем с мозгом или мышлением, таких как делирий, возбуждение, потеря сознания или кома.
Как диагностируется тепловое истощение?
Ваш лечащий врач спросит вас об истории вашего здоровья. Это включает в себя ваши недавние симптомы и прошлое состояние здоровья. Вам также понадобится медицинский осмотр. Этот экзамен может дать вашему врачу другие подсказки о том, есть ли у вас тепловое истощение. В некоторых случаях врачу может потребоваться исключить другие причины высокой температуры, например инфекцию или реакцию на лекарство.
Тепловое истощение не вызывает таких осложнений для здоровья, как повреждение органов или мозга или проблемы с мышлением. Если у вас есть эти проблемы, возможно, у вас другое тепловое заболевание, например тепловой удар. В некоторых случаях ваш провайдер может запустить тесты, чтобы проверить наличие этих осложнений. Эти тесты могут включать:
Анализы крови, чтобы проверить электролиты и проверить наличие инфекции
Таблицы лекарств для выявления связанной с лекарством причины высокой температуры
Анализы крови и мочи, чтобы узнать, насколько хорошо работают ваши почки и печень
Рентген грудной клетки, чтобы проверить легкие
Электрокардиограмма (ЭКГ) для проверки сердечного ритма
Медицинский работник, обученный неотложной помощи, обычно диагностирует тепловое истощение. Это может происходить на спортивной площадке или в больнице.
Как лечится тепловое истощение?
Сначала вас могут лечить в том месте, где вы упали, например, на спортивной площадке. Распространенные способы лечения теплового истощения:
Прекращение занятия и переход в более прохладное место
Поднимите ноги на уровень выше головы
Снятие лишней одежды и оборудования
Охладите, пока температура не упадет. Оральные термометры и другие способы измерения температуры неточны. Персонал скорой медицинской помощи может измерять температуру ректально. Пока не приедет скорая помощь, вам следует остыть до дрожи. Это может включать замачивание в прохладной воде, опрыскивание водой или сидение перед вентилятором.
Пейте воду или спортивный напиток, если вы умеете пить, не сбиты с толку и вас не тошнит. Если вы лечитесь в больнице, персонал может ввести вам жидкости внутривенно.
Отслеживайте частоту сердечных сокращений, артериальное давление, частоту дыхания и психическое состояние.
Многие люди поправляются в течение часа или двух после лечения. Если вам быстро не станет лучше, обратитесь в травмпункт. Там вас проверит на предмет более серьезных проблем.
Каковы осложнения теплового истощения?
Само по себе тепловое истощение обычно не вызывает осложнений. Если у вас сильное обезвоживание и тепловое истощение, у вас могут быть такие проблемы, как повреждение почек или низкое кровяное давление.
Если не лечить, тепловое истощение может перейти в тепловой удар. Тепловой удар - это состояние, при котором температура вашего тела повышается еще выше. Это может привести к серьезным проблемам, таким как:
Проблемы с легкими, такие как отек легких или острый респираторный дистресс-синдром.
Травма сердца и сердечная недостаточность
Судороги
Распад мышц
Травма почек
Травма печени
Проблемы со свертываемостью крови
Что я могу сделать, чтобы предотвратить тепловое истощение?
Вы можете принять меры, чтобы предотвратить тепловое истощение:
Если вы тренируетесь в жаркой и влажной среде, чаще делайте перерывы. Старайтесь заниматься спортом рано утром или поздно вечером, когда обычно прохладнее, чем в середине дня.
Оставайтесь внутри, когда температура очень высока. Если вам необходимо выйти на улицу, наденьте шляпу, используйте солнцезащитный крем (SPF 15 или выше) и делайте частые перерывы, чтобы попить воды.
Пейте много жидкости во время тренировок.
Носите легкую свободную одежду.
Прекратите тренироваться или выйдите из жаркого окружения при первых признаках заболевания, связанного с жарой.
Когда мне следует позвонить своему врачу?
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас наблюдаются более серьезные симптомы теплового заболевания, например судороги или делирий.
Кто-то должен немедленно обратиться за медицинской помощью, если подозревает, что у вас тепловое истощение. Примите меры, чтобы сохранять хладнокровие, пока не прибудет медицинская помощь.
Ключевые моменты теплового истощения, связанного с физическими упражнениями
Тепловое истощение, связанное с физическими упражнениями, - это заболевание, вызванное перегревом во время тренировки.
Во время теплового истощения температура вашего тела поднимается выше нормы.
Тепловое истощение менее опасно, чем другие связанные с жарой болезни, такие как тепловой удар. Но может прогрессировать до теплового удара.
Некоторые симптомы теплового истощения включают тошноту, головокружение, мышечные судороги и повышенное потоотделение.
Лечение теплового истощения предполагает снижение температуры тела и прием большего количества жидкости.