Содержание
- Предотвращение поскальзов и падений с небольшим здравым смыслом
- В гостинной
- На кухне
- В ванной
- В спальне
- Правильная обувь и обувь
- Предотвращение скольжения и падений при ходьбе
- Когда скользко
- На лестницах и ступенях
- В гараже
- Лучшее зрение и свет
- С маленькими детьми
- Вокруг ваших домашних животных
- Предотвращение скольжения и падений с помощью упражнений
- подсказки
Люди с артритом, остеопорозом и проблемами с подвижностью подвержены большему риску. По оценкам, каждый третий американец старше 50 лет, страдающий от перелома бедра, умрет в течение года. Переломы бедра также являются причиной более 300 000 госпитализаций в год.
Поскользнуться и упасть может быть много причин, но обычно один общее. Их можно было предотвратить.
Предотвращение поскальзов и падений с небольшим здравым смыслом
Несчастные случаи случаются, однако большинство поскользнувшихся и падений можно и нужно было предотвратить. Ключом к предотвращению большинства скольжений и падений является следование некоторым простым советам, основанным на здравом смысле. Найдите время, чтобы определить, контролировать и устранить опасности вокруг вашего дома, чтобы снизить вероятность поскользнуться и упасть.
В гостинной
- Уберите беспорядок с пола (возьмите газеты, книги, обувь, игрушки, журналы и т. Д.)
- Будьте осторожны с низкой мебелью (журнальными столиками, пуфами и т. Д.)
- Закрепите свободные телефон, компьютер и электрические шнуры.
- Закрепите или избегайте ковриков (особенно тех, которые используются на линолеуме, деревянном или кафельном полу, или тех, которые скручиваются на концах)
- Устранение выпуклостей на ковровом покрытии
- Будьте особенно осторожны с изменениями поверхности пола (например, когда ковер встречается с плиточным полом).
На кухне
- Немедленно вытрите пролитое вещество.
- Используйте прочный табурет (не стул), когда вам нужно добраться до верхних кухонных шкафов.
- Используйте вспомогательные средства учителя, чтобы получить доступ к этим высоким полкам.
- Организуйте свою кухню для более легкого доступа.
- Держите кухонные ящики и шкафы закрытыми.
- Используйте нескользящий коврик перед раковиной.
- Не наносите поверх воска и не полируйте полы.
В ванной
- Установите настоящие поручни возле туалета, душа и ванны. (примечание: вешалки для полотенец, мыльницы и т. д. не рассчитаны на вес человека)
- Будьте особенно осторожны с мыльной водой.
- Мягкая вода может сделать душ очень скользким.
- Если вы склонны к падению, используйте стул для душа и ручной душ.
- Используйте нескользящие коврики для ванной возле душа и раковины. (они помогают поглощать брызги)
- Используйте в ванне резиновые коврики или нескользящие наклейки.
- Быстро убирайте лужи.
В спальне
- Поднимите одежду, обувь или другие предметы с пола.
- Закройте ящики комода.
- Прежде чем вставать с постели, всегда находите время, чтобы сесть на край кровати, чтобы убедиться, что вы не чувствуете головокружение или головокружение.
- Носите правильно подобранную одежду, вы можете наткнуться на слишком длинные пальто, штаны или халат.
Правильная обувь и обувь
Обувь и обувь должны подходить по размеру. По возможности выбирайте обувь на низком каблуке и с хорошим протектором.
Подошвы и каблуки обуви должны обеспечивать хорошее «сцепление» и быть противоскользящими. (Примечание: тяга - это сила, измеряемая с точки зрения качества поверхностного трения, которая позволяет вам ходить без скольжения)
По возможности надевайте обувь без шнуровки. Всегда держите шнурки на туфлях на шнуровке надежно завязанными.
Предотвращение скольжения и падений при ходьбе
- Притормози, не торопитесь.
- Не торопитесь к входной двери или к телефону.
- Используйте трость или ходунки, если чувствуете себя неуверенно.
- Поддерживайте все вспомогательные устройства в исправном состоянии. (заменить изношенные резиновые наконечники и т. д.)
- Соблюдайте осторожность при ходьбе по поверхностям, которые могут затруднить удержание ног. (например, рыхлые камни, неровный пол или разбитые тротуары)
- Смотрите, куда вы идете.
- Не отвлекайтесь, сосредоточьтесь на том, что делаете.
Когда скользко
- Это всегда очень скользкая при намокании поверхности (берегитесь дождя, дождя, льда или снега)
- Следите за тем, чтобы на проезжей части и пешеходных дорожках не было льда и снега.
- Обращайте внимание на стоячую воду, которая попадает извне.
- Будьте особенно осторожны на любой гладкой поверхности.
- Используйте противоскользящие продукты и материалы (например, нескользящий коврик, чтобы уменьшить вероятность поскользнуться на линолеуме).
На лестницах и ступенях
- Всегда держите в стороне ступеньки и лестницы.
- Держите лестничные клетки хорошо освещенными.
- По возможности установите прочные поручни с обеих сторон.
- Добавьте на ступеньки нескользящие защитные ступеньки.
- Всегда держите одну руку свободной, чтобы можно было использовать поручень.
- Никогда не переносите предметы, которые мешают вам увидеть следующий шаг.
- Не перегружайте себя. (вместо этого: перевозите меньшие, более легкие грузы и / или совершайте дополнительные поездки)
- Не торопитесь, чтобы уменьшить вероятность неверной оценки шага.
В гараже
- Вымойте жирный, масляный или грязный пол.
- Уберите и упорядочите беспорядок (легко споткнуться о потерянный предмет в местах хранения)
- Никогда не используйте самодельную лестницу вместо настоящей (примечание: стулья, ящики, бочки и т. никогда использоваться в качестве замены настоящей прочной лестнице)
- Будьте особенно осторожны при подъеме на высокие места.
- Будьте особенно осторожны при вытягивании рук или слишком большом расстоянии, особенно на лестнице.
Лучшее зрение и свет
- Включить свет! (вы легко можете пропустить неизвестный объект, скрывающийся в темноте)
- Используйте ночное освещение.
- Наденьте очки, если они вам нужны.
- Регулярно проверяйте зрение у глазного врача (у вас могут быть изменения зрения и / или проблемы, такие как катаракта)
- Не носите солнцезащитные очки в помещении.
- Дайте глазам возможность приспособиться (переход от светлых участков к темным или наоборот может вызвать временные проблемы со зрением)
С маленькими детьми
- Всегда держите маленьких детей под присмотром, очевидные опасности не всегда очевидны для детей.
- Не позволяйте детям забираться на мебель (включая столы, столешницы и т. Д.)
- Всегда пристегивайте детей к стульчикам, тележкам для покупок и коляскам надлежащим образом.
- Во время игры не приближайтесь к окнам, раздвижным дверям патио, верандам, балконам и другим опасным местам.
- Используйте ворота безопасности.
Вокруг ваших домашних животных
- Маленькие домашние животные могут попасть вам под ноги, и вы споткнетесь о них.
- Более крупные питомцы могут наброситься на вас, выбив вас из равновесия.
Предотвращение скольжения и падений с помощью упражнений
Легко стать менее активным или более малоподвижным из-за боли, усталости и других ограничений артрита. Недостаток упражнений приводит к слабости, тогда как упражнения улучшают силу и равновесие, развивают координацию и помогают чувствовать себя лучше. Спросите своего врача или физиотерапевта, какие упражнения вам подходят. Типы упражнений, благоприятных для лечения артрита, включают:
- катание на велосипеде
- Бег
- тай-чи
- ходьба
- водные упражнения
- йога
подсказки
- Подумайте об использовании вспомогательных устройств, средств передвижения и других полезных устройств. Ограничения артрита могут сделать задачи сложными и утомительными. Помните, что есть продукты, которые могут помочь.
- Внимательно следите за дозировкой лекарств. Проконсультируйтесь с врачом по поводу принимаемых вами лекарств (включая добавки и другие продукты, которые вы принимаете без рецепта). Некоторые лекарства или их комбинации могут вызвать головокружение, сонливость, бред, слабость и другие побочные эффекты, которые могут привести к поскользнуться и падению.