Продукты, которых следует избегать при диарее

Содержание

• молочные продукты
• Жирная пища
• Продукты без сахара
• Газопроизводящие продукты
• Алкоголь, кофеин и газированные напитки
• Небезопасные продукты
• Продукты с высоким содержанием FODMAP

Важно знать, что есть при диарее. Но не менее важно знать, чтоне есть, когда у вас понос. Меньше всего вам хотелось бы усугубить ситуацию, употребляя продукты, которые потенциально могут ухудшить состояние вашего желудка или вызвать еще более сильные спазмы кишечника. Это может привести к еще большим страданиям.

Есть

• Йогурт

• Курица или индейка

• Супы на бульоне

• Шпинат, стручковая фасоль, цукини

• Обычная вода или Педиалит

Избегайте

• Молоко, сыр, мороженое, сметана

• Жирная, жирная пища

• Заменители сахара

• Фасоль, брокколи, капуста

• Персики, груши, сливы

• Кофеин и алкоголь

молочные продукты

Первая группа продуктов, которые вам следует избегать, - это продукты из молока. Даже если вы не страдаете непереносимостью лактозы, было бы неплохо в течение некоторого времени избегать молочных продуктов после приступа диареи.

Диарея может вызвать уменьшение количества фермента лактазы. Лактаза необходима для того, чтобы организм мог переваривать лактозу - сахар, содержащийся в молочных продуктах. Если этот «молочный сахар» не переваривается, это может привести к появлению дополнительных симптомов газов, вздутия живота, тошноты и диареи.

Вот некоторые распространенные продукты, содержащие лактозу:

• Молоко
• Пломбир
• Сыр
• Мороженое
• Сметана

Йогурт - лучший выбор. Пробиотики в йогурте могут помочь вашему телу выздороветь. Выберите простой йогурт и откажитесь от йогурта с лишним сахаром.

Жирная пища

Продукты с высоким содержанием жира могут ускорить сокращение кишечника и вызвать реакцию уже сенсибилизированной системы, что почти гарантирует дальнейшие поездки в туалет. Поэтому вам следует избегать таких продуктов, как:

• Сливочные продукты
• Быстрое питание
• Жирные куски мяса
• Еда в подливе
• Жирная пища
• Жареная еда

Лучше выбрать нежирный белок, например, белое мясо курицы или индейки, или супы на основе бульонов.

Продукты без сахара

Некоторые искусственные подсластители и заменители сахара могут иметь слабительный эффект, а также способствовать возникновению газов и вздутию живота. Поэтому, пока вы не почувствуете себя лучше, лучше избегать:

• Диетическая содовая
• Конфеты без сахара
• Жевательная резинка без сахара
• Пакеты-заменители сахара для кофе и чая

Газопроизводящие продукты

Определенные продукты имеют хорошо задокументированную репутацию из-за увеличения количества кишечных газов, что может способствовать дальнейшему развитию диареи. Таким образом, вам следует избегать продуктов с газом и выбирать продукты без газа, пока вы не почувствуете, что ваш желудок действительно успокоился.

Овощи и бобовые

Вот несколько примеров самых газообразных овощей и бобовых. Вы можете пропустить их, пока не почувствуете себя лучше:

• Фасоль
• Брокколи
• Капуста
• Цветная капуста
• Лук

Некоторые лучшие варианты включают листовую зелень, такую ​​как шпинат, стручковую фасоль и кабачки.

Фрукты

Вот несколько примеров самых газообразных фруктов. Опять же, вы можете пропустить это, пока все не уляжется:

• Персики
• Груши
• Сливы
• Сухофрукты (абрикосы, чернослив, изюм)

Если вы считаете, что ваша система способна есть фрукты, вы можете попробовать чернику, клубнику, медвню или дыню и / или ананас.

5 продуктов, которые могут вызвать диарею

Алкоголь, кофеин и газированные напитки

У здоровых людей напитки, содержащие алкоголь, кофеин и газированные напитки, обычно не вызывают диарею. Однако каждый из них может вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта, и поэтому, вероятно, лучше избегать его, пока ваша система не вернется в норму.

Не тянитесь и за газированной водой. Хотя ваша бабушка, возможно, давала такую ​​рекомендацию, компоненты содовой на самом деле могут ухудшить ситуацию.

Лучшим выбором будет раствор для пероральной регидратации, такой как Педиалит, или просто вода. Когда у вас диарея, важно восполнить потерю жидкости из-за повторяющихся дефекаций, поэтому пейте.

Небезопасные продукты

Независимо от того, есть у вас диарея или нет, вы всегда должны следить за тем, чтобы вы употребляли только ту пищу, которая была тщательно вымыта, приготовлена ​​и хранилась. Неправильно приготовленные и хранимые продукты могут стать причиной серьезных желудочно-кишечных заболеваний.

Всегда соблюдайте гигиену пищевых продуктов:

• Тщательно мойте руки перед приготовлением или приемом пищи.
• Тщательно мойте все сырые фрукты и овощи.
• Очищайте поверхности для приготовления пищи горячей мыльной водой до и после использования.
• Готовьте все продукты до внутренней температуры 160 F.
• Охладите или заморозьте остатки еды сразу после еды.

Безопасность пищевых продуктов и способы предотвращения пищевого отравления

Продукты с высоким содержанием FODMAP

Если ваша диарея - это то, с чем вы часто сталкиваетесь из-за синдрома раздраженного кишечника с преобладанием диареи (СРК-Д), вы можете избегать продуктов с высоким содержанием FODMAP, когда вы испытываете активную вспышку.

FODMAP - это углеводы, содержащиеся во многих распространенных продуктах питания, которые, как было доказано, вызывают симптомы у людей с СРК. Возможно, вы даже захотите попробовать диету с низким содержанием FODMAP, чтобы убедиться, что это помогает контролировать ваши симптомы.

Распространенные причины диареи после еды