Содержание
- Подготовительные стратегии
- Как реагировать на неприятные реакции
- Решение вопросов зондирования
- Получение незапрошенных советов
- Устранение барьеров для повышения уровня грамотности в вопросах здоровья
- Как справиться с отсутствием поддержки
Но будьте уверены - с правильным мышлением и некоторыми простыми стратегиями вы сможете легко и эффективно справиться с этими разговорами (и с проблемами, которые могут в них возникнуть).
Подготовительные стратегии
Как и в большинстве случаев в жизни, лучше быть готовым, и поделиться своим диагнозом рака не исключение.
Составить список
Чтобы подготовиться к разговору с другими людьми, сначала важно составить список людей, с которыми вы хотели бы поделиться своим диагнозом. Этот список может быть небольшим и включать в себя близких вам людей, таких как ваши родственники и ваш лучший друг, или он может быть более длинным и включать соседей, членов сообщества и коллег по работе.
В некоторых случаях вы можете предпочесть (и это вполне разумно) назначить любимого человека, например, партнера или близкого друга, чтобы он поделился своим диагнозом.
В конце концов, ваш список зависит от вас, и он может меняться по мере развития вашего лечения рака.
Создавайте свои слова
После того, как вы определились со своим списком, сделайте заметки о том, какую именно информацию вы хотите раскрыть. Скорее всего, вы обнаружите, что хотите поделиться более подробной информацией (например, о том, как вы узнали, что у вас рак, или, возможно, даже о своем плане лечения) с одними людьми и меньше с другими.
Если у вас есть дети, важно подготовить то, что вы скажете, отдельно. То, как ваш ребенок реагирует на ваш диагноз, зависит от многих факторов, таких как его возраст, а также от того, как вы, как его родитель, реагируете на диагноз и справляетесь с ним.
Как сказать детям, что у вас ракУспокойся
Прежде чем раскрыть свой диагноз, постарайтесь успокоиться - это большой шаг, и, хотя вы контролируете, что говорите и как представляете информацию, вы не контролируете, как другие отреагируют или что они скажут в ответ.
Некоторые стратегии самоуспокоения, которые вы можете рассмотреть, включают практику осознанной медитации, глубокие вдохи или выполнение упражнений на расслабление, таких как йога или прогрессивное расслабление мышц.
6:12
История Тары: жизнь с метастатическим раком груди
Как реагировать на неприятные реакции
Имейте в виду - когда вы поделитесь своим диагнозом, у вас будет широкий спектр реакций.
В то время как большинство людей выражают озабоченность и проявляют сострадание ободряющим словом, объятием или прикосновением к вашей руке или руке, другие могут реагировать негативно, например, обильно плакать, "нервничать" или избегать зрительного контакта. назвать несколько. Эти реакции могут вызвать у вас дискомфорт, боль или уязвимость.
Если чья-то реакция вам неприятна, знайте, что в этот момент можно выйти из разговора. Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, вы можете рассказать им, как их реакция вызывает у вас чувства.
Вы можете сказать: «Я знаю, что мой диагноз может шокировать вас. Я дам вам время, чтобы осмыслить его, а затем, возможно, мы сможем восстановить связь» (если это то, что вы хотите сделать). Или вы можете сказать: «Мне действительно нужна ваша поддержка в это время. Если вы не можете дать мне ее, я понимаю, но, пожалуйста, тем временем получите помощь, которая вам нужна».
Нижняя граница
Сообщая свой диагноз, имейте в виду, что в это время не ваша задача утешать кого-либо (дети и, возможно, супруга или партнер - исключение). Старайтесь сосредоточиться на собственных эмоциях и не обязательно защищать или успокаивать других.
Решение вопросов зондирования
Из-за беспокойства или, возможно, из любопытства люди могут задавать вам вопросы о вашем диагнозе рака.
Для тех, с кем вы хотите поделиться более подробной информацией, вы можете подумать о написании электронного письма, отправке группового текстового сообщения или создании блога. Таким образом, вам не придется повторяться снова и снова (к сожалению, эти повторяющиеся разговоры могут истощать и вызывать негативные эмоции, такие как беспокойство или гнев).
Тем, кому вы предпочли бы меньше или ничего не знать о вашем конкретном лечении рака, вы можете подумать о том, чтобы направить их на веб-сайт о том, как диагностируется и лечится ваш тип рака. Или вы можете просто заявить: «Я бы предпочел не делиться более подробной информацией, но я ценю вашу заботу и поддержку на данный момент».
Нижняя граница
Сохраняйте твердость в отношении того, каким объемом информации вы хотите поделиться с любым человеком - это ваша прерогатива, поэтому не испытывайте давления или обязанности делиться чем-то большим, чем то, что вам удобно.
Получение незапрошенных советов
Рассказывая другим о своем диагнозе, вы можете получить нежелательный совет. Хотя эта информация или советы часто приходят из хороших источников, они могут быть не тем, что вы хотите или должны услышать в то время.
Например, друг может сказать вам, что вам следует обратиться к определенному хирургу или онкологу, или что вам следует подумать о соблюдении определенной диеты или обратиться за религиозным руководством. Некоторые люди могут даже посоветовать вам «оставаться позитивным» или думать обо всех прекрасных вещах в своей жизни и сосредоточиться на этом, а не на своем диагнозе рака.
Получив незапрошенный совет, можно расстроиться и / или растеряться, получив совет. В таких ситуациях лучше всего сказать что-то вроде: «Я знаю, что вы пытаетесь помочь мне своими добрыми словами. Однако сейчас мне просто нужно слушать». Если установка границ не работает, выход из разговора также является разумным подходом.
Нижняя граница
Большинство людей по-настоящему сострадательны и просто пытаются помочь, поэтому наставляя их в том, как они могут помочь вам (например, будучи хорошими слушателями), часто будет иметь большое значение.
Устранение барьеров для повышения уровня грамотности в вопросах здоровья
Хотя большинство людей слышали слово «рак», они могут иметь неправильные представления о том, что такое рак. Например, человек может считать, что ваш рак заразен или приговорен к смертной казни. Более того, если вы решите поделиться своим планом лечения, не удивляйтесь, если некоторые люди смотрят на вас с пустыми лицами, когда вы используете такие термины, как «химиотерапия» или «облучение».
В таких ситуациях вы можете либо разъяснить и развеять любые заблуждения, либо просто продолжить разговор и, возможно, направить этого человека на веб-сайт или книгу о раке.
Нижняя граница
В ваших разговорах не обязательно есть правильный или неправильный способ преодоления барьеров, препятствующих повышению санитарной грамотности. Однако, если в этом участвуют ваши дети, важно развеять мифы о раке, например о том, что рак заразен или всегда фатален.
Как справиться с отсутствием поддержки
Хотя в большинстве случаев раскрытие диагноза рака увеличивает социальную поддержку, иногда происходит обратное: вы можете обнаружить, что некоторые люди дистанцируются друг от друга или, что еще хуже, минимизируют ваш диагноз. Взаимодействие с другими людьми
В таких случаях старайтесь не сближаться с ними лично. Скорее всего, они чувствуют себя неудобно и / или расстроены вашей ситуацией (не вами). Тем не менее, на данный момент, возможно, вам будет лучше принять дистанцию и направить свою энергию на отношения с теми, кто может вас поддержать.
Нижняя граница
Когда кто-то дистанцируется от вас из-за вашего диагноза рака, это может расстраивать. Постарайтесь сосредоточиться на лечении рака и поддержке, которую вы имеете.
Решаем поделиться своим диагнозом рака