Содержание
Сверхбдительность - это состояние постоянного напряжения, настороженности и особой внимательности к окружающей среде. Существует множество причин повышенной бдительности, включая психологические состояния, такие как тревожность, и медицинские заболевания, такие как заболевание щитовидной железы. Рекреационные и лечебные препараты также могут вызывать этот эффект.Диагностика повышенной бдительности основана на вашей истории болезни и клиническом обследовании. Некоторые диагностические тесты, такие как анализы крови и методы визуализации, могут помочь определить причину. Лечение основано на уменьшении симптомов повышенной настороженности, а также на устранении основной причины.
Симптомы
Повышенная бдительность - неприятное чувство. Вы не только легче замечаете ощущения, но и, скорее всего, не сможете отвлечь от них внимание.
Большинство людей испытывали кратковременные моменты повышенной бдительности. Например, люди, которые смотрят фильм ужасов или посещают тематический «дом с привидениями», часто пугаются обычных шумов, таких как скрип двери. И большинство посетителей местного зоопарка после посещения выставки змей с тревогой смотрят на землю.
Другие проявляют повышенную бдительность, когда дело доходит до очень конкретных вещей, таких как высокие звуки или физический дискомфорт. Например, когда вы слышите звуковой сигнал в другой комнате, вы можете сразу заметить его и сильно отвлекаться или волноваться по нему. Вы также можете слишком внимательно относиться к физическим ощущениям - давление пояса или трение ткани по коже могут отвлекать.
Хроническая повышенная бдительность
Однако чрезмерная бдительность обычно выходит за рамки простого раздражения, и вы можете обнаружить, что постоянно сканируете свою среду на предмет угроз.
Каждый раз, когда вы садитесь в самолет, вы можете так беспокоиться, что не можете сидеть на месте, есть или смотреть журнал. И если вы проявляете чрезмерную бдительность почти в любой среде, это чувство может мешать вашей жизни.
Люди с повышенной бдительностью могут испытывать любые из следующих симптомов:
- Прыгучесть
- Паранойя
- Частые подергивания головой и сканирование окружающей среды глазами
- Отвлечение от важных дел, разговоров с другими и развлечений
- Агитация
- Гнев
- Депрессия
- Изоляция
- Нарушение сна
- Чувство беспомощности
- Зависимость от других
- Склонность ссориться или спорить с другими
- Истощение
- Изменение аппетита
Если у вас есть хронические симптомы повышенной бдительности, очень важно поговорить с врачом, потому что это состояние может затруднить вам поддержание вашего здоровья, отношений и трудовой жизни.
Причины
Существует ряд факторов риска, которые делают вас более склонными к повышенной бдительности. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), фибромиалгия, гипертиреоз, заболевание надпочечников, недосыпание, беспокойство и шизофрения - вот лишь некоторые из медицинских расстройств, которые увеличивают вероятность повышенной бдительности.
Медицинские условия
Медицинские заболевания могут сделать вас более чувствительным к окружающему (вы чувствуете более интенсивно) или более внимательным (вы ожидаете негативных ощущений, переживаний или событий) или и того, и другого.
Например, недостаток сна может сделать вас нервным, нервным и склонным к боли. Эндокринные опухоли, такие как феохромоцитома, могут вызвать надвигающуюся судьбу. А наркотическая интоксикация или абстиненция часто временно вызывают крайнюю паранойю.
Фибромиалгия связана с сенсорной перегрузкой, аллодинией (ощущение боли в ответ на безболезненное прикосновение) и чувствительностью к шуму и свету.
Восприятие угрозы
Обычно человеческий мозг воспринимает много информации об окружающей среде, включая все, что можно увидеть, понюхать, потрогать, услышать и даже попробовать. Невозможно осознанно осознавать все эти сообщения и сосредотачиваться на них.
Чтобы эффективно управлять вводом информации, в мозгу предусмотрен процесс фильтрации. Сенсорные сообщения, которые считаются неважными, заглушаются.
Однако любое сообщение, которое ваш мозг считает опасным, привлекает дополнительное внимание. Громкие звуки, опасные животные или жуки, угрозы людям и болезненные физические ощущения могут причинить вред, поэтому вы на них реагируете.
Сверхбдительность выявляет угрозу. И хотя ваш разум знает, что не обязательно постоянно искать опасных животных, таких как волки или львы, в городском многоквартирном доме, вы можете с тревогой прислушиваться к любым признакам неисправности лифта, пока другие болтают или проверяют их телефоны, не беспокоясь о лифте.
Повышенная бдительность - это очень персонализированная реакция, зависящая от того, что ваш мозг узнал об опасности.
Жизненный опыт
Жизненные события и опыт могут сыграть большую роль в повышении бдительности.
Дети, которые стали свидетелями родительской ссоры в доме, могут нервничать из-за громких голосов. Взрослые, над которыми издевались, могут нервничать из-за людей, которые имеют характеристики, аналогичные характеристикам их бывших обидчиков. Человек, переживший пожар, может остро отреагировать на запах костра, звук дымовой сигнализации.
И когда вы страдаете от повышенной бдительности, эти триггеры не просто запускают вас, когда они возникают - вы будете подсознательно искать их, чувствуя агрессивную драку, даже когда люди шутят или замечают дым, исходящий от домашней свечи.
Диагностика
Повышенная бдительность может повлиять на ваше душевное спокойствие и может быть неприятной для тех, кто находится рядом с вами. Первый шаг к облегчению ваших симптомов - это признание того факта, что вам можно поставить диагноз и что лечение может быть эффективным.
Поговорите со своим врачом о своих симптомах. Пригласите друга или члена семьи, которому вы доверяете, если вы чувствуете, что они могут помочь вам объяснить вашу проблему врачу. Ваш врач задаст вам вопросы о ваших симптомах и вашем здоровье и проведет медицинский осмотр.
В контексте повышенной бдительности одним из наиболее важных аспектов вашего физического обследования является измерение ваших жизненно важных показателей, таких как температура, частота сердечных сокращений, частота дыхания и артериальное давление. Многие заболевания, связанные с повышенной бдительностью, могут изменить ваши жизненные показатели.
Ваш врач может предложить дальнейшее обследование в зависимости от ваших симптомов и результатов физикального обследования.
Дополнительные оценки могут включать:
- Консультация психиатра
- Анализы крови: общий анализ крови, тесты щитовидной железы и электролиты.
- Общий анализ мочи и токсикологический скрининг
- Компьютерная томография головного мозга (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ)
- КТ брюшной полости или шеи, МРТ или УЗИ
Повышенная бдительность считается аспектом болезни, а не самой болезнью. Если вы подозреваете, что повышенная бдительность может быть проблемой для вас, поговорите об этом со своим врачом. Это может помочь сформировать направление вашего лечения.
лечение
Лекарства обычно не считаются препаратами первого выбора при лечении повышенной бдительности. Обычно методы консультирования и совладания эффективны, и лечение основного состояния жизненно важно.
Консультации и помощь
Лучше всего найти терапевта, у которого есть подход, который вам удобен. Возможно, вам придется рассказать об определенных переживаниях и событиях, которые могли привести к вашим текущим страхам,
Со временем вы сможете научиться более взвешенно относиться к своим заботам.
Методы преодоления, которые могут снизить чрезмерную бдительность, включают:
- Как справиться со стрессом
- Йога
- Медитация
- Внимательность
- Глубокое дыхание
Медицинское Управление
Если болезнь вызвала вашу повышенную бдительность, то лечение может снизить вашу повышенную бдительность, а также улучшить ваше общее состояние здоровья.
Например, если у вас диагностировано эндокринное заболевание, могут потребоваться лекарства или операция. И есть эффективные лекарства, которые могут облегчить симптомы шизофрении. Недостаток сна может иметь множество причин, и лечение может включать в себя управление образом жизни, прием лекарств или лечение апноэ во сне.
Если вы принимаете рекреационные препараты или лекарства, которые вызывают повышенную бдительность в качестве побочного эффекта, то рекомендуется прекратить их.
Имейте в виду, что вам следует вместе со своим врачом составить график снижения приема любых лекарств или рекреационных препаратов, чтобы избежать симптомов отмены.
Слово от Verywell
Некоторых людей настолько беспокоит сверхбдительность, что они удаляются из ситуаций или условий, которые усиливают их сверхбдительность. Это может быть хорошим подходом, если ситуаций немного и они не важны в общей схеме вашей жизни.
Однако, если воздержание от триггеров ведет к изоляции или мешает вашей способности работать продуктивно, вам может пригодиться консультация, чтобы вы могли более полно наслаждаться жизнью. Хотя временами вы можете чувствовать себя безнадежным, помните, что со временем и усилиями вы можете преодолеть чрезмерную бдительность.