Содержание
Это почти кажется несправедливым, что те из нас, кто страдает фибромиалгией (FMS) и синдромом хронической усталости (CFS или ME / CFS), все равно получают травмы. Как будто жизнь добавляет оскорбление к травме ... или, может быть, травма к оскорблению, точнее.Одно почти наверняка, когда кто-то из нас пострадает, это вызовет вспышку. Наша центральная сенсибилизация заставляет нас чувствовать боль сильнее, чем другие люди, и, как правило, мы также чувствуем ее дольше. Это означает, что вам понадобится более агрессивное обезболивание, чем кому-то другому с такой же травмой. Если ваша толерантность к физической нагрузке низкая, возможно, вы не сможете пройти физиотерапию, рекомендованную для восстановления, без недомогания после нагрузки.
Как оправиться от травмы с помощью FMS или CFS
Неудивительно, что то, как мы восстанавливаемся после травм, не было горячей темой для исследований, а это значит, что нам осталось разобраться в этом самостоятельно. Вот некоторые вещи, которые сработали:
- Раннее лечение: Примите меры немедленно - лед, противовоспалительные препараты, отдых, обезболивающие, обезболивающие для местного применения - все, что подходит к ситуации. Чем сильнее становится боль, тем больше вероятность, что она усугубит ваши симптомы. Кроме того, не ждите, чтобы пойти к врачу.
- Будьте ясны со своим врачом: Всегда легче, если у вас есть знающий врач, но даже если у вас его нет, полезно составить план игры. Сообщите врачу, что ваша травма усугубляет определенные симптомы и что вам необходим агрессивный режим лечения (например, дополнительные добавки обезболивающих, массаж или физиотерапия и т. Д.) Вы платите врачу за оказание услуги, и врачу не повредит дать вам направление, но вам может быть очень больно, если вы его не получите! Если вы верите, что что-то поможет, не спрашивайте, а скажите врачу, чего вы хотите.
- Физиотерапия / массаж: Если вы получили направление на физиотерапию или массаж, попросите больше посещений, чем было бы стандартно, чтобы вы могли действовать медленно и не ухудшать себя. Убедитесь, что ваш терапевт понимает аспекты вашего заболевания, включая центральную сенсибилизацию и недомогание после нагрузки.
- Будьте осторожны с лекарствами: Мы склонны быть чувствительными к лекарствам, поэтому, если вы начинаете принимать новое обезболивающее или противовоспалительное, не переходите сразу к полной дозировке. Сначала принимайте небольшие количества и работайте в течение нескольких дней. Если у вас сильное воспаление, попробуйте противовоспалительные продукты, чтобы не было необходимости в таком большом количестве препарата.
- Если у вас миофасциальный болевой синдром: MPS чрезвычайно распространен в FMS. Каждый раз, когда у вас травма мягких тканей, вам нужно сделать все возможное, чтобы не образовались новые триггерные точки. Может помочь массаж с миофасциальным высвобождением, физиотерапия с распылением и растяжкой или иглоукалывание. Поговорите со знающим терапевтом, чтобы узнать, на каком этапе вашего выздоровления это лечение будет целесообразным.
- Дайте себе дополнительное время на восстановление: Когда ваша жизнь построена вокруг управления симптомами, это кажется очевидным. Проблема в том, что мы привыкаем много делать в хорошие дни. В случае FMS или ME / CFS такой подход имеет смысл. Однако травма бывает другой, и часто требует медленного, постепенного возвращения к активности, а не «Эй, я чувствую себя лучше! Пора взяться за дело!» подходить. Если врач говорит, что ваша травма должна пройти через 6 недель, запланируйте восстановление в течение 9-10 недель.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес