Содержание
- Что такое утомляемость, связанная с раком?
- Упражнения при раке легких
- Идеи для поддержания активности
- Сначала поговорите со своим врачом
Если вы или ваш любимый человек проходите курс лечения рака, вы знаете, насколько утомительным может быть этот опыт. Эксперты называют это усталостью, связанной с раком, и это один из самых истощающих побочных эффектов лечения. К счастью, вы можете принять меры, чтобы облегчить его. Фактически, исследования показывают, что упражнения могут помочь бороться с усталостью, связанной с раком, и улучшить качество жизни даже для людей, которые все еще проходят лечение.
Что такое утомляемость, связанная с раком?
Обычно утомляемость носит временный характер и связана с физической активностью или напряжением. При утомляемости, связанной с раком, вы можете почувствовать случайную внезапную волну сильной усталости, которую сон не может снять. Если не лечить, усталость, связанная с раком, может помешать вам получить энергию, чтобы получать удовольствие от занятий любимым делом.
Упражнения при раке легких
Когда дело доходит до упражнений и рака легких, цель состоит в том, чтобы найти правильное количество, которое поможет вам почувствовать себя более энергичным, но не утомит вас.
«Если вы все еще проходите курс лечения, у вас может быть низкий уровень энергии и вы не чувствуете себя настолько хорошо, но полезно заниматься даже низкоинтенсивной деятельностью в те дни, когда вы чувствуете себя лучше», - говорит Пегги Лэнг, координатор мультидисциплинарные и скрининговые клиники Программы рака легких при Онкологическом центре Джонса Хопкинса Киммела.
Малоинтенсивные занятия, такие как легкая ходьба или легкая растяжка, - отличный способ улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, не переусердствуя.
Помимо усталости, связанной с раком, легкие и умеренные упражнения во время лечения рака имеют множество преимуществ, в том числе:
Снижение стресса
Повышение самооценки, настроения и мотивации
Улучшенная функция иммунной системы
Улучшение сердечно-сосудистой системы и мышечной силы
Помощь при проблемах с дыханием, таких как одышка
Идеи для поддержания активности
Упростите себе жизнь с помощью низкоинтенсивных занятий, в том числе:
Легкая ходьба: По возможности выбирайте пешеходную прогулку или возьмите за привычку гулять после ужина каждый вечер.
Легкая растяжка: Начните и завершите день с нескольких простых растяжек, чтобы предотвратить напряжение мышц и суставов.
Нежная йога: Посетите уроки мягкой йоги в студиях вашего сообщества или в Интернете. Убедитесь, что вы выбрали занятие, ориентированное на мягкие восстанавливающие позы йоги. Дополнительным преимуществом йоги является то, что вы научитесь упражнениям на глубокое дыхание, чтобы улучшить объем легких.
Тай Чи: Эта древняя китайская форма упражнений, называемая «медитацией в движении», помогает сосредоточиться, сконцентрироваться, уравновешивать и внимательнее.
Сначала поговорите со своим врачом
Всегда важно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать программу упражнений во время лечения. Есть определенные виды упражнений, которые подходят не всем, страдающим раком легких. Со своим врачом вы можете выяснить, какие занятия помогут вам в лечении рака легких.