Содержание
- Низкий серотонин
- Высокий уровень серотонина и серотониновый синдром
- Повышение доступности серотонина
Все больше исследований показывают, что люди с фибромиалгией (ФМС) может имеют низкий уровень серотонина или низкую активность серотонина. Однако эксперты разделились во мнениях относительно того, высокий или низкий уровень серотонина у людей с синдромом хронической усталости (CFS или ME / CFS). Некоторые исследования показывают, что проблема ME / CFS может заключаться в низкой активности серотониновых рецепторов, что может означать, что мозг не использует серотонин должным образом, даже если его много. Новое исследование предполагает возможную аутоиммунную реакцию на серотонин.
Низкий серотонин
Ни один нейротрансмиттер не действует в одиночку. Все они работают вместе в сложной паутине деятельности, которую ученые только начинают понимать. Тем не менее, эксперты смогли связать различные дисбалансы нейромедиаторов с определенными состояниями и симптомами и найти способы помочь повысить или снизить активность.
Активность серотонина происходит в нескольких областях вашего мозга и даже в других частях тела (где он действует как гормон). Эти разные области вашего мозга по-разному используют серотонин, и они также содержат несколько разных типов рецепторов, которые также влияют на использование серотонина.
Дефицит серотонина связан со многими физическими и психологическими симптомами. Примеры физических симптомов включают:
- Усталость, несмотря на достаточный отдых
- Нарушенный сон
- Изменения аппетита
- Приливы и перепады температуры
- Головные боли
Примеры психологических симптомов включают:
- Изменения либидо
- Расстройства настроения
- Депрессия
- Раздражительность
Когда уровень серотонина чрезвычайно низок, дополнительные симптомы могут включать:
- Мышечные спазмы
- Проблемы с кишечником и мочевым пузырем
- Быстрые, неконтролируемые мыслительные процессы
- Эмоциональное онемение
- Эмоциональные или поведенческие всплески
- Побег из фантазий
- Пытка воспоминаниями (повторение или повторное переживание ваших самых травмирующих переживаний)
- Мысли о причинении вреда себе или другим
Некоторые расстройства улучшаются с помощью лекарств, которые увеличивают доступность серотонина, включая депрессию, бессонницу, синдром беспокойных ног, синдром раздраженного кишечника, головные боли, обсессивно-компульсивное расстройство, анорексию, булимию, социальную тревогу, фобии, синдром дефицита внимания (СДВ / СДВГ), посттравматическое стрессовое расстройство и алкоголизм.
Высокий уровень серотонина и серотониновый синдром
Естественный высокий уровень серотонина не связан со многими симптомами. Однако прием слишком большого количества препарата, повышающего уровень серотонина, может вызвать опасное состояние, называемое серотониновым синдромом. Если вы подозреваете серотониновый синдром, вам следует как можно скорее обратиться за неотложной медицинской помощью.
Симптомы серотонинового синдрома включают:
- Спутанность сознания
- Агитация
- Обильное потоотделение
- Высокая температура
- Жесткость мышц
- Колебание артериального давления
При лечении серотониновый синдром обычно проходит в течение нескольких дней. В редких случаях это может привести к летальному исходу.
Повышение доступности серотонина
Несколько отпускаемых по рецепту лекарств на рынке увеличивают количество серотонина, доступного для вашего мозга. У людей с FMS и ME / CFS наиболее распространенными из них являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как прозак (флуоксетин), паксил (пароксетин) и золофт (сертралин); или ингибиторы обратного захвата серотонин-норэпинефрина (ИОЗСН), такие как Цимбалта (дулоксетин) и Савелла (милнаципран), которые являются двумя из трех только одобренных FDA средств лечения фибромиалгии.
Если вы предпочитаете естественные методы лечения, несколько пищевых добавок связаны с более высоким уровнем серотонина. Они включают:
- Тем же
- 5-HTP
- Зверобой
- Родиола розовая
Самый простой способ повысить уровень серотонина - получать больше солнечного света.
У нас не так много исследований, подтверждающих, что еда может повышать уровень серотонина в вашем мозгу, и для достижения желаемого эффекта может потребоваться чрезмерно большое количество. Некоторые, которые обычно считаются полезными, включают:
- Продукты, богатые углеводами, особенно перед сном (для повышения энергии в течение дня добавьте белок)
- Сложные углеводы, включая зерна, бобы и многие крахмалистые продукты.
- Арбуз
- Темный шоколад (только в небольших количествах)
Хотя в целом экспериментировать с такими продуктами безопасно, не ждите чудес и избегайте резких изменений в своем рационе. Обязательно вносите изменения медленно и отслеживайте изменения в питании и симптомы в журнале симптомов, чтобы точно определить, что может помочь. Вы всегда должны работать со своим врачом, чтобы решить, какие методы попробовать и насколько успешно ваше лечение.