Содержание
Примерно 33% американских женщин умрут от болезней сердца, что делает их основной причиной смерти в этой стране, даже выше, чем рак. Несколько факторов могут подвергнуть женщину повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, включая ожирение, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение и повышенное потребление алкоголя.Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний для СПКЯ
Наличие СПКЯ увеличивает шансы женщины получить сердечные осложнения.
Это связано с более высоким уровнем инсулина, который связан с СПКЯ и, как известно, увеличивает риск повышенных триглицеридов, низкого уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), высокого холестерина, артериального давления и атеросклероза. Эти условия могут увеличить риск сердечного приступа и инсульта.
Гипертония
Гипертония или высокое кровяное давление - это тихое состояние, поэтому многие люди даже не знают, есть ли у них высокое кровяное давление. Артериальное давление - это мера силы крови, движущейся по кровеносным сосудам. Повышенное кровяное давление может указывать на то, что сердце работает тяжелее, чтобы циркулировать кровь. Это может быть вызвано затвердением стенок кровеносных сосудов из-за скопления бляшек или атеросклероза.
Инсулинорезистентность, обструктивное апноэ во сне, малоподвижный образ жизни, курение и ожирение также связаны с повышенным кровяным давлением.
Аномальный уровень холестерина
Наличие СПКЯ может подвергнуть вас риску повышенного уровня холестерина и триглицеридов и низкого уровня ЛПВП («хорошего» холестерина »). Холестерин вырабатывается в нашем собственном организме и зависит от того, что мы едим каждый день.
Повышенный уровень холестерина - один из факторов, определяющих метаболический синдром. Наличие высокого холестерина, низкого уровня ЛПВП или высоких триглицеридов увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
Атеросклероз
Атеросклероз - это образование твердых жировых бляшек в артериях. Это может повредить кровеносные сосуды и нарушить нормальный кровоток по всему телу.
Без достаточного кровотока, транспортирующего питательные вещества и кислород к конечностям и важным органам тела, могут возникнуть серьезные повреждения.
Снижение риска
Итак, что вы можете сделать, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте? Первый шаг - регулярно проверять артериальное давление и холестерин и поговорить с врачом о факторах риска.
Самое важное, что вы можете сделать, - это поддерживать здоровый вес с помощью диеты и физических упражнений. Очень важно сократить потребление насыщенных жиров и соли. Источники насыщенных жиров обычно включают продукты животного происхождения, такие как красное мясо, переработанную птицу и масло. Вместо этого замените насыщенные жиры ненасыщенными источниками жира, такими как оливковое масло, орехи, семена и авокадо.
Также важно придерживаться диеты, богатой фруктами и овощами, которые содержат клетчатку и фитонутриенты.
Кроме того, было показано, что ежедневный прием 2 граммов растительных станолов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Похудение, увеличение активности или физических упражнений и отказ от курения - все это меры, которые работают вместе, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.