Содержание
Если у вас начались месячные, вы, вероятно, в то или иное время испытывали менструальные спазмы или дисменорею. Для некоторых менструальные спазмы изнуряют, в то время как другие испытывают лишь легкий дискомфорт или вообще ничего во время менструации.Менструальные спазмы бывают двух типов:
- Первичная дисменорея чаще всего встречается у молодых женщин, у которых только начались менструальные циклы. Часто она становится менее серьезной, когда женщине исполняется 25 лет или после рождения первого ребенка. Эти неприятные спазмы являются сильными сокращениями матки и вызваны веществами в вашем теле, которые называются простагландинами.
- Вторичная дисменорея диагностируется, когда менструальные спазмы являются результатом состояния здоровья, отличного от вашего периода, включая эндометриоз, фиброидные опухоли и кисты яичников.
Симптомы
Симптомы менструальных спазмов могут варьироваться в зависимости от человека: некоторые женщины испытывают тупую пульсирующую боль, в то время как другие испытывают сильную и часто изнурительную боль, отдающуюся в поясницу и бедра.
Боль обычно начинается за один-три дня до менструации, достигает максимума через 24 часа после начала менструации и утихает через два-три дня. У некоторых женщин также будет тошнота, головная боль, головокружение и жидкий стул.
Когда обращаться к врачу
Запишитесь на прием к гинекологу, если менструальные спазмы ухудшают качество вашей жизни, прогрессивно ухудшаются или начались внезапно и без объяснения причин после 25 лет.
Причины
В здоровом организме естественным образом вырабатываются простагландины, которые имеют гормональный эффект. Они участвуют в различных функциях организма, включая сокращение мышц матки, вызывающее первичную дисменорею или менструальные спазмы.
В начале менструации уровень простагландинов в вашем организме выше, чем обычно. Как правило, чем выше уровень простагландинов, тем сильнее менструальные боли. Напротив, если вы не овулируете либо из-за контроля над рождаемостью, либо из-за менопаузы, риск спазмов низкий или вовсе отсутствует.
Риск сильных менструальных спазмов выше, если вы курите, младше 30 лет, у вас сильное или нерегулярное кровотечение, у вас началось половое созревание до 12 лет или если у вас в семье были сильные спазмы.
лечение
Это может показаться простым, но расслабление и сообщение окружающим о том, что вы не чувствуете себя, помогут уменьшить стресс повседневной жизни, который может способствовать вашим менструальным спазмам. Есть другой образ жизни и лекарственные препараты, которые могут помочь.
Образ жизни: Если вы склонны к спазмам, постарайтесь регулярно заниматься физическими упражнениями, когда у вас нет менструации. Чем более активными и регулярными вы будете заниматься, тем более регулярными будут менструации. Регулярные месячные часто приводят к меньшему обильному кровотечению и меньшему количеству спазмов.
Также могут помочь изменения в диете, например употребление свежей и здоровой пищи. Постарайтесь сосредоточиться на более здоровом питании, сделав упор на следующие продукты:
- Продукты, богатые кальцием, такие как сушеный инжир, сыр рикотта, брокколи, миндаль и консервированные сардины.
- Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как ягоды, капуста, помидоры, болгарский перец и темный шоколад.
- Постные белки, включая тофу и холодноводную рыбу
Напротив, попробуйте потреблять значительно меньше рафинированной муки или сахара, трансжиров (гидрогенизированных масел), кофеина и алкоголя.
Если у вас сильные судороги, попробуйте принять теплую ванну или приложите грелку к нижней части живота или спине, чтобы облегчить боль. Также помогает поддерживать высокий уровень гидратации.
Лекарства: Безрецептурные обезболивающие, такие как мотрин (ибупрофен), аспирин, алев (напроксен натрия), обычно используются для облегчения повседневной боли и менструальных спазмов. Тайленол (ацетаминофен) помогает при боли, но не влияет на простагландины. .
Если судороги сильные, врач может назначить оральные контрацептивы, чтобы предотвратить овуляцию и облегчить болезненные периоды. Гормональная внутриматочная спираль (ВМС) также иногда может уменьшить менструальные спазмы. Общие побочные эффекты гормональных контрацептивов включают аномальное кровотечение, увеличение веса и изменения настроения.
Дополнительная альтернативная медицина (CAM)
Некоторые исследования показали, что дополнительные методы лечения, включая массаж, иглоукалывание и йогу, могут помочь облегчить менструальные спазмы, но необходимы дополнительные исследования.
Другие исследования показывают многообещающие результаты для некоторых женщин, которые принимали определенные добавки и травы для лечения своих кремов (включая чаи, таблетки и настойки), но, опять же, ни одно из них не кажется достаточно убедительным, чтобы одобрить его как отдельное лечение.
Помните, что прием добавок или лечебных трав может вызывать побочные эффекты, как и фармацевтические препараты.Если вы обращаетесь за медицинской помощью по поводу своих симптомов, обязательно сообщайте своему врачу обо всех добавках, которые вы принимаете.
Природные средства от менструальных спазмов