Содержание
- Что такое боль?
- Когда обратиться к врачу
- Физические методы обезболивания при остеопорозе
- Лекарства от боли
- Клиники боли
Одна из причин хронической боли - переломы позвонков. Когда позвонок ломается, у некоторых людей не возникает боли, у других - сильная боль и мышечные спазмы, которые продолжаются еще долго после того, как перелом зажил.
Что такое боль?
Боль - это реакция организма на травму. Когда кость ломается, нервы посылают сообщения о боли через спинной мозг в мозг, где они интерпретируются. Ваша реакция на боль определяется многими факторами, включая ваше эмоциональное восприятие. Например, депрессия усиливает восприятие боли и снижает способность справляться с ней. Часто лечение депрессии снимает и боль.
Хроническая боль - это боль, которая длится дольше ожидаемого времени для заживления и мешает нормальной жизни. Травма зажила, но боль продолжается. Сообщение о боли может быть вызвано:
- мышечное напряжение
- жесткость
- слабость
- судороги
Когда обратиться к врачу
Какой бы ни была причина хронической боли, чувства разочарования, гнева и страха могут усилить боль. Хроническая боль может повлиять на все сферы вашей жизни, и к ней следует относиться серьезно.
Если у вас хроническая боль и вам нужна помощь, вы можете обсудить эти стратегии выживания со своим врачом.
Физические методы обезболивания при остеопорозе
Есть несколько вариантов обезболивания, связанного с остеопорозом.
Тепло и лед
Тепло в виде теплого душа или горячего компресса может облегчить хроническую боль или ригидность мышц.
Пакеты с холодом или пакеты со льдом облегчают боль, онемение чувствительных к боли нервов в пораженной области. Холод также помогает уменьшить отек и воспаление.
В зависимости от того, что вам лучше, прикладывайте тепло или холод на 15-20 минут за раз к тому месту, где вы чувствуете боль. Чтобы защитить кожу, поместите полотенце между кожей и источником холода или тепла.
Чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS)
Устройства TENS - это небольшие устройства, которые посылают электрические импульсы в определенные части тела, чтобы блокировать болевые сигналы. Два электрода помещают на то место, где вы испытываете боль. Вырабатываемый электрический ток очень слабый, но он может предотвратить передачу сообщений о боли в мозг. Обезболивание может длиться несколько часов. Некоторые люди могут использовать небольшой портативный блок TENS, который крепится к ремню для более длительного облегчения.
Устройства TENS следует использовать только под наблюдением врача или физиотерапевта. Их можно купить или арендовать в больницах или в пунктах хирургического снабжения; однако для возмещения страхового возмещения необходим рецепт.
Подтяжки и опоры
Спинальные опоры или скобы уменьшают боль и воспаление, ограничивая движения. После перелома позвонка корсет или опора для спины снимут боль и позволят вам вернуться к нормальной деятельности, пока перелом заживает. Однако постоянное использование опоры для спины может ослабить мышцы спины. По этой причине упражнения для укрепления мышц спины следует начинать как можно раньше.
Упражнение
Длительное бездействие увеличивает слабость и вызывает потерю мышечной массы и силы. Поскольку упражнения повышают уровень эндорфинов (естественных болеутоляющих, вырабатываемых мозгом), они могут несколько облегчить боль. Регулярная программа упражнений поможет вам:
- восстановить силы и энергию
- снять напряжение
- увеличить гибкость
- укрепить мышцы
- снижает утомляемость
Физиотерапия
Физиотерапевты могут помочь вам реорганизовать домашнюю или рабочую среду, чтобы избежать дальнейших травм. Физиотерапевты также обучают правильной осанке и упражнениям для укрепления мышц спины и живота, не травмируя ослабленный позвоночник. Например, водная терапия в бассейне может улучшить силу мышц спины и уменьшить боль.
Иглоукалывание и акупрессура
Иглоукалывание - это использование специальных игл, которые вводятся в тело в определенных точках. Эти иглы стимулируют нервные окончания и заставляют мозг выделять эндорфины. Может пройти несколько сеансов иглоукалывания, прежде чем боль исчезнет.
Акупрессура - это прямое давление на участки, вызывающие боль. Акупрессуру можно проводить самостоятельно после тренировки с инструктором.
Массажная терапия
Массаж может быть легким, медленным, круговым движением кончиками пальцев или глубоким разминающим движением, которое перемещается от центра тела наружу к пальцам рук или ног. Массаж снимает боль, расслабляет жесткие мышцы и разглаживает мышечные узлы, увеличивая приток крови к пораженному участку и согревая его. Человек, выполняющий массаж, использует масло или пудру, чтобы его руки плавно скользили по коже.
Массаж также может включать легкое давление на пораженные участки или сильное давление на триггерные точки в мышечных узлах.
Примечание: массаж глубоких мышц не следует проводить возле позвоночника, если у вас остеопороз позвоночника. Лучше всего в этом случае легкий круговой массаж пальцами или ладонью.
Расслабляющая тренировка
Расслабление включает концентрацию и медленное, глубокое дыхание для снятия напряжения с мышц и облегчения боли. Чтобы научиться расслабляться, нужна практика, но упражнения на расслабление могут отвлечь внимание от боли и снять напряжение со всех мышц. Широко доступны кассеты для расслабления, которые помогут вам освоить эти навыки.
Биологическая обратная связь
Биологической обратной связи обучает профессионал, который использует специальные тренажеры, чтобы помочь вам научиться контролировать функции организма, такие как частота сердечных сокращений и напряжение мышц. Когда вы научитесь снимать мышечное напряжение, тренажер сразу укажет на успех. Биологическая обратная связь может использоваться для усиления тренировки по релаксации. Как только техника освоена, ее можно будет практиковать без использования тренажера.
Визуальные образы
Визуальные образы включают в себя концентрацию на мысленных образах приятных сцен или событий или мысленное повторение положительных слов или фраз для уменьшения боли. Также доступны кассеты, которые помогут вам овладеть навыками визуализации.
Методы отвлечения внимания
Методы отвлечения отвлекают ваше внимание от негативных или болезненных образов к позитивным мыслям. Это может включать такие простые действия, как:
- смотреть телевизор или любимый фильм
- чтение книги или прослушивание книги на магнитофоне
- слушать музыку
- разговаривать с другом
Гипнотерапия
Гипноз можно использовать двумя способами, чтобы уменьшить восприятие боли. Некоторых людей гипнотизирует терапевт и дает им постгипнотическое внушение, уменьшающее боль, которую они испытывают. Других учат самогипнозу, и они могут загипнотизировать себя, когда боль мешает им функционировать. Самогипноз - это форма релаксации.
Индивидуальная, групповая или семейная терапия
Эти формы психотерапии могут быть полезны тем, у кого боль не поддается физическим методам. Люди, страдающие хронической болью, часто испытывают эмоциональный стресс и депрессию. Терапия может помочь вам справиться с этими чувствами, облегчая управление болью.
Лекарства от боли
Лекарства - самый популярный способ избавиться от боли. Обычно используемые лекарства включают:
- аспирин
- ацетаминофен
- ибупрофен
Хотя это, вероятно, самые безопасные из имеющихся болеутоляющих средств, они иногда вызывают раздражение желудка и кровотечение.
При кратковременной острой боли могут быть назначены наркотические средства. Эти препараты не следует принимать в течение длительного времени, поскольку они вызывают привыкание и могут повлиять на вашу способность ясно мыслить. У них также есть другие побочные эффекты, такие как запор.
Многие люди с постоянной болью, которая не реагирует на другие формы обезболивания, получают лечение антидепрессантами. Эти препараты могут действовать по-другому, когда используются для лечения неукротимой боли. Внутренняя система подавления боли в организме может зависеть от концентрации различных химических веществ в мозге. Эти концентрации увеличиваются при приеме антидепрессантов.
Клиники боли
Во многих больницах и клиниках страны используются различные методы обезболивания. Если у вас хроническая боль, не поддающаяся лечению, вам следует проконсультироваться с врачом для направления к физиотерапевту или в клинику, специализирующуюся на обезболивании.