Содержание
- Вещи, которые нельзя изменить: возраст, раса и гены
- Что можно изменить: диета и образ жизни
- Препараты для профилактики рака простаты
Хотя многие люди могут задаться вопросом, как предотвратить рак простаты, нет единого способа избежать этого заболевания. Сохранение здоровья с возрастом или работа над устранением существующих проблем со здоровьем могут снизить риск. Однако, как и все виды рака, рак простаты имеет определенные факторы риска, которых нельзя избежать.
Вещи, которые нельзя изменить: возраст, раса и гены
Рак простаты - это в первую очередь «болезнь старения». С возрастом ваши шансы на развитие рака простаты увеличиваются. Раса и генетика также играют важную роль. Если вы афроамериканец, ваши шансы заболеть раком простаты вдвое выше, чем у белых американских мужчин. Если у вашего отца, брата или нескольких кровных родственников был рак простаты, у вас тоже больше шансов заболеть этим заболеванием.
Предотвратить рак простаты может быть сложно, если у вас есть эти факторы риска, но скрининг на ранней стадии и часто может помочь гарантировать, что если вы действительно заболели раком, его диагностируют и вылечивают как можно скорее.
Что можно изменить: диета и образ жизни
Мужчины в западных странах гораздо чаще заболевают раком простаты, чем мужчины в Азии. Хотя никто не может окончательно объяснить это явление, эксперты подозревают, что виноваты различия в восточной и западной диете. Плохие пищевые привычки и диета, в которой в значительной степени используются жиры и животные белки, могут вызвать повреждение ДНК и привести к раку.
Даже мужчины, которые уже подвергаются большему риску из-за возраста, расы или генетики, могут снизить свои шансы на развитие рака простаты, приняв здоровое питание и образ жизни.
Улучшите свою диету
Исследователи не до конца понимают взаимосвязь между диетой и профилактикой рака простаты, но исследования показывают, что определенные пищевые привычки могут помочь.
Уменьшите потребление жиров. Ешьте меньше трансжиров и насыщенных жиров. Сосредоточьтесь на здоровых жирах, таких как омега-3 жирные кислоты из орехов, семян и рыбы.
Ешьте больше фруктов и овощей. Включайте в свой рацион самые разные продукты, в том числе много листовой зелени. В некоторых исследованиях было показано, что антиоксидант ликопин, которого много в приготовленных или обработанных помидорах, замедляет рост клеток рака простаты. Крестоцветные овощи (например, брокколи и цветная капуста) содержат соединение, называемое сульфорафаном, которое может защитить от рака.
Добавьте зеленый чай и сою. Клинические испытания показали, что соя может снизить уровень ПСА, а зеленый чай может помочь мужчинам с высоким риском рака простаты снизить их риск.
Избегайте обугленного мяса. Обуглившееся мясо в результате жарки или жарки на гриле при высоких температурах может образовывать химическое соединение, которое приводит к раку.
Поддерживайте здоровый вес
Ожирение может быть фактором риска развития более агрессивного рака простаты. В целом, похудение и поддержание здорового веса с возрастом может помочь снизить риск рака и многих других проблем со здоровьем.
Делайте регулярные упражнения
Помимо помощи в достижении здорового веса, упражнения могут уменьшить воспаление, улучшить иммунную функцию и бороться с некоторыми негативными последствиями для здоровья малоподвижного образа жизни - все это может помочь предотвратить рак.
Бросьте курить и меньше пейте
Отказ от курения может улучшить ваше здоровье во многих отношениях, в том числе снизить риск рака. А если пьете, делайте это умеренно. Некоторые исследования показывают, что красное вино обладает антиоксидантными свойствами, которые могут принести пользу вашему здоровью.
Увеличьте свой витамин D
Большинство людей не получают достаточного количества витамина D. Он может помочь защитить от рака простаты и многих других заболеваний. Продукты, богатые витамином D, включают жир печени трески, дикий лосось и сушеные грибы шитаке. Поскольку солнце - лучший и более доступный источник витамина D, многие эксперты рекомендуют ежедневно находиться на солнце 10 минут (без солнцезащитного крема). Врачи часто рекомендуют добавки витамина D. Однако вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки.
Оставайтесь сексуально активными
Два исследования, по-видимому, показывают, что у мужчин с более высокой частотой эякуляции (с сексуальным партнером или без него) на две трети реже диагностируется рак простаты. Исследования продолжаются, но некоторые эксперты предполагают, что эякуляция очищает организм от токсинов и других веществ, которые могут вызвать воспаление.
Препараты для профилактики рака простаты
Мужчин с доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГП) часто лечат препаратами, снижающими дигидротестостерон (ДГТ), называемыми финастеридом или дутастеридом. Эти препараты были тщательно изучены, чтобы определить, могут ли они предотвратить рак простаты, и результаты показывают, что они могут снизить риск рака примерно на 25 процентов. Пациенты, у которых на фоне приема лекарств развивается рак, с большей вероятностью заболеют агрессивной формой заболевания, поэтому обсудите преимущества и недостатки со своим врачом.
[[prostate_cancer_links]]
Полезны ли добавки для здоровья простаты?
Как вы можете защитить свою простату? Уролог Джона Хопкинса Х. Баллентин Картер дает советы.