Содержание
Фастфуд - это удобно, вкусно и экономично. В течение многих лет практически не было возможности найти полезные для сердца варианты. Но благодаря общественному спросу теперь есть больше вариантов с низким содержанием холестерина на выбор. Мы не рекомендуем вам часто посещать рестораны быстрого питания на диете с низким содержанием холестерина, но если вы попадете в один из них, вот как сделать более разумный выбор. Читайте список из пяти блюд быстрого приготовления с низким содержанием холестерина, которые стоит попробовать.Рекомендации по низкому уровню холестерина для фастфуда
- Знайте, прежде чем идти: Ознакомьтесь с информацией о питании на сайтах ресторанов, которые вы посещаете чаще всего. Постарайтесь заранее спланировать, что вы будете заказывать.
- Размер имеет значение: Выберите закуски небольшого размера. Знаете ли вы, что в ресторане быстрого питания маленькие гамбургеры (от 3,0 до 3,5 унций) обычно имеют более низкий уровень холестерина, чем сэндвичи с курицей? (В среднем они составляют от 5,0 до 5,5 унций).
- Добавьте полезную начинку: Добавьте в основное блюдо дополнительные овощи, например, соленые огурцы или помидоры.
- Пропустить картофель; Добавьте здоровую сторону: Попробуйте салат из огорода с низкокалорийной заправкой (а еще лучше, немного лимона).
- Следите за своей частотой Ограничьте употребление пищи в ресторанах быстрого питания до одного-двух раз в месяц.
Некоторые варианты для проверки:
Domino's Pizza "Тонкая вегетарианская пицца" (2 квадрата 12-дюймовой средней пиццы, 1/8 пиццы) Места по всей стране
- 143 калории, 63 калории из жира, общий жир 7 граммов (г), насыщенные жиры 2,5 г, холестерин 15 миллиграммов (мг), натрий 240 мг, углеводы 15 г, клетчатка 3 г, белок 5 г
- Наконечник: Начните трапезу с наполнителя "Garden Fresh Salad", чтобы ограничить себя двумя квадратами пиццы.
Маленький гамбургер McDonald's Места по всей стране
- (Размер порции: 3,5 унции) 250 калорий, 80 калорий из жиров, всего жира 9 г, насыщенных жиров 3,5 г, холестерина 25 мг, натрия 520 мг, углеводов 31 г, клетчатки 2 г, белков 12 г
- Наконечник: это не продукт с низким содержанием натрия, поэтому планируйте остаток своего дня соответственно.
Тако Белл "Fresco Crunchy" Тако Места по всей стране
- (Размер порции: 92 г) 140 калорий, 70 калорий из жира, общий жир 7 г, насыщенные жиры 2,5 г, холестерин 13 мг, натрий 300 мг, углеводы 14 г, клетчатка 3 г, белок 6 г
- Наконечник: Для получения дополнительных питательных веществ попросите дополнительную порцию сальсы.
Сэндвич Subway "Veggie Delight", 6 дюймов Места по всей стране
- 200 калорий, общий жир 2 г, насыщенные жиры 0 г, холестерин 0 мг, натрий 280 мг, углеводы 39 г, клетчатка 5 г, белок 9 г
- Наконечник: Все 8 разновидностей 6-дюймовых сабвуферов Subway «Fresh Fit» содержат не более 55 мг холестерина, 265 калорий и 6 г жиров.
Венди "Джуниор Гамбургер" Места по всей стране
- 90 калорий, общий жир 10 г, насыщенные жиры 3,5 г, холестерин 40 мг, натрий 460 мг, углеводы 25 г, клетчатка 1 г, белок 13 г
- Наконечник: Слово «хрустящий» в меню быстрого питания обычно является кодовым словом для жареного (что означает лишний жир и калории, которые вам не нужны). Избегайте хрустящей пищи и выбирайте запеченные, приготовленные на пару или гриле. Примечание: это не продукт с низким содержанием натрия, поэтому планируйте остаток своего дня соответственно.
Слово от Verywell
Плотный график не обязательно означает саботаж вашей диеты с низким содержанием холестерина. Планируйте заранее, добавляйте полезные дополнения и наслаждайтесь!
- доля
- кувырок
- Эл. адрес