Содержание
Фибромиалгия и синдром хронической усталости (СХУ) могут повлиять на каждую область вашей жизни, вплоть до самых обычных повседневных дел. Иногда вы можете быть удивлены тем, насколько сложными стали для вас так называемые обычные вещи.Некоторые повседневные задачи, которые осложняются вашими симптомами, настолько просты, что могут серьезно повлиять на вашу жизнь. Ниже приведены четыре из этих задач, а также ресурсы для поиска альтернатив или способов адаптации.
Уход
Это такая простая вещь - вы встаете, принимаете душ, укладываете волосы и стараетесь выглядеть презентабельно перед тем, как выйти на свет. Правильно?
Для людей с фибромиалгией или CFS все не так просто.
Сначала душ:
- Становится жарко, что может вызвать головокружение и активизировать температурную чувствительность (что, в свою очередь, может вызвать еще больше симптомов).
- Брызги воды для многих из нас болезненны для кожи при любой температуре из-за симптома, называемого аллодиния (боль от, как правило, безболезненных раздражителей).
- Такое долгое стояние и использование рук для энергичной чистки волос и тела может привести к усталости и боли в мышцах.
К счастью, есть простое решение: ванны. Принятие ванны вместо душа устраняет многие из этих проблем.
Тогда есть укладка для волос. Держа руки вверх, чтобы расчесать, высушить феном и / или утюжить волосы, волосы будут тяжело ложиться на руки. Что касается термочувствительных инструментов, вы можете почувствовать себя в микроволновой печи, особенно после горячего душа. У некоторых из нас они также могут вызвать чрезмерное потоотделение, которое может свести на нет всю эту тяжелую работу и растопить макияж всего через несколько минут после того, как вы закончите.
Носить одежду
Пояса. Бретельки бюстгальтера. Резинка в носках. Грубые ткани. Теги. Все эти вещи могут вызвать сильную боль из-за аллодинии. Многим из нас приходится менять свою одежду, чтобы избежать этого симптома или, по крайней мере, сделать его менее проблемным.
Температурная чувствительность здесь тоже может сыграть большую роль. То, что в холодный день начинается с уютного свитера, может стать изнуряющей неприятностью, если обогреватель установлен слишком высоко. Прохладный ветерок может быстро заставить вас пожалеть о шортах и легкой хлопковой рубашке.
Для тех, кто чувствителен как к горячему, так и к холоду, решение, что надеть, и переносить последствия неправильного выбора может быть чрезвычайно неприятным, поскольку вы либо замерзаете, либо перегреваете, либо чередуете их.
Говорить по телефону
Обычно мы не думаем о разговоре как о напряженной умственной деятельности, но когда у вас возникает когнитивная дисфункция (мозговой туман или фиброзный туман), она может стать таковой.
Любое социальное взаимодействие требует энергии, а когда вы не лицом к лицу, оно требует еще больше энергии.
Большая часть общения - это язык тела, и вы теряете его, когда разговариваете по телефону. Это означает, что вам нужно больше сосредоточиться. Для большинства людей это не заметно. А если у вас туман в мозгу, возможно, вы не справитесь с этой задачей.
Кроме того, когда вы разговариваете по телефону, вы можете отвлекаться на вещи в вашем окружении, о которых другой человек не подозревает. Многозадачность может быть проблемой для вас, поэтому ваш мозг может блокировать то, что говорит другой человек, пока ваше внимание сосредоточено на чем-то другом. Затем вы обнаруживаете, что не понимаете, куда пошел разговор, что может расстраивать и смущать.
Иногда языковое затруднение может затруднить разъяснение вашей мысли, особенно когда дело доходит до подбора правильного слова для обозначения вещей. Опять же, это расстраивает и неловко, и если вы знаете, что у вас плохой день с точки зрения общения, вы можете легко переоценить проблему и усугубить ее или, по крайней мере, сделать разговор неприятным для вас.
А еще есть физический аспект. Если вы держите телефон очень долго, это может утомить руку или шею, если зажать ее между челюстью и плечом.
Вождение
Когда вы за рулем, мозговой туман может стать серьезной проблемой. Когда это происходит, вы можете забыть, куда вы идете или как туда добраться. Хуже того, вы можете дезориентироваться и не знать, где находитесь.
Когда это происходит, это страшно и может привести к приступу паники, что еще больше усугубляет ситуацию.
У некоторых также могут возникнуть проблемы с обращением внимания на множество вещей, которые вам нужны во время вождения. Возможно, вы не сможете обработать всю необходимую информацию, чтобы быть в безопасности в дороге.
Большинство людей с фибромиалгией или СХУ умеют водить машину. Некоторым, возможно, придется ограничить свое движение в знакомых местах, в то время как другие в большинстве случаев не против, но предпочитают не садиться за руль в особенно плохие дни. Некоторые решают, что им лучше вообще не водить машину. Это личное решение, но мы должны знать о нем, чтобы защитить себя и других.
Когда вы оцениваете свои навыки вождения, вам может быть полезно узнать мнение друзей и членов семьи, которые ехали с вами, поскольку они могли заметить то, чего вы не заметили.
Слово от Verywell
Реальность хронического заболевания заключается в том, что вам может потребоваться внести некоторые изменения в свою повседневную жизнь. Выявив трудные для вас вещи, вы можете изменить или устранить их, чтобы они меньше сказывались на вас и оставляли больше энергии для вещей, которые имеют более высокий приоритет.
Ключ к правильной адаптации - это обращать пристальное внимание на свое тело и характер болезни (-ов) и честно смотреть на свой образ жизни.