Как помочь близкому человеку с мигренью или головной болью

Содержание

• Сосредоточьтесь на позитиве
• Поощряйте здоровый образ жизни
• Остерегайтесь депрессии
• Избегайте бесполезного поведения
• Следите за другими членами семьи
• Беречь себя
• Слово от Verywell

Найти близкого человека с хронической мигренью или головной болью может быть очень сложно. Огромное желание облегчить их физическую и эмоциональную боль может быть всепоглощающим и уступить место негативным эмоциям, таким как грусть, гнев, разочарование, страх или беспомощность. Даже если у вас нет магической силы, чтобы избавить любимого человека от боли, хорошая новость заключается в том, что вы можете сделать кое-что, чтобы не только утешить его или ее жизнь, но и стать поддерживающим и чутким партнером в его жизни. их головная боль или мигрень.

Сосредоточьтесь на позитиве

Вы можете оказать моральную поддержку и ободрение любимому человеку с помощью добрых слов, открыток или заботливых жестов, таких как выполнение поручений или принесение обеда в плохой день. Отвлечение - это также отличная идея, когда вы рассказываете анекдоты, рассказываете историю, играете в игру или приносите с собой какое-то ремесло, чтобы отвлечь внимание вашего любимого от его боли.

Но вы должны быть осторожны, чтобы все ваши отношения не вращались вокруг боли вашего любимого человека и таких симптомов, как усталость, головокружение, проблемы с концентрацией внимания или чувствительность к свету, звуку и запаху. В конечном итоге это может быть вредно для вас обоих. Вместо этого сосредоточьтесь на положительном, например, на том, что она может делать, несмотря на головную боль, а не на ее ограничениях.

Симптомы головной боли

Поощряйте здоровый образ жизни

Лечение хронической головной боли или мигрени - это больше, чем просто прием лекарств. Это требует целостного подхода, который включает медицину, изменение образа жизни, а иногда и терапию.

Упражнение

Поддерживайте и поощряйте любимого человека к занятиям спортом, например ходьбой, плаванием или йогой. Вы даже можете предложить присоединиться к нему в качестве дополнительной мотивации.

Рацион питания

Помимо упражнений, важно придерживаться питательной, хорошо сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, которая соответствует индивидуальным потребностям вашего любимого человека (если у него или нее есть пищевые триггеры, связанные с мигренью).

Поощряйте здоровое питание, поддерживая решение любимого человека обратиться к диетологу или посещая с ним несколько уроков по кулинарии. Если вы живете в одном доме, вы также можете участвовать в здоровом питании и готовить, так что вы оба на одной волне.

Стресс-менеджмент

Важно, чтобы ваш любимый человек справлялся со стрессом здоровым образом, поскольку чрезмерный стресс может усугубить головные боли или мигрень. Могут помочь занятия, которые ему нравятся, хобби или занятия, методы релаксации и приобретение хороших коммуникативных навыков. Делайте все возможное, чтобы способствовать этому.

Назначения

Жизнь с мигренью или хроническим расстройством головной боли может означать необходимость неоднократно посещать врача и назначать терапевта, а также вести здоровый образ жизни. Это может занять много времени и потребовать много времени.

Может быть полезно предложить любимому человеку поддержку и дружеские напоминания, но будьте осторожны, чтобы не взять верх. Каждому пациенту важно чувствовать контроль над своим здоровьем.

Другие методы лечения

Помимо поощрения к составлению расписания и выполнению назначений к врачу, вы также можете побудить своего близкого к другим методам лечения головной боли и мигрени, таким как физиотерапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или альтернативным методам лечения, таким как йога, биологическая обратная связь или осознанная медитация.

Лечение головной боли и мигрени

Остерегайтесь депрессии

Расстройства психического здоровья, особенно депрессия и тревога, часто встречаются у людей с хроническими головными болями и мигренью. Но человеку, испытывающему депрессию, может быть трудно на самом деле распознать симптомы депрессии, не говоря уже о том, чтобы сформулировать эти тревожные симптомы другим людям, в том числе врачу.

Наблюдение за любимым человеком и наблюдение за признаками депрессии могут быть огромной помощью. Вы можете даже заметить признаки раньше, чем она.

Симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:

• Изменение режима сна; например, плохой сон, проблемы со сном или сон больше обычного
• Потеря аппетита или, что реже, повышение аппетита
• Потеря интереса к занятиям или хобби, которые ему когда-то нравились
• Проблемы с концентрацией внимания; например, не обращать внимания на фильм или разговор
• Повышенная раздражительность
• Выражение чувства стыда, вины, чрезмерного беспокойства или безнадежности
• Потеря интереса к сексу

Конечно, время от времени каждый может чувствовать себя подавленным или синим. Но при депрессии симптомы возникают ежедневно не менее двух недель. Помимо этих признаков, следите за своей интуицией - большинство людей правы, когда чувствуют, что с их любимым что-то не так.

Если вы подозреваете, что у вашего любимого человека депрессия, тревога или другое психологическое расстройство, обсудите это с ней и предложите ей обратиться к неврологу или терапевту. Вы также можете предложить прийти на прием.

Помните, что расстройства психического здоровья часто усугубляют дискомфорт и страдания, связанные с хронической головной болью или мигренью. Лечение обычно включает в себя прием лекарств и консультации. Хорошая новость заключается в том, что при правильной терапии головные боли вашего близкого, скорее всего, улучшатся в дополнение к его настроению.

Избегайте бесполезного поведения

В своем стремлении помочь любимому человеку также важно помнить о жестах, которые в конечном итоге могут оказаться бесполезными.

Например, не поощряйте ее принимать больше лекарств, чем прописал врач. Хотя лекарства могут временно облегчить головную боль, они могут ухудшить головную боль или мигрень в долгосрочной перспективе. Это также может вызвать развитие головных болей, связанных с чрезмерным употреблением лекарств, - двойной удар.

Также важно не поддерживать значительный уход от общественной деятельности или семейных функций. Конечно, иногда вы можете защищать его, объясняя другим, почему он не может присутствовать на мероприятии, и это нормально.Но будьте осторожны и не позволяйте любимому человеку изолироваться. Социальная изоляция вредна для здоровья и может привести к депрессии. Вместо этого предложите любимому человеку каждое утро отправляться на работу, в школу или на какое-нибудь другое занятие.

Следите за другими членами семьи

Исследования показывают, что хроническая мигрень также может влиять на эмоциональное здоровье и благополучие членов семьи. Например, в исследовании 2015 года пациентов с мигренью исследователи обнаружили, что хроническая мигрень у родителей снижает активность семьи почти на семь дней в месяц. Это может вызвать у других членов семьи такие негативные чувства, как гнев или раздражение. Особенно могут пострадать дети.

Если мигрень любимого человека влияет на семью, общение с лицензированным терапевтом, психологом или психиатром, имеющим опыт работы с семьями, живущими с кем-то с хроническим заболеванием, может быть полезным для всех.

Как хроническая мигрень влияет на семейную жизнь

Беречь себя

Хотя легко провести все свое время, помогая другу или члену семьи с ее хронической головной болью или мигренью, не забывайте также заботиться о своем собственном теле и разуме. На самом деле, вашему любимому человеку будет лучше, если у него будет здоровый партнер или друг.

Будьте добры к себе. Убедитесь, что вы ежедневно занимаетесь спортом и питаетесь хорошо сбалансированной пищей. Самое главное, знайте, что делать перерыв - это нормально. Независимо от того, являетесь ли вы супругом, членом семьи, коллегой или близким другом, который внимательно выслушает вас, разумно выделить немного места, если вы чувствуете себя подавленным.

Расслабляющие упражнения для снятия стресса

Слово от Verywell

Вы можете быть неотъемлемой частью путешествия вашего любимого человека с головной болью или мигренью - трудная задача, но она может принести мир и перспективу в вашу жизнь, если вы примете это. Не забывайте заботиться о себе и делать все возможное для любимого человека, что иногда означает немного отступить.