Содержание
- Роль Iliotibial Band
- Симптомы ITBFS
- Причины
- Оценка физиотерапии
- Острая фаза
- Подострая фаза
- Вернуться к активности
Ненормальное трение вызывает воспаление ИТ-бандажа и может вызвать боль в коленях. Иногда боль может ощущаться вверх и вниз по внешней стороне пораженного бедра и даже ощущаться как боль в бедре.
Роль Iliotibial Band
Группа IT - это толстая полоса ткани, которая проходит по внешней части бедра между бедром и коленом. Когда он пересекает колено, он проходит над латеральным надмыщелком бедренной кости (бедренной кости). Он прикрепляется к передней части большеберцовой кости или большеберцовой кости. Под IT-браслетом есть бурса, которая помогает ему плавно скользить, когда вы сгибаете и выпрямляете колено.
Симптомы ITBFS
Распространенными симптомами ITBFS являются жгучая боль в наружной части колена или боль в наружной части бедра или бедра. Жгучая боль обычно возникает во время упражнений, требующих повторяющихся сгибаний и выпрямлений, таких как езда на велосипеде или бег.
Причины
Есть много причин ITBFS. Иногда напряженные мышцы вокруг бедра и колена могут вызывать ненормальное трение между IT-лентой и костями бедра или колена. IT-бандаж может подвергаться трению, когда проходит через костные выступы около колена.
Слабость мышц вокруг бедра и бедра также может способствовать развитию ITBFS. Неправильное положение стопы, такое как гиперпронация во время бега, также может быть источником ITBS. Поскольку причины ITBS многофакторны, целенаправленная оценка вашим врачом и физиотерапевтом может помочь в правильном решении проблемы.
Оценка физиотерапии
Если вы испытываете боль во внешней части бедра или колена, у вас может быть ITBFS. Иногда симптомы ITBFS кратковременны и могут пройти после отдыха. Если ваша боль не проходит или мешает нормальной деятельности, вам следует обратиться к врачу, чтобы помочь вам начать правильное лечение. Оценка физиотерапии может быть необходима, чтобы помочь обнаружить причины проблемы и привести к правильному лечению.
Оценка физиотерапии для ITBFS обычно начинается с целенаправленного анамнеза. Будьте готовы сообщить физиотерапевту, когда у вас начались симптомы и как конкретные действия влияют на ваши симптомы. История помогает физиотерапевту выбрать, на чем сосредоточить оценку. Тесты и меры могут включать:
- Гибкость мышц: Мышцы бедер и ног обычно оцениваются, чтобы увидеть, не вызывает ли стеснение аномальное трение между ИТ-лентой и костями колена.
- Мышечная сила: Если у вас ITBFS, мышечная слабость может присутствовать в бедре, бедрах или ногах. Эта слабость может привести к неправильному положению колена во время таких действий, как бег или езда на велосипеде, вызывая трения IT-бандажа о кости колена.
- Диапазон движения: Диапазон движений может быть измерен в колене, бедре или лодыжке, чтобы оценить, способствует ли снижение подвижности этих суставов вашей проблеме.
- Специальные тесты: Тест на благородное сжатие - это специальный тест для ITBFS. Во время этого теста IT-бандаж над внешней частью колена прижимается, в то время как колено сгибается и разгибается. Положительный результат теста дает сильное жжение на IT-бандаже, когда колено почти полностью выпрямлено. Тест Обера - это специальный тест для измерения гибкости вашего ИТ-диапазона. Ваш физиотерапевт может провести другие тесты, чтобы убедиться, что связки колена или мениск не вызывают вашу проблему.
- Оценка походки: Оценка походки может быть выполнена для оценки движения и положения ваших бедер, колен и ступней во время ходьбы или бега. Положение стопы также может быть оценено, чтобы увидеть, есть ли гиперпронация, распространенная проблема выравнивания стопы, которая может вызывать ваши симптомы.
После того, как ваш терапевт проведет оценку, он или она вместе с вами разработают программу лечения, специально предназначенную для вашего состояния. Вот этапы лечения.
Острая фаза
Первые три-пять дней боли в колене или бедре считаются острой фазой повреждения IT-бандажа. В это время рекомендуется избегать действий, которые вызывают боль. Лед на пораженный участок может помочь контролировать воспаление. Во время острой фазы следует прикладывать лед на 15-20 минут несколько раз в день.
Подострая фаза
После пяти-семи дней относительного отдыха и обледенения поврежденной ткани можно начать осторожное движение, чтобы обеспечить надлежащее заживление ИТ-группы. В это время можно начинать растяжку IT-бандажа и поддерживающих мышц. По рекомендации врача или физиотерапевта можно начинать простые упражнения для укрепления колен и бедер.
Вернуться к активности
После нескольких недель мягких упражнений на укрепление и растяжку можно выполнять более агрессивные упражнения, чтобы IT-браслет выдерживал нагрузки, с которыми он может столкнуться во время вашей спортивной активности.
Можно начать расширенные упражнения по укреплению бедер, чтобы убедиться, что мышцы бедра и брюшного пресса обеспечивают надлежащую поддержку. Если пронация стопы является проблемой, можно попробовать ортопедические вставки или вставки в обувь, чтобы исправить проблему.
ITBFS обычно длится от шести до восьми недель, в зависимости от тяжести травмы. Если ваши симптомы не исчезнут, может потребоваться повторный визит к врачу, чтобы узнать, оправданы ли более инвазивные варианты лечения, такие как инъекции кортизона. .
Боль снаружи колена или бедра может ограничить вашу способность ходить, бегать, ездить на велосипеде или полноценно участвовать в обычном отдыхе. Начав лечение раньше и следуя советам физиотерапевта и врача, вы сможете избавиться от боли, вызванной ITBFS, и быстро и безопасно вернуться к нормальной деятельности.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст