Содержание
- Соблюдайте свой план лечения
- Продолжайте двигаться, но увеличивайте темп своей деятельности
- Защитите свои суставы
- Снизить стресс
- Достаточно отдыхать и спать
- Держитесь подальше от продуктов, от которых вы чувствуете себя хуже
Хотя эти советы не дают никаких гарантий, что у вас никогда не будет новой вспышки, они являются действиями здравого смысла, которые мы слишком часто игнорируем по той или иной причине. Помните об этих советах, чтобы, по крайней мере, снизить ваши шансы на обострение.
Соблюдайте свой план лечения
Как только ваш врач установит для вас схему лечения, придерживайтесь ее. Не пропускайте лекарства или другие виды лечения. Важно контролировать воспаление и боль. Пропуск лекарств дает вашему телу шанс обостриться, что приведет к усилению боли и воспаления. Артрит можно сравнить с тлеющими углями огня, которые ищут возможность снова зажечься. Не помогайте сознательно воспламеняться.
Продолжайте двигаться, но увеличивайте темп своей деятельности
Врачи рекомендуют пациентам с артритом продолжать двигаться, чтобы поддерживать диапазон движений в суставах и силу мышц. Но, в то же время, важно не переусердствовать. Чрезмерная активность и игнорирование физических ограничений могут спровоцировать вспышку болезни. Совет менять темп вашей деятельности кажется невероятно очевидным, но желание не сдерживаться артритом затрудняет выполнение этого. Найдите баланс, который позволяет вам двигаться в разумном темпе.
Защитите свои суставы
Для нас важно не нагружать суставы и не увеличивать нагрузку на механику суставов, особенно тех, которые уже страдают артритом. Следование нескольким простым принципам может помочь нам защитить наши суставы и тем самым уменьшить боль, воспаление и риск обострения.
Снизить стресс
Стресс отрицательно сказывается на артрите. Практически любой, кого вы знаете, страдающий артритом, скажет вам, что любой стресс усугубляет симптомы артрита. Конечно, жизнь не лишена стрессов. Иногда это вне нашего контроля (например, смерть любимого человека, потеря работы, развод). Но в других случаях у нас больше контроля. Мы должны делать все возможное, чтобы упростить нашу жизнь, организовать, сохранить энергию и развить позицию принятия. Снятие стресса может помочь снизить риск обострения артрита.
Достаточно отдыхать и спать
Людям, страдающим артритом, важно полноценно отдыхать и спать. Нам нужно отдыхать нашему телу даже больше, чем обычному здоровому человеку. Не заходите слишком далеко с этим советом - мы не должны вести малоподвижный образ жизни. Мы должны соблюдать баланс между отдыхом и активностью, который поможет улучшить наше общее состояние здоровья. Нарушение сна, особенно на регулярной основе, по всей видимости, увеличивает боль и риск обострения. С этим может быть трудно справиться, потому что это порой порочный круг, когда артрит вызывает нарушение сна, а нарушение сна усугубляет артрит.
Держитесь подальше от продуктов, от которых вы чувствуете себя хуже
Влияние диеты на артрит оспаривается годами. Некоторые утверждают, что прямого эффекта нет, в то время как другие утверждают, что определенные продукты усиливают воспаление и усугубляют симптомы артрита. Это, наверное, самый индивидуальный совет из всех перечисленных. Если вы знаете, что определенные продукты усугубляют артрит, держитесь подальше. Это не относится к каждому человеку, страдающему артритом, но если это относится к вам, не ешьте продукты, вызывающие воспаление.