Омега-3 жирные кислоты при ревматоидном артрите

Содержание

• Эффекты омега-3
• Риски приема омега-3 при РА
• Омега-3 в продуктах питания
• Добавки Омега-3
• Другие преимущества для здоровья
• Слово от Verywell

Жирные кислоты омега-3 хорошо известны своей способностью уменьшать воспаление, и люди с ревматоидным артритом (РА) могут захотеть включить их в свой план лечения по этой (и другим) причинам. Повышенное потребление омега-3 может помочь облегчить боль и скованность, а также защитить суставы от повреждений, которые являются краеугольными камнями каждой схемы лечения РА.

Наиболее распространенными источниками омега-3 жирных кислот являются рыбий жир и льняное семя, которые содержат разные типы омега-3. Хотя вы можете получить их с пищей, омега-3 также доступны в форме добавок.

Эффекты омега-3

Омега-3 - это энергетические жирные кислоты, которым уделяется заслуженное внимание в связи с их применением в решении ряда проблем со здоровьем.

При РА омега-3 могут:

• Снижение воспаления: Воспаление слизистой оболочки суставов - тип ткани, называемой синовиальной оболочкой, - является признаком РА. Поскольку жирные кислоты омега-3 могут снизить выработку организмом воспалительных химикатов, предполагается, что потребление омега-3 может помочь подавить это воспаление и предотвратить повреждение суставов.
• Влияние на иммунную активность: РА классифицируется как аутоиммунное заболевание, когда иммунная система по ошибке атакует синовиальную оболочку. Жирные кислоты омега-3 могут помочь регулировать иммунный ответ и предотвращать приступы.
• Помогают снизить риск коморбидности: Некоторые исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут улучшить здоровье сердца. РА ассоциируется с повышенным риском сердечных заболеваний, поэтому важно тщательно контролировать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Обзор литературы по омега-3 для лечения РА в 2020 году пришел к выводу, что эти жирные кислоты могут быть полезны для людей с этим заболеванием, потому что они модулируют иммунную систему и блокируют воспалительные процессы. Исследователи сказали, что добавление добавок к схемам лечения участников уменьшило количество болезненных, опухших суставов.

В документе 2017 года также говорится, что добавки с рыбьим жиром, по-видимому, являются полезной частью режима лечения РА, и указывается на многочисленные эффекты на иммунную систему и цикл воспаления.

Отчет 2012 года показал, что люди с РА, принимавшие добавки омега-3, как правило, отмечали небольшие улучшения в таких симптомах, как отек и скованность, а также в общей физической функции. Эти участники также реже принимали нестероидные противовоспалительные средства (НПВП), класс препаратов, часто используемых для облегчения боли при ревматоидном артрите.

Риски приема омега-3 при РА

Хотя исследования показывают, что жирные кислоты омега-3, вероятно, безопасны для большинства людей при приеме в дозах от 2,5 до 5 граммов, есть некоторые опасения, что более высокие дозы могут мешать свертыванию крови и увеличивать риск кровотечения.

РА может вызвать проблемы со свертыванием крови из-за аномального уровня тромбоцитов, поэтому вы можете спросить своего врача, следует ли вам сдавать анализы крови перед началом приема омега-3 или во время их приема.

Добавки омега-3 также несут другие риски, а также незначительные, обычно переносимые побочные эффекты, такие как тошнота, не связанные с РА, которые вам следует учитывать. Одним из важных факторов является возможность взаимодействия с лекарствами в высоких дозах, что стоит отметить, если вы работаете над лечением РА. и другое состояние, например диабет.

Понимание побочных эффектов использования добавок рыбьего жира

Омега-3 в продуктах питания

Жирные кислоты омега-3 бывают разных форм в зависимости от источника.

Рыбий жир богат двумя формами омега-3:

• Докозагексаеновая кислота (DHA)
• Эйкозапентаеновая кислота (EPA)

Между тем, льняное семя богато третьим типом, называемым альфа-линоленовой кислотой (ALA).

Скорее всего, вы получите немного омега-3 жирных кислот с пищей, даже не пытаясь. Управление диетических добавок Национального института здравоохранения сообщает, что большинство людей в США получают достаточное количество АЛК с пищей в дополнение к небольшому количеству ЭПК и ДГК (для ЭПК и ДГК рекомендованных суточных доз не установлено).

Продукты, содержащие омега-3, включают:

• Рыба и другие морепродукты, особенно холодноводная жирная рыба (лосось, тунец, сардины, скумбрия, сельдь)
• Орехи и семена, особенно льняное семя, семена чиа и грецкие орехи
• Растительные масла, включая льняное масло и соевое масло
• Обогащенные продукты, включая йогурты, соки, молоко, соевые напитки и яйца.

Добавки Омега-3

Если вы хотите получать постоянное количество омега-3, добавки - хороший способ добиться этого.

На рынке можно найти множество различных составов, в том числе содержащие только рыбий жир, только льняное семя или их смесь. Некоторые добавки также содержат жирные кислоты омега-6 и омега-9.

Некоторые люди считают, что добавки с рыбьим жиром вызывают у них неприятный запах изо рта, изжогу или тошноту. Если это проблема для вас, может помочь перейти на добавки на основе льняного семени или сконцентрироваться на пищевых источниках.

Польза омега-3 для здоровья

Руководство по обсуждению с врачом по ревматоидному артриту

Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.

Скачать PDF

Другие преимущества для здоровья

Помимо того, что омега-3 жирные кислоты полезны при лечении ревматоидного артрита и защите от сердечно-сосудистых заболеваний, они обладают рядом других преимуществ для здоровья, в том числе:

• Снижение уровня триглицеридов
• Уменьшение симптомов раздраженного кишечника
• Облегчение симптомов рассеянного склероза

Омега-3 изучались для лечения множества других заболеваний, включая депрессию, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и болезнь Альцгеймера. Пока результаты неоднозначны.

Распространенные сопутствующие заболевания у людей с РА

Слово от Verywell

Хотя омега-3 обычно считаются полезным дополнением к вашему рациону, не начинайте использовать их в лечебных целях, не посоветовавшись с врачом. Это может помочь вам избежать потенциальных негативных взаимодействий с лекарствами и обеспечить безопасность дозировки и источников.

Поскольку ревматоидный артрит может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая серьезное повреждение суставов и инвалидность, важно работать в тесном сотрудничестве с вашим врачом для лечения этого состояния, а не пытаться самостоятельно лечить болезнь с помощью жирных кислот омега-3 или любой другой формы альтернативы. лекарство.

Эффективное лечение ревматоидного артрита