Содержание
- Солнечный свет может ухудшить здоровье вашей головной боли
- Отсутствие воды может ухудшить здоровье вашей головной боли
- Тепловое воздействие может ухудшить здоровье вашей головной боли
- Как витамин D может помочь здоровью при головной боли
Солнечный свет может ухудшить здоровье вашей головной боли
Сам по себе солнечный свет является триггером мигрени, как показало небольшое исследование в Европейская неврология. В этом исследовании у людей с историей мигрени из медицинской клиники в Турции мигрень развилась после воздействия солнечного света. В среднем у пациентов возникала мигрень через пять-десять минут после воздействия солнечного света летом и после 60 минут солнечного света зимой.
Отсутствие воды может ухудшить здоровье вашей головной боли
Если вашему телу не хватает воды, у вас может развиться мигрень или головная боль от обезвоживания, которая напоминает головную боль напряжения.
Поэтому, хотя в летнюю субботу вы можете нежиться на солнышке, важно пить достаточно воды - не менее 6-8 стаканов в день (и больше, если вы напрягаетесь и / или потеете).
Тепловое воздействие может ухудшить здоровье вашей головной боли
Воздействие солнечного тепла может быть опасным.
Существует два типа тепловых заболеваний:
- Выделение тепла
- Тепловой удар
Тепловой удар - это неотложная медицинская помощь, которая связана с гипертермией и неврологическими отклонениями, такими как судороги или проблемы с координацией.
И тепловой удар, и тепловое истощение связаны с головной болью, хотя головная боль, конкретно связанная с тепловым воздействием, не классифицируется и не кодируется Международным обществом головной боли сама по себе.
Кроме того, тепловое воздействие может быть определенным триггером для новой ежедневной постоянной головной боли, что означает, что ваша эпизодическая или временная головная боль может превратиться в хроническую повседневную.
Тем не менее, если вы планируете находиться на солнце, пожалуйста, увлажните кожу и найдите тень. Конечно, если у вас или у кого-то из ваших близких появятся какие-либо признаки теплового удара, обратитесь за неотложной медицинской помощью по телефону 911.
Как витамин D может помочь здоровью при головной боли
Ультрафиолетовое излучение солнца является важным источником витамина D. Хотя существует ряд причин, по которым люди могут испытывать дефицит витамина D, одной из них является воздействие низких уровней солнечного света.
Люди с дефицитом витамина D склонны к состоянию, называемому остеомаляцией, при котором ваши кости размягчаются, что приводит к диффузной костной боли.
Вы можете быть удивлены, узнав, что дефицит витамина D может быть связан с головными болями, как мигренью, так и головными болями напряжения. Фактически, авторы одного исследования в Летопись Индийской академии неврологии Предполагают, что хронические головные боли напряжения, которые иногда испытывают люди с дефицитом витамина D, могут быть вызваны остеомаляцией черепа.
Помните, что ссылка или ассоциация не означают, что одно вызывает другое. Было бы полезно провести более крупные рандомизированные контролируемые исследования, изучающие взаимосвязь между дефицитом витамина D и головными болями.
Наконец, хотя солнце является отличным источником витамина D, пожалуйста, поговорите со своим врачом о лучшем и безопасном источнике витамина D для вас, если у вас его дефицит. Получение слишком большого количества солнечного света может быть опасным, особенно потому, что увеличивает риск рака кожи. Вам могут быть рекомендованы пероральные или диетические добавки.
Слово от Verywell
Хотя многие из нас с нетерпением ждут тепла и расслабления долгих летних дней, пожалуйста, помните о жаре и возможности ее вреда.
Наносите солнцезащитный крем, сохраняйте прохладу и пейте много воды. Также неплохо поговорить с врачом о том, как еще больше защитить себя от жары, особенно если вы склонны к головным болям.