Содержание
- Что такое лунатизм?
- Что вызывает лунатизм?
- Каковы симптомы лунатизма?
- Как диагностируется лунатизм?
- Как лечится лунатизм?
- Можно ли предотвратить лунатизм?
- Жизнь с лунатизмом
- Ключевые моменты о лунатизме
- Следующие шаги
Что такое лунатизм?
Лунатизм относится к типу расстройства сна, которое связано с ходьбой в глубоком сне. Но, несмотря на название, лунатизм может означать нечто большее.
Этот термин также может использоваться для выполнения других действий во время глубокого сна, таких как сидение в постели, открытие холодильника, приготовление еды или даже вождение автомобиля во время сна. Но прогулки по дому в глубоком сне - один из самых распространенных видов лунатизма.
Лунатизм может быть опасен не только для лунатика, но и для других людей в доме. Поскольку человек находится в глубоком сне на протяжении всего эпизода, он или она обычно не помнит, что было сделано.
Что вызывает лунатизм?
Лунатизм гораздо чаще встречается у детей, чем у взрослых. Недавнее исследование показало, что около 1% детей дошкольного возраста и 2% детей школьного возраста ходят во сне хотя бы несколько ночей в неделю.
Но это может случиться и со взрослыми. Общие триггеры лунатизма включают употребление седативных средств, таких как алкоголь и некоторые лекарства. Кроме того, люди, лишенные сна, иногда могут ходить во сне.
Сон делится на быстрый и медленный сон. Лунатизм обычно возникает во время более глубоких состояний медленного сна. Эти более глубокие состояния медленного сна чаще встречаются в первой трети ночи, и поэтому лунатизм чаще встречается в начале ночи.
Каковы симптомы лунатизма?
Симптомы лунатизма выходят за рамки простой ходьбы в глубоком сне. Это и другие общие симптомы:
- Говорить во сне
- Кричать во сне
- Необычное поведение, например, мочеиспускание в туалете или дверных проемах; это чаще встречается у детей
- Почти нет воспоминаний о событии
- Трудности с возбуждением человека после эпизода или даже резкая реакция человека при возбуждении
Как диагностируется лунатизм?
Если вы или ваш близкий человек лунатик, его, как правило, легко диагностировать. Поскольку недосыпание часто является причиной лунатизма, ваш врач может провести тесты или физический осмотр, чтобы определить причины, по которым вы можете недосыпать. Ваш врач может спросить вас о стрессе, лекарствах, которые вы принимаете, или о других вещах, которые могут способствовать вашему лунатизму.
Как лечится лунатизм?
Иногда могут помочь такие простые шаги, как улучшение гигиены сна. Это может включать в себя сон в определенное время каждую ночь, создание расслабляющего распорядка перед сном и поддержание комфортной температуры в вашей комнате, которая не будет ни слишком холодной, ни слишком горячей.
В некоторых случаях гипноз помогает людям перестать ходить во сне. В других случаях могут помочь лекарства, например, успокаивающие снотворные или антидепрессанты. Вам нужно обсудить со своим врачом подходящую для вас стратегию.
Можно ли предотвратить лунатизм?
Лучший способ предотвратить лунатизм - лучше выспаться. В некоторых случаях стресс или некоторые лекарства могут способствовать лунатизму. Вы можете попробовать несколько способов справиться со стрессом, например почитать книгу или принять теплую ванну перед сном. Регулярные упражнения также могут помочь вам лучше спать, но лучше делать это как минимум за 5-6 часов до сна.
Жизнь с лунатизмом
Лунатизм может быть опасен для лунатика. Один из важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сделать ситуацию более безопасной для лунатика, - это убрать из комнаты все острые или опасные предметы, например, стеклянные вазы или столы с острыми углами. Это поможет предотвратить травмы.
Для детей, которые ходят во сне, рекомендуется избегать использования двухъярусных кроватей. Запирание дверей и окон - также стратегия повышения безопасности. Также было бы разумно установить ворота наверху лестницы, чтобы предотвратить опасные падения.
Употребление алкоголя иногда может вызвать приступы лунатизма. Отказ от алкоголя может помочь некоторым людям предотвратить лунатизм. Вместо этого создайте расслабляющий распорядок дня перед сном, не включающий алкоголь.
Ключевые моменты о лунатизме
Лунатизм относится к типу расстройства сна, которое связано с ходьбой в глубоком сне. Лунатизм может быть опасен не только для лунатика, но и для других людей в доме.
- Лунатизм гораздо чаще встречается у детей, чем у взрослых.
- Недостаток сна часто является причиной лунатизма.
- Лучший способ предотвратить лунатизм - лучше выспаться.
- Один из важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сделать ситуацию более безопасной для лунатика, - это убрать все острые или опасные предметы из комнаты.
- Для детей, которые ходят во сне, рекомендуется избегать использования двухъярусных кроватей.
Следующие шаги
Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:
- Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
- Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
- Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что вам говорит врач.
- Во время визита запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
- Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут. Также знайте, каковы побочные эффекты.
- Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
- Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
- Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
- Если вам назначен повторный визит, запишите дату, время и цель этого визита.
- Знайте, как вы можете связаться с вашим поставщиком, если у вас есть вопросы.