Содержание
- Анатомия
- Причины
- Когда обращаться за помощью
- Почему важно расположение симптома
- Что делать при возникновении боли в пояснице
- Чего ожидать от физиотерапии
- Копинг и менеджмент
Анатомия
Нижняя часть спины, или поясничный отдел позвоночника, состоит из пяти костей или позвонков, наложенных друг на друга. Между костями расположены мягкие губчатые амортизаторы, называемые межпозвоночными дисками. Эти кости защищают спинной мозг и нервы. Множественные связки и мышечные прикрепления обеспечивают стабильность и подвижность поясничного отдела позвоночника.
Причины
Три наиболее распространенных причины боли в пояснице - это неправильная осанка, частые наклоны вперед и поднятие тяжестей.
Хотя травма может быть причиной боли в пояснице, чаще всего нет видимой причины появления симптомов. Таким образом, считается, что повторяющиеся нагрузки на структуры вокруг поясничного отдела позвоночника являются основной причиной боли в пояснице.
Когда обращаться за помощью
Помните, что боль в пояснице может быть серьезной проблемой, и настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, физиотерапевтом или другим квалифицированным медицинским работником, если симптомы в пояснице присутствуют и значительно ограничивают функции и подвижность. Кроме того, есть несколько признаков и симптомов, требующих немедленной медицинской помощи. К ним относятся, но не ограничиваются:
- Потеря мышечного контроля. Если происходит внезапная потеря мышечного контроля в области бедра, бедра, голени, голени или пальцев ног, необходимо немедленно обратиться к врачу. Если вы не можете поднять ногу, чтобы ходить, вставать со стула или подниматься по лестнице, у вас может быть серьезная проблема, требующая медицинской помощи.
- Нарушение функции кишечника или мочевого пузыря. Если структуры в нижней части спины сжимают спинной мозг или нервы, контролирующие функцию кишечника и мочевого пузыря, может произойти потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем. Чаще всего первичным симптомом является неспособность мочиться. Если это происходит с появлением боли в пояснице, это следует рассматривать как неотложную медицинскую помощь, и требуется немедленная медицинская помощь.
- История рака или метастатического заболевания. Хотя это бывает редко, всегда полезно обратиться к врачу, если у вас недавно появилась боль в пояснице и в анамнезе был рак. Можно провести простые тесты, чтобы исключить метастатическое заболевание, и начать правильное лечение.
- Недавняя значительная травма. Боль в пояснице, хотя и редко, может быть вызвана травмой, например падением или дорожно-транспортным происшествием. Если произошла серьезная травма, которая вызвала острую боль в пояснице, перед началом лечения необходимо посетить врача, чтобы исключить перелом. .
Почему важно расположение симптома
Локализация симптома также может помочь определить причину проблемы и начать самостоятельное лечение боли в пояснице.
Что делать при возникновении боли в пояснице
Если вы в настоящее время испытываете боль в пояснице, вам нужен один или два дня отдыха. По истечении этого короткого периода времени следует начать мягкие упражнения по уходу за собой, чтобы восстановить подвижность и уменьшить боль. Поскольку неправильная осанка является основной причиной боли в пояснице, важно поддерживать правильную осанку. Во время сидения используйте небольшую подушку или полотенце, чтобы поддерживать позвоночник. Помните, что если боль мешает вам выполнять упражнения или если боль сохраняется более 2-3 недель, необходимо посетить врача, физиотерапевта или другого врача.
Чего ожидать от физиотерапии
Когда боль в пояснице постоянна или мешает нормальной деятельности, может потребоваться посещение физиотерапевта. Когда вы пойдете к физиотерапевту, он или она проведет первоначальную оценку при первом посещении. Будьте готовы немного двигаться, поэтому носите удобную одежду и убедитесь, что поясница доступна.
Первоначальная оценка будет состоять из нескольких частей. Во-первых, будет изучена история вашей нынешней проблемы. Будьте готовы обсудить свои симптомы и то, какие действия или положения улучшают или ухудшают ваши симптомы. Будут заданы некоторые специальные вопросы, чтобы помочь терапевту определить природу вашей проблемы и обнаружить все, что требует немедленной медицинской помощи.
Физиотерапевт также измерит ваши движения. Это может включать измерения вашего диапазона движений и силы. Оценка осанки также будет включена в начальную оценку. По результатам оценки будет разработан и запущен конкретный план лечения. Важно не забывать принимать активное участие в лечении и задавать вопросы, если вы не знаете, что делать.
Копинг и менеджмент
Когда случается острая боль в пояснице, не паникуйте. Большинство исследований показывают, что острая боль в пояснице непродолжительна, и большинство симптомов исчезают спонтанно в течение нескольких коротких недель. Имея это в виду, боль в пояснице, хотя и кратковременная, обычно носит эпизодический характер. Часто в течение жизни у людей случается несколько эпизодов боли в пояснице. Рецидивирующие эпизоды имеют тенденцию прогрессировать с течением времени. Следовательно, важно не только лечить симптомы боли в пояснице, но и иметь стратегию предотвращения будущих проблем в пояснице.
Один из наиболее важных моментов для ухода за поясницей - это отсутствие симптомов. Поддерживая правильную осанку и соответствующую силу и подвижность позвоночника, можно полностью избежать приступов боли в пояснице. Обратитесь к физиотерапевту, который поможет вам узнать, что вы можете сделать при боли в спине или ишиасе.