Как предотвратить прогрессирование артрита

Содержание

• Худеть
• Измените свои действия
• Используйте противовоспалительные препараты
• Используйте вспомогательное устройство

Остеоартрит, обычно называемый артритом изнашивания, является наиболее распространенной формой артрита, поражающей более 30 миллионов американцев.

Люди с диагнозом остеоартрит часто беспокоятся о прогрессирующем характере заболевания и задаются вопросом, не понадобится ли им однажды операция по замене сустава. Однако, изменив свою жизнь, вы сможете избежать этого. Вот четыре исправления, которые могут помочь.

Худеть

Ожирение - один из наиболее значительных факторов прогрессирования артрита. Причина относительно проста: чем больше нагрузки вы оказываете на уже поврежденные суставы, тем сильнее будет воспаление. Со временем это может еще больше ухудшить структурную целостность сустава, усиливая боль и нарушая подвижность человека и диапазон его возможностей. движение.

Потеряв всего 5–10 процентов своего веса, люди часто испытывают резкое облегчение симптомов артрита.

Хотя упражнения с болезненными суставами могут быть трудными, существует ряд программ фитнеса, которые хорошо подходят для людей с артритом. Они сосредоточены на трех компонентах упражнений:

• Ежедневные упражнения на диапазон движений
• Укрепляющие упражнения через день
• Упражнения на выносливость по 20-30 минут три раза в неделю.

Скорее всего, потеря веса будет связана с изменениями в вашем рационе, в том числе уменьшением количества насыщенных жиров, умеренным потреблением углеводов и отказом от излишка соли, сахара и алкоголя. Диетолог может помочь разработать устойчивый, хорошо сбалансированный рацион. сбалансированный план диеты, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Измените свои действия

Правило простое: если вы чувствуете боль при выполнении какой-либо деятельности, это нехорошо. Хотя часто можно укрепить определенные мышцы, чтобы облегчить боль в суставах, не стоит чрезмерно напрягать себя. В конце концов, вы можете нанести больше вреда, чем пользы.

Могут быть моменты, когда вам нужно будет изменить свои повседневные занятия, чтобы сохранить свою мобильность. Например, вам могут нравиться ударные виды спорта, но вред, который они могут причинить, может помочь ускорить прогрессирование артрита.

Если вы столкнулись с этой реальностью, постарайтесь сосредоточиться на занятиях с низкой нагрузкой, которые вам нравятся, например, на велосипеде, плавании, каякинге, беговых лыжах, гребле, роликах, пилатесе и йоге. Обмен кроссовок на NordicTrack может быть непростым делом, но он позволит вам выделять здоровый пот без ненужной нагрузки на лодыжки, колени и бедра.

С другой стороны, если вы ведете более малоподвижный образ жизни, вы можете начать со встречи с физиотерапевтом. Терапевт научит вас, как безопасно растягивать и укрепить уязвимые суставы, и предложит вам структурированную программу, которая постепенно переведет вас к рутинным упражнениям.

Как безопасно заниматься спортом при артрите

Используйте противовоспалительные препараты

Артрит определяется как воспаление суставов. Поэтому имеет смысл сделать все возможное, чтобы уменьшить воспаление, которое ускорит повреждение суставов.

Если ваш врач уже назначил лекарства для лечения хронической боли в суставах, принимайте их в соответствии с указаниями. Если нет, и боль влияет на вашу подвижность или не дает вам спать по ночам, поговорите со своим врачом о вариантах рецепта и без рецепта. Среди них:

• Анальгетики используются для облегчения боли и включают тайленол (ацетаминофен), опиоиды, отпускаемые по рецепту, и атипичный опиоид под названием Ultram (трамадол).
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) используются для облегчения воспаления и боли и включают аспирин, Адвил (ибупрофен), Алив (напроксен) и Целебрекс (целекоксиб).
• Кортикостероиды - мощные противовоспалительные препараты, вводимые непосредственно в воспаленный сустав.
• Гиалуроновая кислота естественным образом присутствует в организме и может вводиться в сустав в качестве амортизатора и смазки.

Эффективное лечение остеоартрита

Используйте вспомогательное устройство

Люди с артритом часто избегают ходить со вспомогательными приспособлениями, из-за которых они могут чувствовать себя старыми и слабыми. Но дело в том, что люди, которые поступают так, часто меньше ходят, потому что либо неуверенно стоят на ногах, либо боятся перенести вес на опухший сустав. Таким образом, отказ от этих устройств может ухудшить ваше состояние.

Поддерживающие устройства больше не ограничиваются тростью и ходунками. Люди с артритом коленного сустава могут иногда обращаться к устройству, известному как разгрузочная скоба, которая выборочно снимает давление на наиболее поврежденную сторону сустава. Существуют даже ходунки на роликах (ходунки), которые позволяют вам двигаться более свободно без рывков, как у стандартных ходунков.

Хотя эти новые устройства подойдут не всем, возможно, стоит поговорить со своим врачом, чтобы узнать, подходят ли они вам.

Средства передвижения для людей с артритом

Слово от Verywell

Наличие артрита может означать, что вам необходимо предпринять некоторые шаги для предотвращения боли или уменьшения скованности, но это не обязательно означает, что вам нужно сделать операцию или другое инвазивное лечение. Многие люди принимают меры для лечения артрита и предотвращения ухудшения состояния. Часто с помощью простых шагов лечения и профилактики люди с артритом могут научиться управлять симптомами, чтобы контролировать их.