Содержание
- Что такое бессонница?
- Что вызывает бессонницу?
- Каковы симптомы бессонницы?
- Как диагностируется бессонница?
- Как лечится бессонница?
- Каковы осложнения бессонницы?
- Ключевые моменты
- Следующие шаги
Что такое бессонница?
Бессонница, означающая трудности с засыпанием или поддержанием сна, является симптомом, а не диагнозом или заболеванием. Это может быть из-за недосыпа или плохого качества сна.
У вас наверняка бывали ночи, когда вы не могли заснуть, как бы вы ни пытались.
Когда вы не можете заснуть, тиканье часов только напоминает вам об истощении и бесконечных часах до утра. И, возможно, вы, наконец, уйдете на рассвете, только чтобы через час разбудить будильник.
Бессонница - одна из самых распространенных жалоб во сне. Приблизительно у каждого третьего взрослого случаются приступы бессонницы, которые длятся несколько дней. Это острая бессонница. Но каждый десятый взрослый страдает постоянными проблемами со сном, известными как хроническая бессонница. Это определяется как бессонница, которая возникает более 3 ночей в неделю в течение более месяца.
Бессонница влияет на людей по-разному. Если вы страдаете от этого, вы не сможете заснуть или не сможете заснуть. Вы можете постоянно просыпаться раньше, чем хотелось бы, например, в первые утренние часы, и обнаруживать, что не можете снова заснуть.
Женщины чаще страдают бессонницей, чем мужчины. Это также более распространено среди посменных рабочих, у которых нет постоянного графика сна; люди с низкими доходами; люди, страдающие депрессией; и тем, кто мало физически активен.
Что вызывает бессонницу?
У бессонницы много возможных причин. Причины, по которым ты не спишь, когда не хочешь спать, индивидуальны. Они могут включать любые из них или все из них:
Лекарства, которые мешают спать
Диетические предпочтения, такие как кофеин в конце дня, которые мешают спать
Стрессовые мысли
Депрессия
Недавние потрясения в вашей жизни, такие как развод или смерть любимого человека
Гормональные изменения, например, сопровождающие менопаузу
Привычки перед сном, которые не приводят к полноценному сну
Нарушения сна
Хроническая боль
Заболевания, такие как кислотный рефлюкс, проблемы с щитовидной железой, инсульт или астма.
Такие вещества, как алкоголь и никотин
Путешествовать, особенно между часовыми поясами
Каковы симптомы бессонницы?
Это общие симптомы бессонницы:
Разочарование и озабоченность недостатком сна
Физические боли, такие как головные боли и боли в животе.
Снижение работоспособности на работе
Дневная сонливость или низкая энергия
Трудности с вниманием
Тревога
Напряженность и раздражительность
Депрессия и перепады настроения
Как диагностируется бессонница?
Возможно, вам потребуется обратиться к специалисту по медицине сна, чтобы выяснить, что вызывает бессонницу. Будет полезно записать свой режим сна.
Процесс постановки диагноза может включать:
Ваша история болезни. Ваш врач рассмотрит любые медицинские условия, любые лекарства, которые вы принимаете, и стрессовые изменения в жизни, которые могут вызвать бессонницу.
История вашего сна. Будьте готовы описать свою бессонницу с подробностями, например, как долго она длится, что, по вашему мнению, может способствовать этому и каков ваш сон, например, едва ли вы вообще можете заснуть или просыпаетесь ли вы тоже. рано.
Физический осмотр. Врач будет искать любые физические причины, которые могут вызывать проблемы со сном.
Исследование сна. Возможно, вам придется переночевать в лаборатории сна, где исследователи следят за вашим сном.
Диагностика бессонницы начинается с хорошей истории болезни. Врач будет стремиться выявить любое медицинское или психологическое заболевание, которое может способствовать бессоннице пациента, а также провести обследование на предмет употребления наркотиков и алкоголя. Пациента могут спросить о хроническом храпе и недавнем увеличении веса, что может привести к возможности обструктивного апноэ во сне. В таких случаях врач может запросить ночной тест на сон или полисомнограмму, хотя исследования сна не являются частью рутинного начального обследования при бессоннице. Пациентов также можно попросить вести ежедневный дневник их активности.
Как лечится бессонница?
У вас есть много вариантов лечения:
Лекарства, которые помогут вам заснуть и не уснуть
Измените существующие лекарства, если они являются причиной проблемы.
Консультации, которые помогут снять стресс и другие проблемы, которые вас беспокоят
Изменение образа жизни, которое может мешать спать
Бессонница обычно проходит сама собой, когда устраняется основная медицинская или психиатрическая причина. Лечение симптомов бессонницы без устранения основной причины редко бывает успешным. Большинство людей обращаются за медицинской помощью, когда их бессонница становится хронической. Терапия включает как нефармакологические, так и фармакологические методы лечения. Исследования показали, что сочетание медицинских и немедицинских методов лечения обычно более эффективно при лечении бессонницы, чем любое из них по отдельности.
Каковы осложнения бессонницы?
Бессонница может иметь серьезные осложнения. Плохое качество сна связано с:
Повышенный риск сердечных заболеваний
Повышенный риск инсульта
Повышенный риск диабета
Чрезмерное увеличение веса или ожирение
Депрессия
Повышенный риск травм себе или окружающим, например, автомобильная авария, вызванная вождением в сонливом состоянии.
Ключевые моменты
Бессонница, термин, обозначающий проблемы со сном по ночам, является одной из самых распространенных жалоб во сне. Приблизительно у каждого третьего взрослого случаются приступы бессонницы, которые длятся несколько дней. Женщины чаще страдают бессонницей, чем мужчины.
У бессонницы много возможных причин. Возможно, вам потребуется обратиться к специалисту по медицине сна, чтобы выяснить, что вызывает бессонницу.
Общие симптомы бессонницы включают снижение производительности труда, дневную сонливость или упадок сил, трудности с вниманием и другие.
Диагностика может включать исследование сна, в ходе которого специалист по сну контролирует ваш сон.
Следующие шаги
Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:
Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что вам говорит врач.
Во время посещения запишите названия новых лекарств, методов лечения или тестов, а также все новые инструкции, которые дает вам ваш поставщик.
Если вам назначен повторный визит, запишите дату, время и цель этого визита.
Знайте, как вы можете связаться с вашим поставщиком, если у вас есть вопросы.