Содержание
- Что такое интенсивная поведенческая терапия при ожирении?
- Зачем мне нужна интенсивная поведенческая терапия при ожирении?
- Каковы риски интенсивной поведенческой терапии при ожирении?
- Как мне подготовиться к интенсивной поведенческой терапии ожирения?
- Что происходит во время интенсивной поведенческой терапии ожирения?
- Что происходит после интенсивной поведенческой терапии ожирения?
- Следующие шаги
Что такое интенсивная поведенческая терапия при ожирении?
Интенсивная поведенческая терапия - это лечение ожирения. Благодаря этому лечению вы узнаете, как изменить свои привычки в еде и физических упражнениях. Это поможет вам похудеть.
Очень хорошо подойдет интенсивная поведенческая терапия. Он направлен на вредные привычки, которые приводят к ожирению. К ним могут относиться нездоровое питание и отсутствие физических упражнений. В лечении используются вмешательства, чтобы исправить эти вредные привычки.
Вы будете работать в тесном контакте с терапевтом. Это можно сделать индивидуально или в группе. Вы узнаете, как изменить свой образ жизни, чтобы похудеть. В частности, вы можете узнать, как:
- Следите за своим питанием
- Измените свое окружение, чтобы избежать переедания
- Повысьте уровень активности
- Составьте план упражнений
- Ставьте реалистичные цели
Внеся эти изменения, вы сможете сильно похудеть. Вы также, вероятно, сохраните вес.
Некоторые части поведенческой терапии часто такие же, как и в других программах похудания. К ним относятся группы самопомощи и коммерческие программы по снижению веса.
Зачем мне нужна интенсивная поведенческая терапия при ожирении?
Если вы слишком много весите, вам следует попытаться похудеть. Это важно, если вы страдаете ожирением. Слишком большой вес увеличивает риск проблем со здоровьем. Это включает:
- Диабет
- Артрит
- Повышенное артериальное давление
- Сердечное заболевание
- Апноэ во сне
- Заболевание печени
- Инсульт
- Бесплодие
- Некоторые заболевания легких
- Некоторые виды рака
- Проблемы с психическим здоровьем
Интенсивная поведенческая терапия может помочь вам сбросить вес и сохранить его. Это также может помочь вам изменить свои привычки в еде и физических упражнениях. Это поможет вам похудеть. Ваш лечащий врач может предложить эту терапию, если вы страдаете ожирением. Он или она также может порекомендовать это, если вам трудно самостоятельно изменить образ жизни. Поведенческая терапия ожирения может помочь предотвратить осложнения от таких заболеваний, как диабет, в долгосрочной перспективе.
Каковы риски интенсивной поведенческой терапии при ожирении?
Некоторые люди не могут достичь своих целей по снижению веса, используя только интенсивную поведенческую терапию. У некоторых людей есть и другие факторы, влияющие на их вес. Это могут быть гормональные проблемы или проблемы с весом в семейном анамнезе. Большинство людей считают, что интенсивная поведенческая терапия может быть частью успешного плана похудания.
В этой терапии не используются опасные методы похудания. Ваша потеря веса должна быть безопасной и устойчивой.
Как мне подготовиться к интенсивной поведенческой терапии ожирения?
Спросите своего врача, как подготовиться к первому приему. Возможно, вам придется вести дневник питания в течение нескольких дней. В нем вы будете записывать всю еду, которую вы съели за это время. Важно быть честным. Это необходимо для того, чтобы у вас был точный отчет о своих пищевых привычках. Вы также должны быть готовы рассказать о своем нынешнем питании и фитнес-привычках.
Что происходит во время интенсивной поведенческой терапии ожирения?
Эта терапия включает в себя много частей. Ваша программа может сосредоточиться на одних частях, а не на других. Также могут быть добавлены другие методы. Спросите своего терапевта о деталях вашей программы.
Внесение небольших изменений
Поведенческая терапия фокусируется на небольших и реалистичных изменениях. Резкие изменения могут произойти на короткое время. Но они с меньшей вероятностью приведут к стойкой потере веса.
Скрининг депрессии
Ваш поведенческий терапевт также проверит вас на наличие признаков депрессии. Ожирение и депрессия часто идут рука об руку.
Самоконтроль
Самоконтроль - ключевая часть этого типа терапии. Возможно, вам придется вести дневник питания и фитнеса в течение нескольких недель или месяцев. Возможно, вам потребуется записать, что, когда и сколько вы едите.
Принятие мер для предотвращения переедания
Вы узнаете, как контролировать время, когда вы переедаете. Например, вам может потребоваться убрать всю нездоровую пищу из дома. Возможно, вам также понадобится использовать тарелки меньшего размера. Ваш терапевт также может попросить вас сосредоточиться на еде, не отвлекаясь. Это означает выключение телевизора или телефона.
Ваш план также может включать:
- Учиться есть медленнее и замечать, когда вы сыты
- Ставить реалистичные цели по снижению веса
- Использование небольших вознаграждений для мотивации
- Узнаем о питании. Это может включать составление плана питания.
- Будьте более активными. Вы можете составить официальный фитнес-план.
- Получение социальной поддержки. Ваш супруг или члены семьи могут быть вовлечены.
- Научитесь мыслить более позитивно
- Снижение стресса. Это может уменьшить стрессовое переедание.
- Выявление и преодоление препятствий для похудения
Сначала вы можете встречаться с терапевтом один раз в неделю в течение нескольких месяцев. Затем вы можете перейти к этапу обслуживания. Вы можете встречаться раз в 2 недели или раз в месяц.
В зависимости от вашего случая вы также можете использовать другие методы, чтобы помочь сбросить вес. Например, некоторые люди теряют больше веса, если едят заранее приготовленные блюда. Некоторым людям также может потребоваться принимать лекарства для снижения аппетита или лечения депрессии.
Что происходит после интенсивной поведенческой терапии ожирения?
Интенсивная поведенческая терапия часто длится многие месяцы. Даже после того, как вы достигли желаемого веса, вам все равно может быть полезно встретиться с терапевтом или группой поддержки. Это может быть очень полезно, если ваша потеря веса стабилизировалась или вы снова начали набирать вес.
Насколько хорошо эта терапия работает, зависит от того, что вы в нее вкладываете. Терапевт может научить вас, но вы должны изменить свои привычки. Члены вашей группы поддержки также могут помочь.
Ваш терапевт может помочь вам установить реалистичные цели по снижению веса. Помните, что похудение требует тяжелого труда и времени. Небольшие изменения в вашем образе жизни могут иметь долгосрочные последствия. Внести эти изменения может быть непросто, но выгода того стоит. Помните, что даже небольшая потеря веса может помочь вашему здоровью.
Поддержание потери веса так же важно, как и его потеря. У вас может быть больше шансов снизить вес, если вы будете придерживаться своих целей.
Расскажите своему врачу о том, как проходит ваше лечение. Многие люди добиваются прогресса с помощью поведенческой терапии, но другие не столь успешны. Спросите своего лечащего врача о вариантах похудания. Может помочь прием лекарств или работа с диетологом. Или вы можете рассмотреть возможность операции по снижению веса.
Следующие шаги
Прежде чем согласиться на тест или процедуру, убедитесь, что вы знаете:
- Название теста или процедуры
- Причина, по которой вы проходите тест или процедуру
- Какие результаты ожидать и что они означают
- Риски и преимущества теста или процедуры
- Каковы возможные побочные эффекты или осложнения
- Когда и где вы должны пройти тест или процедуру
- Кто будет проводить тест или процедуру и какова квалификация этого человека
- Что бы произошло, если бы вы не прошли тест или процедуру
- Любые альтернативные тесты или процедуры, о которых стоит подумать
- Когда и как вы получите результат
Кому звонить после теста или процедуры, если у вас есть вопросы или проблемы - Сколько вам придется заплатить за тест или процедуру