Содержание
Вы знаете, что такое свободные радикалы? Возможно, вы слышали, что они могут повредить вашу кожу и вызвать старение вашего тела. Но так ли это? Вот что вам следует знать о теории старения со свободными радикалами и что последние исследования говорят о ее правомерности.Что такое свободные радикалы?
Свободные радикалы - это побочный продукт нормального функционирования клеток. Когда клетки создают энергию, они также производят нестабильные молекулы кислорода. Эти молекулы, называемые свободными радикалами, имеют свободный электрон, что делает молекулу очень нестабильной. Свободные радикалы связываются с другими молекулами в организме, в результате чего белки и другие важные молекулы не функционируют должным образом.
Свободные радикалы могут образовываться в результате этого естественного процесса, но они также могут быть вызваны диетой, стрессом, курением, алкоголем, упражнениями, противовоспалительными препаратами, воздействием солнца или загрязнителями воздуха.
Что такое антиоксиданты?
Антиоксиданты - это вещества, содержащиеся в растениях, которые впитывают свободные радикалы, такие как губки, и, как считается, сводят к минимуму повреждение свободными радикалами. Если в вашем организме много доступных антиоксидантов, это может минимизировать ущерб, наносимый свободными радикалами. Есть некоторые свидетельства того, что мы можем получить полную антиоксидантную пользу только от настоящих растений и других продуктов. Добавки, похоже, не так эффективны.
Свободные радикалы и старение
Свободнорадикальная теория старения утверждает, что многие изменения, происходящие с возрастом нашего тела, вызваны свободными радикалами. Повреждение ДНК, сшивание белков и другие изменения приписываются свободным радикалам. Со временем этот ущерб накапливается и заставляет нас стареть.
Есть некоторые свидетельства, подтверждающие это утверждение. Исследования показали, что увеличение количества антиоксидантов в рационе мышей и других животных может замедлить эффекты старения. Эта теория не полностью объясняет все изменения, которые происходят во время старения, и вполне вероятно, что свободные радикалы являются лишь частью уравнения старения.
Фактически, более поздние исследования показывают, что свободные радикалы могут быть полезны для организма в некоторых случаях и что потребление большего количества антиоксидантов, чем вы бы с едой, имеет противоположный ожидаемый эффект. В одном исследовании (на червях) те, которые производили больше свободных радикалов или лечились свободными радикалами, жили дольше, чем другие черви. Неясно, перенесутся ли эти открытия на людей, но исследования начинают ставить под сомнение условности теории старения со свободными радикалами.
Вывод
Независимо от результатов, рекомендуется придерживаться здоровой диеты, не курить, ограничивать потребление алкоголя, делать много упражнений и избегать загрязнения воздуха и прямого воздействия солнечных лучей. Эти меры полезны для вашего здоровья в целом, но могут также замедлить выработку свободных радикалов.