Содержание
Если у вас болит поясница, вы можете воспользоваться услугами квалифицированного физиотерапевта, который поможет справиться с болью и поможет вам вернуться к нормальной деятельности. Ваш физиотерапевт научит вас правильным упражнениям для спины, которые помогут улучшить подвижность и предотвратить перерастание боли в хроническую проблему.Одна из причин боли в пояснице - неправильная осанка при сидении. Когда вы сидите ссутулившись, ваша спина подвергается чрезмерному напряжению и растяжению, что может повредить суставы, мышцы и диски позвоночника. Это повторяющееся напряжение этих структур может вызвать боль в пояснице.
Сидеть с правильной осанкой - легко, особенно если у вас есть подходящие инструменты для работы. Во-первых, вам нужно сесть в поддерживающий стул со спинкой. Спинка стула должна поддерживать вашу поясницу.
Для правильной осанки также необходим поясничный перекат. Ролик должен быть поддерживающим, и его следует помещать в поясницу, чтобы поддерживать естественный изгиб вперед поясничного отдела позвоночника, который называется лордозом.
Что делать, если у вас нет поясничного валика? Есть ли что-то, что вы можете использовать для поддержки позвоночника во время сидения?
Там есть.
Поясничный перекат от предметов вокруг вашего дома
Вы можете использовать предметы в доме в качестве поясничного валика. Лучший поясничный валик - это настоящий поясничный валик, но следующие предметы домашнего обихода могут служить для поддержки вашей осанки, пока вы не получите настоящую вещь:
- Банные полотенца в рулоне. Чтобы сделать поясничный валик, просто возьмите банное полотенце. Сложите полотенце вдвое по длине, а затем сверните его. Оберните полотенце двумя резинками, чтобы оно оставалось свернутым, а затем, когда сидите, закиньте его за спину, чтобы поддержать поясничный отдел позвоночника.
- Рулон бумажных полотенец. Еще один предмет домашнего обихода, который можно использовать для поддержки спины, когда вы сидите, - это рулон бумажных полотенец. Рулон имеет идеальный размер, чтобы поддерживать вашу спину и позвоночник, и он будет сжиматься ровно настолько, чтобы обеспечить максимальный комфорт во время использования.
- Используйте небольшую подушку. Если у вас есть небольшая подушка на стуле или диване, вы можете использовать ее как поясничный валик. Просто положите подушку за спину, когда вы сидите, чтобы поддерживать нормальный лордоз позвоночника и поддерживать правильную осанку.
Помните, что лучшая поясничная опора - это та, которая поддерживает изгиб спины вперед, пока вы сидите, и которая удобна для поясницы. Возможно, вам придется попробовать несколько разных вещей, чтобы найти правильную поддержку для поясницы. Ваш физиотерапевт может помочь вам найти лучший поясничный валик для вашего конкретного состояния.
Если у вас болит поясница, необходимы упражнения, которые помогут вам полностью восстановиться. Выполнение упражнений по коррекции осанки, таких как упражнение с чрезмерной сутулостью, может помочь вам научиться сохранять правильную осанку. Вы можете использовать поясничный валик в сидячем положении, чтобы поддержать позвоночник во время заживления. Использование предметов домашнего обихода для поддержки позвоночника - хорошая идея, которая поможет вам сохранить нормальную осанку и быстро вернуться к прежнему уровню функций и активности.