Содержание
- Исследования указывают на воспаление
- Роль воспаления при сердечных заболеваниях
- Противовоспалительные изменения образа жизни
Вы, наверное, уже знаете, что высокий уровень холестерина и артериального давления являются основными факторами риска сердечных заболеваний. Но знаете ли вы о воспалении? Недавние исследования показывают, что он играет ключевую роль, и что работа по его снижению может предотвратить сердечные приступы и инсульты.
«Так же, как мы ориентируемся на кровяное давление, холестерин и глюкозу в крови, нам также необходимо бороться с воспалением», - говорит Эрин Мичос, доктор медицинских наук, заместитель директора по профилактической кардиологии Центра профилактики сердечных заболеваний Ciccarone. «Мы все должны прилагать усилия, чтобы уменьшить хроническое воспаление в нашем организме».
Вот что вам нужно знать, чтобы защитить свое сердце от разрушительного воздействия воспаления.
Исследования указывают на воспаление
Два десятилетия назад исследователи обнаружили, что высокий уровень воспаления связан с повышенным риском сердечного приступа или инсульта. Однако они не знали, может ли противовоспалительное лечение предотвратить эти явления.
В 2008 году исследование JUPITER показало, что у пожилых людей, у которых не было повышенного уровня холестерина в крови, но у которых был повышенный уровень воспалительных маркеров, лечение статинами, снижающими уровень холестерина, уменьшало количество сердечных приступов и инсультов.Но было неясно, произошло ли это потому, что статины уменьшали воспаление, или потому, что они еще больше снижали уровень плохого холестерина, поскольку они снижают и то, и другое.
Тем не менее, недавнее клиническое испытание под названием CANTOS изучало инъекционный тип противовоспалительного препарата типа антител у людей, которые ранее перенесли сердечный приступ и у которых также были повышенные маркеры воспаления, несмотря на лечение статинами. Это знаменательное исследование, наконец, доказало, что борьба с воспалением без изменения уровня холестерина может иметь значительное влияние. Люди, получавшие новое противовоспалительное средство, снизили вероятность последующих сердечных приступов или инсультов на 15 процентов. Это также снизило потребность в серьезных вмешательствах, таких как ангиопластика и шунтирование, на 30 процентов, доказывая, что борьба с воспалением для предотвращения сердечных заболеваний имеет важное значение. Дополнительные исследования теперь изучают, могут ли более старые и более дешевые лекарства, принимаемые внутрь (колхин и метотрексат), иметь аналогичные преимущества защиты сердца.
Роль воспаления при сердечных заболеваниях
Воспаление - это часть иммунного ответа вашего организма на болезнь или травму. Когда у вас есть рана или инфекция, воспаление помогает бороться с микробами и способствует заживлению. Накопление холестерина и других веществ в артериях (так называемые бляшки или атеросклероз) также может вызвать воспалительную реакцию.
«При краткосрочных заболеваниях помогает воспаление», - объясняет Мичос. «Но устойчивые низкие уровни воспаления раздражают ваши кровеносные сосуды. Воспаление может способствовать росту бляшек, ослаблению бляшек в артериях и провоцированию образования тромбов - основной причины сердечных приступов и инсультов ».
Когда сгусток крови блокирует артерию, ведущую к сердцу, у вас инфаркт. Если сгусток крови блокирует артерию, ведущую к мозгу, возникает инсульт.
Противовоспалительные изменения образа жизни
«Хорошая новость заключается в том, что вы можете контролировать воспаление, избегая факторов, которые активируют воспалительную реакцию вашего тела», - говорит Мичос. «И этот же образ жизни снижает уровень плохого холестерина, снижает кровяное давление и снижает уровень сахара в крови».
Вот что вы можете сделать, чтобы уменьшить воспаление:
- Бросай курить: Курение повреждает кровеносные сосуды и способствует развитию атеросклероза. Отказавшись от курения, вы вдвое снизите риск сердечных заболеваний.
- Поддерживайте здоровый вес: Избыточный вес увеличивает риск множественных заболеваний. Но наличие лишнего жира вокруг живота - это красный флаг риска сердечных заболеваний. Тип жира, который накапливается в животе (так называемый висцеральный жир), выделяет молекулу, вызывающую воспаление.
- Повышение активности: Занятия спортом всего 20 минут в день могут уменьшить воспаление. Вам не обязательно заниматься интенсивным потоотделением: эффективны умеренные тренировки, такие как быстрая ходьба.
- Придерживайтесь здоровой для сердца диеты: Обработанные продукты и продукты быстрого приготовления вызывают воспаление. С другой стороны, цельные продукты обладают противовоспалительным действием. Ешьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, бобов, орехов и жирной рыбы.
Хроническое воспаление не вызывает симптомов - единственный способ измерить его - это анализ крови, и большинство людей не проходят регулярный скрининг на воспаление. Выбор здорового образа жизни - лучший способ снизить этот фактор риска, хотя врачи также могут прописать статины тем, у кого повышен риск сердечных заболеваний. Ваш врач может определить ваш уровень риска и определить, какие следующие шаги вам больше всего подходят.