Содержание
Связь между светом и мигренью сложна. Яркий свет может усугубить приступы мигрени, а отвращение к свету очень распространено во время приступа мигрени. Данные свидетельствуют о том, что разноцветные огни по-разному влияют на мигрень. А в некоторых случаях, как при светотерапии, эффект может быть действительно полезным.Световая терапия, используемая для облегчения сезонного аффективного расстройства (САР) и проблем со сном, является безопасным и недорогим подходом, который можно комбинировать с другими привычками образа жизни и медицинскими процедурами для облегчения мигрени.
Понимание различий между цветными световыми лучами и их влиянием на мигрень может быть ключом к разгадке того, как световая терапия может помочь облегчить это состояние.
Терапия световым коробом для улучшения сна и настроенияСветочувствительность и мигрень
Светобоязнь, который представляет собой повышенную чувствительность к свету или отвращение к нему, влияет на большинство мигрени. Когда у вас мигрень, вы можете почувствовать, что свет ярче, чем он есть на самом деле. Может казаться, что яркий свет причиняет боль вашим глазам, и вы можете инстинктивно прищуриться, надеть солнцезащитные очки или положить руку над глазами, чтобы создать тень.
Хотя это обычно не так изнурительно, как настоящая мигрень, светобоязнь может ограничить вашу способность функционировать и взаимодействовать с другими людьми. Если вы испытываете этот симптом, вы могли заметить, что ищете утешения в темноте, пока мигрень не пройдет.
Часто воздействие яркого света во время приступа мигрени может усугубить саму мигрень. Исследователи полагают, что рецепторы на сетчатке глаза (так называемые фоторецепторы) обнаруживают свет и передают сигналы в кору головного мозга, где ощущается мигрень.
Различные эффекты световых лучей
Световые лучи выглядят как красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, индиго и фиолетовый. Когда все эти лучи объединяются (как в солнечном свете), они дают белый свет. Два цвета, в частности синий и зеленый, представляют особый интерес, когда речь идет о профилактике и лечении мигрени.
Синий свет
Синий свет имеет более короткую длину волны и больше энергии, чем другие лучи света. Часто это большая составляющая белого света.
Источники синего света включают солнечный свет, сотовые телефоны, компьютерные мониторы, экраны планшетов, светодиодные телевизоры с плоским экраном, светодиодные фонари и компактные люминесцентные лампы. Другими словами, синий свет везде.
Фоторецепторы наиболее чувствительны к синему свету, поэтому ученые считают, что воздействие синего света может усилить боль при мигрени.
Конечно, это всего лишь один из возможных триггеров вашей мигрени, но это часто является причиной того, что некоторые мигрени испытывают приступы на работе, когда они весь день смотрят на экран.
Зеленый свет
Зеленый свет не активизирует пути сетчатки в такой степени, как синий или другие световые лучи, поэтому вероятность возникновения мигрени меньше. Кроме того, у вас меньше шансов испытать отвращение или чувствительность к зеленому свету во время приступа мигрени.
Одно исследование 2018 года показало, что белый, синий, янтарный и красный свет усиливают головную боль у 80 процентов участников, а зеленый свет усиливает головную боль у 40 процентов. И пока другие цвета света запущен головные боли у 18 процентов участников, зеленый свет вызвал головные боли у 3 процентов.
Другое исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что воздействие зеленого света значительно снижает светочувствительность у небольшой группы мигрени. Почти 80 процентов участников сообщили о более сильных головных болях при воздействии цветного света, за исключением зеленого. Фактически, около 20% испытали снижение интенсивности головной боли при воздействии зеленого света.
Если вы рассматриваете световую терапию при мигрени, сезонном аффективном расстройстве или другом состоянии, полезно знать, что зеленый свет с наименьшей вероятностью ухудшит или вызовет боль при мигрени и может даже облегчить боль при мигрени.
Слово от Verywell
Стратегии образа жизни для управления мигренью - в данном случае отказ от определенных видов света или получение большего количества света - могут быть полезными подходами, которые улучшат качество вашей жизни.Хотя световая терапия может дополнять традиционные методы лечения мигрени, необходимы более масштабные исследования, особенно те, в которых используются устройства, которые либо специально излучают зеленый свет, либо блокируют синий свет. Тем не менее, световая терапия недорога и проста, поэтому вы можете попробовать ее.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст