Содержание
Если вам поставили диагноз язвенной болезни или язвенной болезни, ваш врач назначит лекарства, снижающие кислотность желудка. Образ жизни также является важной частью вашего плана лечения. Например, умение снижать уровень стресса, здоровое питание и отказ от алкоголя и некоторых лекарств может помочь облегчить симптомы и помочь заживлению язв.Эмоциональный
В то время как пептические язвы вызываются Хеликобактер пилори бактерии, стресс также может сыграть свою роль. Исследование, проведенное в 2016 году с участием 17 525 жителей общины в Дании, показало, что люди с самым высоким уровнем воспринимаемого повседневного стресса подвергаются большему риску развития язвенной болезни.
Это может быть связано с тем, что люди, находящиеся в состоянии стресса, могут прибегать к нездоровым механизмам выживания, таким как употребление алкоголя, курение сигарет или нездоровая диета, которые также увеличивают риск развития язвенной болезни. Такое поведение также может ухудшить симптомы тем, у кого уже есть этот диагноз.
Научитесь справляться со стрессом более здоровыми способами, чтобы избавиться от неприятных симптомов язвенной болезни. Упражнения для разума и тела, такие как глубокое дыхание, медитация, йога, тай-чи и массаж, - это инструменты, которые могут помочь уменьшить стресс. Некоторые люди также обнаруживают, что работа один на один с терапевтом может помочь им лучше изучить механизмы преодоления стресса, беспокойства и негативного мышления.
Следующие инструменты могут помочь вам снизить стресс:
- Медитация: Headspace.com предлагает бесплатные медитации с гидом, которые помогут успокоить разум и тело. Помимо веб-сайта, есть бесплатное приложение и платная версия с расширенными возможностями.
- Дыхание: На веб-сайте Calm.com предлагается управляемое дыхательное упражнение с расширяющимся кругом. Когда он расширяется, вдохните, а когда он сжимается, выдохните. Есть также несколько бесплатных приложений, которые помогут вам научиться успокаивать дыхание. Поищите в магазине приложений то, что вам больше всего подходит.
- Терапия: Если выделить время на личную консультацию невозможно, может помочь онлайн-терапия. Авторитетные компании, предоставляющие эту услугу, включают Talkspace.com и Betterhelp.com.
- Упражнение: Многие люди считают, что еженедельные занятия йогой или тай-чи могут помочь снизить стресс. На самом деле, исследования показывают, что любые упражнения могут бороться со стрессом, повышая уровень эндорфинов, нейрохимических веществ, которые служат естественным противоядием организма от стресса.
- Расслабьтесь: Если ваши привычные средства для снятия стресса становятся нездоровыми, найдите альтернативные способы расслабиться после тяжелого дня. Примите длительную ванну или душ, прогуляйтесь по кварталу, послушайте музыку, займитесь хобби или почитайте книгу.
- Подключить: Проведение качественного времени с людьми, которые нам нравятся, может облегчить нашу повседневную ношу. Исследования показывают, что обмен опытом с лучшим другом может заметно снизить уровень гормона стресса кортизола. Одно конкретное исследование показало, что присутствие любимого человека может снизить ситуативный стресс за счет распределения эмоциональной нагрузки - исследователи обнаружили, что эффект еще сильнее, когда люди держатся за руки. .
Физический
Врачи говорят, что помимо уменьшения стресса, другие изменения образа жизни могут помочь уменьшить симптомы язвенной болезни. Многие люди с язвой чувствуют себя лучше, если избегают острой, жирной и кислой пищи. Фактически, до появления лекарств для лечения язв рекомендованным курсом лечения была мягкая диета.
Некоторые люди с язвенной болезнью обнаруживают, что общие триггеры - пища, которая может вызывать раздражение желудка, чрезмерное производство кислоты и изжогу. Другие могут не испытывать симптомов, связанных с конкретными продуктами питания, но могут реагировать после еды в определенное время дня или переедания за один присест.
Выбор образа жизни также может вызывать раздражение, вызывать язвы и неприятные симптомы. Следующие советы и ресурсы могут помочь:
- Ешьте шесть небольших приемов пищи вместо трех больших:Это предотвращает переполнение желудка и снижает желудочное давление. Обязательно ешьте медленно.
- Не ешьте и не пейте хотя бы за два часа до сна: Если вы вздремнете, попробуйте спать в кресле. Лежание с полным желудком может привести к тому, что содержимое желудка будет сильнее давить на нижний сфинктер пищевода (НПС), увеличивая вероятность рефлюкса пищи. Сила тяжести помогает удерживать пищу и кислоту в желудке там, где ей положено.
- Избегайте продуктов, вызывающих чрезмерное производство кислоты или изжогу: Есть несколько продуктов и напитков, которые могут вызывать симптомы. Узнайте, какие продукты могут вызвать проблемы у людей с язвой. Если вы не уверены, какие продукты вызывают у вас симптомы, попробуйте вести дневник питания в течение недели.
- Избегайте алкоголя: Алкоголь увеличивает выработку кислоты в желудке, которая раздражает язву и ухудшает симптомы. Алкоголь также расслабляет НПС, позволяя содержимому желудка возвращаться обратно в пищевод.
- Не курите: Курение стимулирует выработку желудочного сока. Это также может замедлить заживление язвы и было связано с рецидивом язв.
- Будьте осторожны с безрецептурными обезболивающими: Некоторые лекарства, которые раздражают слизистую оболочку желудка, включая аспирин и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), кроме тайленола (ацетаминофена), могут способствовать развитию язв у людей с H. pylori. Кроме того, прием НПВП в сочетании с кортикостероидами, антикоагулянтами или селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС) может усугубить проблему. Если вам необходимо принимать эти лекарства, ваш врач может назначить другое лекарство для защиты вашего желудка.
Практичный
Жить и общаться с язвой может быть сложно, но это не должно быть проблемой. Хотя придерживаться своего плана здорового питания, избегая жирной и острой пищи и воздерживаясь от алкоголя, идеально подходит для заживления язвы, это может быть трудно при общении. Эти советы могут помочь:
- Постарайтесь не переборщить: Чем больше вы отклоняетесь от своего плана здорового питания, тем больше у вас может возникнуть изжога, расстройство желудка, вздутие живота и боль.
- Выпей лекарство: Если вы страдаете изжогой или кислотным рефлюксом, примите антацидное лекарство перед выходом на улицу, чтобы попытаться предотвратить симптомы. Кроме того, носите с собой дополнительные антациды, такие как Rolaids или Tums, в сумочке или кармане на тот случай, если симптомы появятся во время вашего отпуска. вне.
- Избегайте тесной одежды: Если вздутие живота является для вас обычным симптомом, выбирайте легкие ткани, эластичные пояса или брюки свободного кроя, чтобы чувствовать себя комфортно после еды.