Содержание
- Возможна ли ремиссия?
- Советы, которые помогли другим достичь ремиссии
- Изменения образа жизни
- Практики разума и тела (включая иглоукалывание)
- Фибромиалгия и работа
- Здоровый сон
- Добавки
- Лекарства
- Гормональный контроль
- Благодарность
Фибромиалгия - это состояние нарастания и угасания, а это означает, что это может быть катанием на американских горках, если вы чувствуете себя хорошо. Могут быть как краткосрочные, так и долгосрочные улучшения, при этом значительное долгосрочное улучшение обычно определяется как ремиссия. Тем не менее, даже после достижения ремиссии некоторые симптомы могут остаться.
Возможна ли ремиссия?
Когда вам впервые диагностируют фибромиалгию, ремиссия может казаться невозможной. К тому времени, когда людям ставят точный диагноз, они часто живут с прогрессирующими симптомами в течение месяцев или даже лет.
Было проведено всего несколько исследований, в которых конкретно изучалась частота ремиссии фибромиалгии. Похоже, что у людей, которые с большей вероятностью достигают ремиссии, часто бывает меньше или больше незначительных симптомов, чем у тех, у кого нет. Кроме того, уменьшение боли с течением времени является хорошим показателем возможности ремиссии.
Мало информации о том, сколько времени нужно, чтобы фибромиалгия перешла в ремиссию. Тем не менее, поскольку все люди с фибромиалгией разные, количество времени, в течение которого вы можете ожидать значимого облегчения, не определено.
Советы, которые помогли другим достичь ремиссии
Фибромиалгия - это действительно полоса препятствий, длинная извилистая дорога, которая может быть полна неудач. Тем не менее, вы можете многое сделать, чтобы снизить риск обострения фибромиалгии и улучшить общее самочувствие, пока вы живете с этим заболеванием.
Давайте посмотрим на некоторые способы лечения фибромиалгии, на то, что говорят нам исследования, и на другие вещи, которые вы должны знать, пытаясь достичь ремиссии. Суть, однако, в том, что при рассмотрении этих практик, это обычно комбинация методов и изменений образа жизни, а не какое-либо одно лечение, которое имеет значение.
Изменения образа жизни
В первую очередь следует попробовать изменить образ жизни, поскольку они обычно не имеют побочных эффектов и могут улучшить ваше общее состояние здоровья.
Мы знаем, что чрезмерная усталость может спровоцировать вспышки фибромиалгии. Чрезвычайно важно научиться управлять своим темпом и расставлять приоритеты. Возможно, вы не сможете делать все, что делали до фибромиалгии. Некоторые люди считают полезным составить список действий и расставить приоритеты, чтобы в первую очередь выполнялись наиболее важные (или наиболее полезные) действия. Также может оказаться полезным составление списка ваших краткосрочных и долгосрочных целей.
Здоровое питание важно, но при фибромиалгии здоровое питание может быть сложной задачей. Помимо выбора здоровой пищи, полезно провести мозговой штурм по выбору продуктов, которые также легко приготовить. Есть некоторые продукты, которые можно рассматривать как хорошие или плохие при фибромиалгии, и этот выбор может иметь некоторое отношение к вашему настроению и степени боли, которую вы испытываете. Поскольку это зависит от разных людей, вам, возможно, придется немного поэкспериментировать или вести дневник, в котором вы будете записывать продукты, которые вы едите, и свои ежедневные симптомы, чтобы увидеть, проявляется ли закономерность. Исследование, проведенное в 2014 году, предполагает, что чувствительность к глютену, отличная от целиакии, может быть основной причиной фибромиалгии и что переход на безглютеновую диету может помочь некоторым людям достичь ремиссии.
Мы всегда говорим о важности физических упражнений, но есть некоторые предостережения для людей с фибромиалгией. Узнайте больше об упражнениях для людей с фибромиалгией.
Практики разума и тела (включая иглоукалывание)
Практика разума и тела может помочь контролировать симптомы фибромиалгии, а также может помочь уменьшить триггеры, которые могут привести к обострениям. От управления стрессом и медитации до йоги и т. Д. Вариантов множество. Поговорите со своим врачом о том, что помогло другим, или поднимите вопрос в группе поддержки фибромиалгии или онлайн-сообществе поддержки.
Фибромиалгия и работа
Многим людям нужно будет принять решение о работе. Некоторые люди могут продолжать выполнять свою работу, как до постановки диагноза, но для других это не работает. Фибромиалгия подпадает под действие Закона об американцах с ограниченными возможностями, поэтому ваш работодатель обычно обязан принимать разумные меры.
Если у вас серьезные симптомы, вы также можете претендовать на получение социального страхования по инвалидности или социального страхования. У вашего работодателя может быть программа долгосрочной нетрудоспособности, а иногда существуют и другие программы инвалидности, на которые вы можете претендовать. Если это похоже на вас, узнайте больше о фибромиалгии и квалификации для SSD.
Здоровый сон
Ваш режим сна может удерживать вас от ремиссии более чем одним способом. Некоторые люди с фибромиалгией страдают апноэ во сне. Апноэ во сне считается возможной причиной, а также фактором, способствующим фибромиалгии, и многие люди не знают, что у них есть это состояние. Если вам сказали, что вы храпите или часто просыпаетесь, задыхаясь, поговорите со своим врачом. Исследование сна используется для диагностики обструктивного апноэ во сне. Если он присутствует, такое лечение, как CPAP, может быть чрезвычайно полезным при симптомах, а также снизить риск осложнений.
Бессонница также часто встречается при фибромиалгии. Если вы страдаете бессонницей, важно осознавать ее важность и то, что она не Это просто неприятность. Может помочь ряд подходов к лечению, включая когнитивно-поведенческую терапию, снижение стресса и даже иногда необходимые лекарства.
Добавки
Многие люди, живущие с этим заболеванием (а также некоторые исследователи), считают, что добавки от фибромиалгии могут помочь улучшить симптомы и приблизить вас к ремиссии. Однако это исследование находится в зачаточном состоянии, и важно найти врача или другого практикующего специалиста, который мог бы тесно сотрудничать с вами. Врачи могут по-разному понимать фибромиалгию, поэтому постарайтесь найти врача, который особенно заинтересован в лечении этого состояния. Кто-то, кто знаком с текущими исследованиями, может помочь вам рассказать о том, что мы знаем, пока мы ждем более окончательных ответов.
Добавки часто выбираются с учетом конкретных подгрупп симптомов. Например, вы можете попробовать добавки, которые помогают с энергией, иммунной функцией, контролем боли, сном, расстройствами настроения или функцией мозга, в зависимости от симптомов, с которыми вы боретесь. Некоторые из наиболее часто используемых добавок включают родиолу розовую, теанин, омега-3, карнитин, витамин D, комплекс витаминов B, лизин, магний, расторопшу и куркуму.
Помимо поиска практикующего специалиста по использованию добавок, важно покупать продукты хорошего качества, так как эти средства не регулируются в Соединенных Штатах. Также важно знать, что добавки могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и ваш врач и фармацевт должны знать о любых пищевых добавках, которые вы принимаете.
Лекарства
Список лекарств от фибромиалгии, отпускаемых по рецепту, растет и включает как лекарства, специально одобренные для лечения фибромиалгии, так и те, которые используются в основном для лечения симптомов. Мы до сих пор не знаем точно, как действуют эти лекарства, но большинство из них, по-видимому, влияют на уровни определенных нейротрансмиттеров. в мозгу.
Хотя лекарства могут быть полезны, лучше всего они работают в сочетании с другими методами лечения.
Гормональный контроль
Болезненные периоды обычны при фибромиалгии и могут ежемесячно усиливать уже имеющуюся боль. Некоторые люди обнаруживают, что вспышки фибромиалгии следуют за их гормональным циклом, начиная с овуляции и спадая во время менструации. Также распространены болезненные и беспорядочные периоды. Для контроля симптомов могут использоваться различные виды лечения - от гормональной терапии до абляции эндометрия.
Благодарность
Как бы сложно это ни казалось временами, последняя практика, которую многие люди с хроническими заболеваниями находят полезной, - это выражение благодарности. Некоторые люди ведут дневник благодарности или пытаются записывать два или три положительных события, которые происходят каждый день. Иногда в ваш список может входить только чистка зубов или тот факт, что счета не приходили по почте. Хотя у нас нет конкретных исследований, посвященных признательности и симптомам фибромиалгии, мы знаем, что благодарность может уменьшить стресс, а стресс является обычным триггером обострения.
Слово от Verywell
Ни один метод лечения не работает для всех, и для достижения ремиссии фибромиалгии обычно требуются различные методы и меры, связанные с образом жизни. К счастью, текущие исследования могут направить нас в ближайшем будущем в более многообещающие направления.