Содержание
Рассмотрено:
Дженнифер Ланье Пейн, доктор медицины
Вы заняты, устали, нервничаете и определенно не в настроении.
У всех нас бывают такие дни. И каждый время от времени попадает в колею. Эти вещи проходят. Но для многих женщин заметное снижение полового влечения, которое отличается от их типичного паттерна, может указывать на что-то более серьезное: большое депрессивное расстройство, говорит Дженнифер Пейн, доктор медицины, директор Центра расстройств настроения у женщин при Университете Джонса Хопкинса. Фактически, большая депрессия почти в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин - целых 21 процент женщин в какой-то момент испытают большую депрессию. А отсутствие либидо может быть подсказкой.
«Изменение полового влечения - это ключевой симптом, на который мы обращаем внимание, когда решаем, подходит ли кто-то диагнозу для серьезных депрессивных эпизодов», - говорит Пейн. «Первичный симптом депрессии - это неспособность получать удовольствие от того, что вам обычно нравится, например, от секса. Люди с депрессией также теряют энергию, плохо относятся к себе и могут смотреть на своих партнеров через негативный фильтр, и все это влияет на половое влечение ».
Другие симптомы депрессии включают чувство печали, изменение аппетита или веса, снижение энергии и проблемы с концентрацией внимания. Обратитесь к врачу, если вы испытываете эти симптомы. Лечение может помочь вам справиться с депрессией.
Сексуальный спад, связанный с депрессией, обычно носит временный характер. Итак, если вы страдаете депрессией, вам не нужно смиряться с бесполым существованием.
Как сохранить сексуальное влечение, даже если у вас депрессия
Даже если вам поставили диагноз серьезного депрессивного расстройства, можно вести здоровую половую жизнь. Пейн предлагает несколько советов:
- Получите помощь от депрессии. Пейн рекомендует комбинацию антидепрессантов и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). КПТ помогает лечить депрессию, обучая людей распознавать и переосмысливать нездоровые образы мышления. Хотя эта комбинация очень эффективна, может потребоваться время, чтобы найти правильный баланс, поскольку некоторые антидепрессанты могут вызвать снижение полового влечения. «Вашему врачу, возможно, придется возиться с поиском подходящего для вас лекарства. И они могут работать до двух месяцев », - говорит она. Обычные антидепрессанты включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (серотонин - нейромедиатор, влияющий на настроение) и бупропион, который помимо серотонина влияет на нейротрансмиттеры дофамин и норадреналин.
- Продолжай делать это. Даже если секс - последнее, о чем вы думаете, важно поддерживать горение этого пламени. «Иногда я выписываю своим пациентам рецепты, в которых им предлагается пойти домой и заняться сексом со своим партнером», - говорит Пейн. «Если вы этого не сделаете, это станет самоисполняющимся пророчеством: вы будете делать это все реже и реже. Секс увеличивает шансы на то, что вы вернетесь к обычной сексуальной жизни, когда почувствуете себя лучше ». К тому же, по ее словам, близость может дать вам психологический выход из депрессии.
- Не сравнивайте себя с другими. Не существует «правильного» количества секса. «Некоторые 80-летние люди занимаются сексом несколько раз в неделю. Некоторые люди 20-летнего возраста могут заниматься сексом раз в месяц », - говорит она. Делайте то, что кажется правильным для вас и ваших отношений.
- Получите бай-ин от вашего партнера. Пейн говорит, что может быть трудно признать депрессию веской причиной снижения полового влечения, потому что психические заболевания все еще подвергаются стигматизации. Еще это незаметно, в отличие, скажем, от сломанной ноги. «Люди не считают депрессию серьезным заболеванием, - говорит она. «Я пытаюсь объяснить, насколько это серьезно. Я сравниваю это с болезнью, например, с диабетом. Если у вашего партнера были сексуальные проблемы из-за диабета, вы бы поняли. Подумайте об этом с этой точки зрения ».
- Измените определение близости. Чтобы воспользоваться плодами близких физических отношений, вам не нужна горячая клубка на простынях. Если вы не готовы пройти весь путь - или хотя бы часть пути - просто держитесь за руки, прижимаясь друг к другу или посмеиваясь вместе, полезно.
Иногда самое важное, что вы можете сделать, - это помнить, что в конце туннеля есть свет.
«Депрессия влияет на все аспекты жизни человека, включая секс, - говорит Пейн. «Но как только врач подберет правильное лекарство, большинству людей станет лучше».