Содержание
- Хорошее питание означает здоровые зубы
- Уменьшите количество перекусов, чтобы зубы были здоровыми
- Начиная
Остановитесь на мгновение и подумайте: а как же ваши зубы?
Каждый раз, когда вы перекусываете сладкой едой, бактерии во рту повышают кислотность во рту. Эта кислота может атаковать слой эмали, защищая ваши зубы, вызывая кариес и увеличивая риск стоматологических заболеваний.
Вы пасете (избегаете основных приемов пищи в пользу большого количества маленьких)? Вы сладкоежка (ешьте сладкое или печенье в течение дня)? Вы предпочитаете сладкие напитки (газированные напитки, спортивные напитки или даже ароматизированное молоко)?
Если какая-либо из этих привычек принадлежит вам, возможно, вы подвергаете себя риску кариеса, а также подвергаете себя другим проблемам со здоровьем.
Хорошее питание означает здоровые зубы
Сегодня практически невозможно соблюдать диету без сахара. Сахар естественным образом содержится во всем, что мы едим, обычно в виде фруктозы (во фруктах и меде) и глюкозы (углеводов). Продукты, содержащие эти сахара, также являются нашими источниками витаминов, минералов и других питательных веществ, в которых нуждается наш организм.
Именно добавленный сахар может стать причиной неожиданного похода к стоматологу, а сахар может появиться там, где вы его не ожидаете. В следующий раз, когда вы пойдете в супермаркет, сравните содержание сахара в банке с клубничным йогуртом и в банке с шоколадным кремом. Удивлен?
Сбалансированная диета с низким содержанием сахара - это не только отличный способ выглядеть и чувствовать себя более здоровым, но и защитит ваши зубы и сохранит вашу привлекательную улыбку!
Уменьшите количество перекусов, чтобы зубы были здоровыми
Сбалансированная, благоприятная для зубов диета не должна быть жесткой или скучной, и она определенно не должна означать меньшее количество еды и подсчета калорий.
Любая диета, богатая свежими продуктами (овощи, фрукты, мясо, птица и рыба) и не содержащая обработанных пищевых продуктов, является отличным началом. Обработанные продукты - это, как правило, продукты, которые уже были приготовлены каким-либо образом, и могут содержать очень много добавленного сахара.
Может показаться, что диета с низким содержанием обработанных пищевых продуктов и высоким содержанием свежих продуктов требует больше работы и больше времени. Не так! Чтобы сделать более разумный выбор продуктов питания, требуется немного больше организованности, но преимущества прекрасного внешнего вида и самочувствия с отличными зубами того стоят!
Начиная
Следуйте этим простым советам по диете, чтобы ваше тело выглядело великолепно, а стоматолог был счастлив:
- Планируйте заранее: Подумайте о своем еженедельном питании за несколько дней и приготовьте немного больше, чтобы быстро и легко перекусить в конце недели.
- Есть завтрак: Это действительно самый важный прием пищи в день. Обильный завтрак с высоким содержанием белка будет подпитывать ваше тело и сдерживать аппетит, а это значит, что вы будете меньше «есть».
- Увлажняйте водой: Вместо банки газированного напитка или ароматизированного молока остановитесь и подумайте, что сахар делает с вашими зубами. Вместо этого подумайте о питьевой воде. Ваше тело поблагодарит вас за это, и вы почувствуете себя менее вялым.
- Сократите добавление сахара и полуфабрикатов: Обработанные продукты содержат огромное количество добавленного и скрытого сахара, что может привести к стоматологическим заболеваниям. Проверьте содержание сахара в белом хлебе, и вы можете быть шокированы.
- Ешьте настоящую еду: Сбалансированная диета - ключ к успеху. Уменьшение содержания сахара обычно означает употребление в пищу продуктов естественного происхождения, таких как овощи, орехи, бобовые, а также молочные продукты и мясо из качественных источников.
Помните, что неправильное питание может привести к ухудшению здоровья полости рта и стоматологическим заболеваниям. Правильный выбор продуктов питания означает, что вы будете прекрасно выглядеть, прекрасно себя чувствовать и сохранять зубы в отличном состоянии.