Содержание
- Польза сна для здоровья
- Алкоголь вызывает апноэ во сне и усугубляет его
- Влияние алкоголя на ночное дыхание и храп
- Следует ли людям, страдающим апноэ во сне, избегать употребления алкоголя?
Хотя около 20 процентов американцев страдают обструктивным апноэ во сне (СОАС), только около 10 процентов получили диагноз. Во время эпизода апноэ во сне ваш воздушный проход сужается до такой степени, что это прерывает ваш естественный цикл дыхания и будит вас, хотя вы можете снова заснуть так быстро, что даже не подозреваете, что когда-либо бодрствовали. Иногда воздушный проход полностью закрывается.
Вероятность ОАС у вас выше, чем у населения в целом, если вы:
- среднего возраста или старше
- лишний вес или ожирение
- иметь анатомию, которая сужает дыхательные пути
Польза сна для здоровья
Никто не знает точной функции сна, но его недостаток вызывает серьезные последствия. Если вы не высыпаетесь, вы увеличиваете риск развития:
- депрессия
- плохой метаболизм
- сердечное заболевание
- инсулинорезистентность (диабет)
На следующий день после недостаточного ночного сна вы чувствуете усталость. Чрезмерная дневная сонливость, вызванная нарушением сна, например прерыванием дыхания, связана с:
- нарушение функции в социальных ситуациях и на работе
- трудности с запоминанием вещей
- Авария
Об этих последствиях важно помнить, рассматривая влияние потребления алкоголя на дыхание во время сна.
Алкоголь вызывает апноэ во сне и усугубляет его
Между алкоголем и апноэ во сне существует связь, даже если у вас нет диагноза. Если у вас расстройство, связанное с употреблением алкоголя, у вас может быть повышенный риск развития СОАС, особенно если вы уже храпите.
Исследования показывают, что умеренное или обильное употребление алкоголя может вызывать эпизоды обструктивного апноэ во сне у людей, даже не страдающих этим заболеванием.
Для людей с ОАС последствия апноэ во сне становятся более выраженными, когда вы пьете, потому что алкоголь может увеличить время между прекращением дыхания и "пробуждением", чтобы снова дышать. Другими словами, это ухудшает ваше OSA.
Усиление тяжести симптомов приводит к тому, что снижение уровня кислорода в крови, называемое десатурацией, становится более серьезным. Это может привести к повышению уровня углекислого газа в организме - состоянию, называемому гиперкапнией, которое в тяжелых случаях может быть фатальным.
Влияние алкоголя на ночное дыхание и храп
Употребление алкоголя может повлиять на ночное дыхание пациентов с нарушениями дыхания во сне, такими как апноэ во сне.
Алкоголь снижает ваше желание дышать, замедляя дыхание и делая его поверхностным. Кроме того, он может расслабить мышцы горла, что повысит вероятность коллапса верхних дыхательных путей. Это может способствовать как храпу, который представляет собой вибрацию мягких тканей, так и полной обструкции, которая возникает при апноэ во сне.
Следует ли людям, страдающим апноэ во сне, избегать употребления алкоголя?
Если у вас апноэ во сне, лучший совет - воздержаться от любого употребления алкоголя. Если вы любите алкогольные напитки, даже время от времени, это маловероятно. По крайней мере, не употребляйте алкоголь за несколько часов до сна, чтобы минимизировать последствия в ночное время. Каждую ночь используйте ваше лекарство от апноэ во сне.
Вы также должны помнить о важности создания постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) в типичных условиях сна. Поэтому, если вы употребляете алкоголь ежедневно, но воздерживались от него до исследования титрования, давление может оказаться недостаточным для поддержания вашего дыхательные пути, когда вы пьете. Машины AutoCPAP, которые могут регулировать давление в ночное время, могут помочь избежать этой проблемы.
Чтобы максимально повысить вашу реакцию на терапию, подумайте о роли, которую употребление алкоголя играет в оптимальном лечении апноэ во сне.