Содержание
- Почему у вас проблемы с питанием
- Ешьте здоровую пищу, используя основные группы продуктов
- А как насчет витаминов и других добавок?
- Почему важен ваш вес
Почему у вас проблемы с питанием
Поскольку желудок находится непосредственно под диафрагмой, полный желудок может затруднить дыхание, особенно для людей с ХОБЛ. Одышка во время еды - одна из причин, по которой люди с ХОБЛ часто страдают от недоедания, частого осложнения ХОБЛ.
Ешьте здоровую пищу, используя основные группы продуктов
Как и любой другой человек, люди с ХОБЛ могут получить пользу от сбалансированной диеты, включающей продукты всех основных групп продуктов питания. По возможности обязательно включайте в свой ежедневный рацион:
- Протеин помогает наращивать мышечную массу и поддерживать рост и восстановление клеток и тканей. Продукты этой группы включают мясо, соевые продукты, орехи, семена и бобовые, такие как черная фасоль или чечевица.
- Молочные продукты такие как молоко, сыр, сливки и йогурт богаты кальцием, чтобы кости и зубы оставались крепкими и здоровыми. Они также являются хорошим источником белка.
- Фрукты и овощи наполнены витаминами и минералами, которые необходимы нашему организму для поддержания хорошего самочувствия. Для оптимального здоровья и профилактики заболеваний рекомендуется употребление пяти порций фруктов и овощей в день.
- Хлеб и крахмал содержат сложные углеводы, которые помогают нашему телу поддерживать энергию. Цельные зерна, такие как коричневый рис, цельнозерновой хлеб, овсянка или крупа, также богаты клетчаткой.
- Жиры являются необходимой частью любой здоровой диеты при умеренном употреблении). Мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло первого отжима и масло канолы, и полиненасыщенные жиры, такие как кукурузное и подсолнечное масло, лучше для вас, чем насыщенные жиры, которые содержатся в сале, твердом маргарине, сыре, хлебобулочных изделиях и мясе животных.
- вода помогает поддерживать водный баланс и разжижать слизь. Пейте восемь стаканов воды по восемь унций в день, если врач не посоветует вам иначе.
Кроме того, узнайте о суперпродуктах для ХОБЛ и включите их в свой список покупок для максимальной пользы для здоровья.
А как насчет витаминов и других добавок?
В идеальном мире мы бы получали все необходимые нам витамины и минералы из продуктов, которые мы едим. Однако, когда в вашем рационе не хватает питательных веществ, это невозможно. Если у вас ХОБЛ, можно порекомендовать принимать поливитамины каждый день, чтобы помочь вам получить питательные вещества, которые вы не получаете из своего рациона. И поскольку ХОБЛ иногда вызывает у вас чувство усталости, чтобы есть, прием пищевых добавок может поддержать ваш статус питания, не вызывая при этом чувства сытости.
Почему важен ваш вес
Когда у вас недостаточный вес, ваш энергетический уровень может резко снизиться. Это может затруднить выполнение повседневных дел и сделать вас более восприимчивым к инфекции и обострению ХОБЛ. Напротив, избыточный вес также может негативно повлиять на ХОБЛ, поскольку он может усилить одышку и привести к ожирению. Лучшее для всех, кто страдает ХОБЛ, - это поддерживать здоровую массу тела, которую может определить врач. В этом вам поможет регулярное взвешивание. Попробуйте эти советы по взвешиванию:
- Взвешивайтесь в одно и то же время каждое утро перед едой и после посещения туалета. Старайтесь носить одежду одинакового веса каждый раз, когда взвешиваетесь, или наступайте на весы перед тем, как одеться.
- Следите за своим весом на отдельном листе бумаги, который хранится на стене или рядом с весами. Это поможет вам увидеть возможные колебания вашего веса с течением времени.
- Позвоните своему врачу, если вы заметили, что либо постепенно теряете вес, не пытаясь этого сделать, либо набираете от трех до пяти фунтов за одну неделю или меньше.
Следуя этим советам, вы сможете получить правильное питание, необходимое для предотвращения обострений ХОБЛ.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст