Содержание
- Что делает лед?
- Когда прекратить обледенение
- Действительно ли лед необходим?
- Сделайте свой собственный пакет со льдом
- Слово от Verywell
Лед следует прикладывать к острой травме на 10 минут за раз. Более длительное время может привести к повреждению тканей кожи в результате обморожения или отсутствия кровотока. Вы можете прикладывать лед несколько раз в день.
Что делает лед?
Когда вы травмируете часть тела, ваше тело проходит через воспалительный процесс, чтобы помочь заживить ткань. Признаки воспаления включают:
- Повышенная температура тканей
- Покраснение
- Боль
- Припухлость
И угадайте, что? Ваше тело действительно хорошо отправляет кровь и клетки к поврежденной части тела, чтобы вылечить ее. Почти слишком хорошо. Вот почему мы используем лед для снятия отеков и боли.
Когда лед прикладывают к вашему телу, он вызывает сужение сосудов, что ограничивает приток крови к определенной части тела. Это ограниченное кровообращение помогает уменьшить отек. Лед также помогает уменьшить болевые сигналы, которые вы можете ощущать после травмы.
Когда прекратить обледенение
10 минут на льду - это всего лишь общие рекомендации. Что делать, если вы просто не можете терпеть 10 минут обледенения травмированной части тела? Есть ли другой способ узнать, когда прекратить обледенение?
Там есть. Можно использовать метод обледенения CBAN. CBAN - это аббревиатура, обозначающая холод, ожог, боль, онемение. Это те ощущения, которые вы должны испытывать, прикладывая лед к травмированной части тела.
Когда вы впервые кладете лед, он должен быть холодным. Подержав лед на травмированной части тела в течение нескольких минут, вы должны почувствовать легкое жжение. Это должно длиться всего несколько минут, а затем сменится болью.
После боли вы заметите, что от льда ваша кожа немеет. Когда вы чувствуете онемение, пора снимать лед, независимо от того, сколько времени вы прикладывали лед к телу. Аббревиатура CBAN просто использует ощущения вашего собственного тела, чтобы сказать вам, когда убрать лед.
Действительно ли лед необходим?
Некоторое время обледенение раны было общепринятой мудростью, но исследования, опубликованные в 2012 году, показывают, что это может быть не абсолютно необходимо. В конце концов, ваше тело лечит себя в течение довольно долгого времени. Почему вдруг мы должны контролировать этот процесс с помощью льда?
Лед может улучшить ваше самочувствие при травме, поэтому многие эксперты рекомендуют использовать лед только в течение короткого периода времени. Лучше всего оставить лед включенным не менее пяти минут, а затем выключить его на 30 минут, чтобы восстановить нормальный кровоток.
Итог: обратитесь к врачу, используйте метод CBAN и держите травмированную часть тела в движении. Использование P.O.L.I.C.E. принцип тоже хорошая идея. Это означает защиту, оптимальную нагрузку, лед, сжатие и высоту.
Сделайте свой собственный пакет со льдом
Если у вас нет пакета со льдом или ваш пакет со льдом тает, а затем снова замерзает, превращаясь в большой кусок льда, ваша глазурь не будет очень эффективной. Вы можете сделать свой собственный пакет со льдом, который можно будет замораживать снова и снова, не превращая его в большой ледяной блок. Вот как:
- Положите кубики льда и стакан воды в полиэтиленовый пакет.
- Добавьте несколько столовых ложек медицинского спирта.
- Закройте пакет. Спирт предотвратит образование больших блоков льда в морозильной камере.
Обледенение в последние годы находится под пристальным вниманием. Действительно ли это эффективно? Это необходимо? Одно можно сказать наверняка: это может помочь уменьшить боль и улучшить самочувствие.
Слово от Verywell
При обледенении используйте метод CBAN, держите лед на месте не более 10 минут и продолжайте движение части тела до и после обледенения. Посоветуйтесь с физиотерапевтом, чтобы узнать, как лечить травму.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес